一個月健身計劃總結

時間 2018年7月2日——2018年8月2日 31天，偷懶1天，合計30天

核心原因 一直有健身想法

直接原因 1、網上兩個人每天100個俯卧撐，一個月成果文章，2、正式開始上班工作，住公司，自由支配時間增多。

健身項目：100個俯卧撐，每組20個，5組（偷懶3次，一次做50個）；健腹輪50次，每組10次，5組；跳繩、跑步、壓腳。俯卧撐每天堅持，其餘項目視外在環境和心情而定。

變化

身體外在：面部0分（非常嗎，明顯10分，肉眼不能分辨出變化0分），肱二頭肌2分微弱變化，胸肌3分輕微變化，腹肌2分微弱變化（肚子減小3分），大腿1分微弱變化。

身體內在：排泄變化5分（每天清晨喝溫開水後有反應，1天1次，每次順暢）。

插曲：1、剛開始鍛煉5天後回家當天，中期兩天，最後一天特別不想鍛煉；2、一個室友好奇跟著自己鍛煉了一天。

感悟：1、懶的是大腦，而不是身體，2、環境可以誘導和促使，但決定權在自己，3、自律的感覺比放縱好。

結語：第一次為大家做小白鼠，自認為每隻小白鼠都值得尊重，突然想起關於建軍節的一篇文章的有一句話（與渺小的自己無關）：我人生中最大的遺憾就是只能為自己的祖國犧牲一次。

彩蛋：人太丑無自己照片，奉上一張老友在某品台的照片，這是她健身的效果

侵刪加請吃飯，哈哈哈！

2018.8.2 22:46

發布時，內心想法有些改變，但儘力維持當時

寫下這篇文章的手稿，因為這就是當時的自己

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