想瘦的吃貨一定要Get這7種組合，親測越吃越瘦~

想瘦的吃貨一定要Get這7種組合，親測越吃越瘦~

大家都認為吃肉會長胖、蛋白太高也不好、水果含糖量太高……但是有幾種食物搭配起來是有助燃燒脂肪的，吃貨們不用害怕因為減肥而沒有口福啦。其實只要食物搭配得宜，除了低脂外，還可以促進消化，越吃越瘦也不是不可能。今天閃閃的玲瓏就和大家來分享幾種越吃越瘦的菜單。

1.蔬菜+雞蛋

雞蛋能促進類胡蘿蔔素吸收，這種物質不僅能夠防止發胖，還能保護視力、防止癌症、滋潤皮膚。吃蔬菜色拉的時候不妨配上一隻水煮蛋，會更有營養。

2.牛油果+菠菜

這兩種食物都可以抑制食慾，牛油果可以降低膽固醇，而且含有豐富的維他命B、E。菠菜可以令人有飽腹感，但熱量卻是玉米+豆類。

不能為了減肥而令身體缺少某種營養！玉米中的澱粉容易消化，豆類含有蛋白質和纖維，兩種東西一起吃就可以低熱量地補充減肥過程中消耗的熱量和葡萄糖。

4.哈密瓜+葡萄

瓜類十分利尿，排出毒素後有助消除水腫，令血液循環得較快！加上葡萄中含有花青素，可以減少脂肪形成。

5.雞肉+辣椒

辣椒可以加速身體血液循環，而且可以增加脂肪燃燒的速度，雞肉建議不要吃雞皮，只吃雞胸，比較健康。

6.馬鈴薯＋黑胡椒：

馬鈴薯纖維質含量很高，能夠消除水腫，幫助身體代謝鉀，不過不要多吃，因為很多澱粉質，吃太多會胖！ 而胡椒中的胡椒鹼能夠防止形成脂肪

當中不少食物都不是難吃的！所以連玲瓏這麼挑食的人都可以輕鬆按照餐單吃哦

推薦玲瓏平時最愛吃的食譜

黑胡椒土豆+牛油果菠菜沙拉

原料：牛油果半個、歐芹或香菜1小撮、橙子1個、檸檬半個、混合生菜、橄欖油1大勺、黑胡椒和鹽適量，拌勻

做法很簡單：

把土地豆切粒，然後中火煎至熟透後，再加黑胡椒拌好，待用

然後其他的蔬果都是洗切好，就像造沙拉一樣，直接把它們拌起來！

土豆是第四大主食，所以是用來增加飽腹感的。

讓我們一起越吃越瘦吧~

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