5分鐘速成牛排健身餐，減肥健身不可錯過的選擇！

來自專欄家庭牛排體驗館

每一個健身的人都知道

三分練，七分吃

足以見吃這件事情的重要性

牛肉，尤其是牛排

被健身界尊為增長肌肉飲食計劃中

最重要的一部分！

這種重要性

常常被很多健身新人忽略

資深健身界的大咖施瓦辛格

從70年代開始，每日以牛排為主餐

他認為健身想要收效最好

每日五次飲食中至少有一到兩次牛肉

健身的黃金搭檔 —— 牛肉

牛肉富含肌氨酸

牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。

牛肉含維生素

牛肉含有足夠的維生素b6，可幫你增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成。

牛肉含肉毒鹼

雞肉、魚肉中肉毒鹼和肌氨酸的含量很低，牛肉卻含量很高。肉毒鹼主要用於支持脂肪的新陳代謝。

所以，能在家自己煎出好吃的牛排，對健身達人們來說，很重要。下面給大家介紹一款非常適合健身人士食用的健身牛排食譜，主要是方便易做，廚房小白也能做得很美味。

食材：

原切微腌菲力牛排150g、胡蘿蔔1個、洋蔥1個、玉米1個、西蘭花若干、食鹽適量

做法：

1、菲力牛排解凍後根據自己口味煎3-5分鐘，建議5-7成熟；

2、鍋內燒水，水中加入稍許食鹽，然後放入玉米燙熟撈出；

3、放入胡蘿蔔、西蘭花燙熟撈出；

4、牛排跟蔬菜擺盤、淋上醬汁即可。

提醒：

1、為了便捷，我們選的是微腌的牛排，但是千萬要購買原切的，不能貪便宜買合成牛排

2、蔬菜可根據自己的喜歡更換，也可搭配一些水果

3、牛排要解凍完全，要不然煎出來口感不夠好。

喜歡吃牛排的朋友可以關注微信公眾號：家庭牛排館（jtnp6688）更多牛排生活樂趣分享！