經常生氣，到底有多可怕？

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誰都會有小情緒，誰都會有忍無可忍的時候。情緒不可怕，可怕的是控制不住情緒。

有位朋友最近很苦惱，對我說：「知道自己脾氣不好，遇到一點小事就容易生氣，總是提醒自己要控制情緒，但每次脾氣一上來，什麼事都忘了，發完脾氣又特別後悔。」

做不了情緒的主人，就會淪為情緒的奴隸。

能否控制情緒是檢驗一個人是否成熟的重要標誌。和一個情緒穩定、懂得控制情緒的人相處，不論共事還是交友，心裡都感到踏實，有安全感。

脾氣不好，就像一個隨時會爆炸的炸彈，就會讓滿滿的負能量充斥周圍，時間長了，大家自然會疏離你，既損人也不利己。

但是有時想想，不會控制情緒的人真的很吃虧，明明心懷善意，脾氣發出來卻被人誤解，常常事與願違。

控制情緒，是一種能力。生氣的時候要冷靜，爭執的時候要溝通，小事要懂得包容和諒解。

我認為，當你沉浸在某件事上，心情不愉快時，別讓自己在壞情緒中淪陷，試著先轉移注意力，多想想那些讓你快樂的事。

情緒積壓在心裡太久，就容易焦慮或抑鬱。控制情緒，不代表強忍情緒、壓抑情緒。

心理學研究發現，我們會產生各種各樣的情緒，但是情商高的人，懂得管理不良情緒，能適當地宣洩。所以，找個合適的方式，將不良情緒宣洩出來吧，比如，唱歌、跳舞、寫作、玩遊戲、運動等。

有時，煩惱不是因為別人傷害了你，而是因為你過於在意。很多事情，本身並沒有絕對的好與壞，關鍵在於你怎麼想，有些事無需計較，時間會證明一切。

同樣一件事，換一個角度思考，就會有不同的感受和心情。每個人的性格和立場都不一樣，意見相左是很正常的，學會理性看待問題，就事論事。

實在感到憤怒，快要忍不住的時候，不妨先選擇迴避，離開現場，等自己比較冷靜的時候，再用溝通的方式理性表達自己的想法。

人生在世，有太多的無可奈何，酸甜苦辣各種滋味，有人讓你高興，就會有人讓你煩惱。任何的滋味，都是你所要經歷的。

原諒不是軟弱，而是寬容；退讓不是無能，而是大度。就算遇到自己不喜歡的事，也要從容淡定一些。

沒有什麼比身體健康更重要，情緒經常大喜大悲，身體就容易出問題。

你要知道，事情和人可能暫時無法改變，但是情緒是自己選擇的，對一個人或對一件事生氣是很不值得的，生氣會浪費自己更多的時間和精力。

然而，那個讓你生氣的人和那件讓你煩惱的事卻始終沒有得到解決，所以，別在不值得的人和沒必要的事上生氣。

有些人和事你放不下，只能是庸人自擾。要記住，沒有走不過的經歷，只有走不出的自己。

人生除了生死都是小事，擁有一個好心態，莫讓壞情緒毀了你。

作者：杜言心，英國倫敦大學心理學碩士，國家二級心理諮詢師。研究心理學多年，最愛的是每晚與你一起探索心理學哦。微信公眾號：簡易心理學（ID: xinli01）。有書經授權發布本文，轉載請聯繫作者。