帶著對問題的覺知去行動

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正文共： 2056字 預計閱讀時間： 6分鐘

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仔細回想一下，遇到難題的時候，手足無措的時候，你是怎樣反應的？

比如，現在6點半，我要在7點半之前完成這篇文章，時間很緊迫，可我才剛坐下來。因為昨天晚上睡晚了，今天起的晚。

要命的是我的思路還不是很清晰，雖然有主題可案例還沒有想好，我沒有辦法從一坐下來就開始直溜溜地往下寫。

這幾天感冒了，現在都還沒好，時不時就要喝口水。

時間緊迫，思路不明，身體不舒服的情況下，我該怎樣完成這件事情呢？

現在這件事情已經發生，心裡的確有一點焦慮，如果不重視時間限制的話，那麼我大可不必緊張。後果是，我會因為自己又走進了舒適區而自責。

無論是焦慮，還是自責，我都不想選擇。我選擇充分覺知身體的感受，再去行動。

我感受到全身不自覺地有一種微弱的縮緊，還有一點發熱。好像四肢原來是鬆散的，但是在我明確了要做這件事情的時候，它們好像收緊了一樣，開始極力朝一個方向發力。

坐到板凳上的時候，我能察覺到它的冰涼。入秋了，外面又下著雨，空氣開始變得涼爽起來。

坐在電腦面前，卻沒有打開電腦，花三到五秒鐘的時間靜一靜想一想，接下來我到底要怎麼做？

2

昨天在閱讀《身體知道答案》的時候，我發現了一個非常重要的辦法，帶著對問題的覺知去行動。

書中提到一個女孩，因為經常在別人面前扮演依賴型可愛女孩，常常會得到一些人的反感甚至攻擊，這給她帶來了很大的困擾。

後來，武志紅老師建議她：帶著對不舒服的身體反應，和負面情緒的覺知去面對問題。

結果，她在生活中不斷地去應用，發生了一些很好的轉變。

有一次她去給公司新員工培訓，學生提前半個小時就到了，等她到了之後，學生就問她：你不是說提前半個小時開課嗎？

這個時候她才想起來，原來她說過這句話，可是怎麼辦呢？現在已經發生了這件事情。按照她以前的習性，她一定會反問：是嗎？我有說過這樣的話嗎？那種可愛型的女孩的反應，想用無辜的表情去贏得他人的諒解。

但是這一次，她想起來「覺知」，於是立刻靜下來去觀察情緒和身體的反應。然後她將注意力保持到腳底，體會那種雙腳踩在大地上的踏實的感覺。讓她感覺到，心底里升起來了一種力量，而這種力量，讓她第一次嘗試了簡單而真誠的道歉。結果，所有新員工立即表達了對她的諒解。

這一次那位女孩沒有祈求別人的諒解，因為這會遭到別人的鄙夷。相反，她去感受身體和情緒的反應，做出了簡單而真誠的道歉。

不僅是她，其實我們生活中也有很多這樣的情況，都可以用到帶著問題的覺知去行動。

比如，明天就要在所有同事們面前做彙報，現在還在準備ppt，一想起明天公眾講話場景就會覺得緊張。

如果試著用上面提到的方法，可以化解緊張的情緒。感受身體在面臨狀況時的反應，心裡的情緒反應。你可能會覺得手心在流汗，全身在發熱，可心底里卻是冰涼的。

充分感受坐在椅子上的感覺。將注意力放到身體上來，臀部結結實實地和椅子有著接觸，腳也穩妥地放在地上，全身有一種力量往上走。這個時候，你會發現這種力量在支撐著你。

感受到了能量的你，緊張的情緒會慢慢的消減。當然，在感受情緒和身體反應的時候，精力一定要集中，不能被外界打擾。不然，嘗試的效果不好，緊張依然會在。

3

為什麼，覺知自己的情緒和身體的方法會這麼神奇呢？

覺知，為自己創造了一個保護空間。

埃克哈特.托利說，覺知不僅可以保護我們的身體，也可以加強我們的精神力量。他寫道：

你對身體投入越多的覺知，你的免疫系統就會變得越強，好像每個細胞都被激活並歡躍一樣。你的身體喜歡你的注意力，它同樣也是一個很強的自我治療體系。當你不進駐你的身體里時，大部分疾病就會趁虛而入。如果主人長期不在，各種角色將會入住。當你進駐你的身體時，一些不受歡迎的「客人」就會很難入侵。

托利的這一說法，和《反脆弱》作者塔勒布說的身體有自我療愈的功效，是一樣的。

雖然身體有自我療愈的功效，但不覺知，是沒有辦法獲得的。焦慮，這位「客人」，會蔓延全身。但為什麼焦慮會產生呢？

這是因為我們在遇到事情的時候，把注意力放在了外面。希望能夠得到資源去幫助自己應對挑戰，可是越這樣做，就越容易感覺失控，因為外界是我們無法掌控的，這種不確定感會讓自己更加焦慮。

對外界焦慮感的產生，本質上是因為我們在努力向外面尋找答案的時候，切斷了與自己內在的聯繫，也失去了自己的重心，導致自己的心像浮萍一樣，飄忽不定，這個時候無論怎麼做都消除不了焦慮。

此時，最有效的辦法，就是先和自己的身體內在取得聯鏈接，然後帶著這種鏈接去考慮問題。可能你還會做出和以前一樣的選擇，但因為有了和自己內在的鏈接，無論做什麼選擇都是踏實的。

和自己內在取得聯繫的最容易的一步，是首先和身體取得鏈接，而方法就是去察覺自己身體的反應。

帶著對身體的覺知去行動，就會讓自己少了焦慮，多了堅定。

一直不曾發現原來身體是有生命的，多數情況下，我們都只在乎頭腦的想法。身體是靈魂的居所，它需要得到應有的重視。

此時到了七點四十，在焦慮消失的同時，這篇文章也結束了。

End.

文 / 陳婷

圖片來自網路

參考資料：武志紅，《身體知道答案》

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