調整看法，卸下壓力

來自專欄讀書會

生活中我們不可避免的會有些壓力。

那麼壓力是什麼呢？就是我們對壓力源的反應而引起的，也就是一個人感受到的壓力的大小，並不是由這個事情本身決定的，而是由你的看法決定的。

有一個ABC的壓力模型，A是發生的事情，B是你對這個事情的看法，C是壓力狀況。而真正決定C的是B而不是A，因為你會發現面對同樣的事情發生的時候，人們的反應不同看法不同，他所感受到的壓力狀況也完全不同。

我前兩天聽到了王石的一個演講的語音。他的人生的，可以說是所經歷的風浪，所承受的壓力，是我們都無法想像的，但是他在談到睡眠的時候呢，他說他的睡眠狀況很好，不管白天發生什麼樣的事情他都能夠在一分鐘內睡著，而如果超過三分鐘睡不著的話，對她來說就是失眠了，這種狀況很少發生。但你會發現生活中很多人別說發生多大的事情，可能很小的一個事情，就可以對他會產生很大的影響。所以降低壓力呢，如果能改變A那就在A上努力，如果A已經確定了，那就在你對這件事情的看法上去下工夫去調整。

那和壓力另外一個相關的就是一個人的自尊狀態，什麼意思呢？就是一個人如果自尊水平比較高，就叫做獨立完整的自尊體系，一個人有著獨立完整自尊體系的時候，他的壓力狀況會相應的降低。而一個人如果缺乏自尊，什麼叫缺乏自尊呢？就是他的尊嚴感，全部都來自於外在，也就是尊嚴感，全部來自於和外面周圍的人都比較過，比周圍人強才能夠找到尊嚴感，那就沒有內在的獨立完整的自尊體系，你比如說像楊絳先生這樣的人啊，她說這個世界上沒有人能夠傷害你除非你自己允許，你已經把我欺負成這樣了，但是我沒覺得你你傷害我，這種人的自尊體系就會很高，他不輕易的被別人傷害。而跟他形成鮮明對比的就是我們東北經常有人說：瞅啥？那人說我瞅你咋的，這兩人就開始打起來了，開始對罵。

總結說的就是，因為在人群中多看了一眼，看了一眼就打架的人，她自尊水平高還是楊絳先生這樣的人自尊水平高。那些一下子就容易被別人激怒的人，就是缺乏獨立完整的自尊體系，就是他所有的尊嚴感全部來自於跟別人的對比，全部來自於別人眼中的自己，所以這樣的人呢會一直活得很累，為什麼呢？因為活在別人的眼光中，一個特別在意別人看法的人呢，它不僅活得累而且必須要接受身邊的人改造成和他們一樣的，這個代價。所以當一個人的獨立完整的自尊體系比較強大的時候，也不容易被別人激怒，也不容易被別人控制，同樣也不容易讓自己的壓力變得特別大，因為他的內心並不需要外在的東西來證明自己，而幫我們真正建立起強大的內心，就是完整的自尊體系的，還是來自於我們的行動，去達成一個又一個的目標，而且的這種自尊體系的建立，不僅能夠讓我們自己在生活中感到非常的輕鬆自如感受良好，更重要的它是可以傳承給我的孩子，因為我們的孩子都是被影響了，同時呢有些人他是靠一些不良的習慣來緩解壓力，實際上會帶來更大的壓力。比如說在沒有獲得完全的經濟自由的情況下，去把大量的時間用來玩遊戲，表面上好像是玩遊戲緩解壓力，實際上玩過之後的自責會讓我們的壓力變得更大。

壓力更多的是來自我們對壓力源的反應，我們看待世界的方式，對發生事情的反應決定了壓力大小。

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