可能正是你的洗澡方式，慢慢毀掉了你的膚若凝脂

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今天想聊聊，洗澡，畢竟夏天，洗澡是個每天都要重複的全身運動。

作為一枚曾經的健身迷妹，也是在健身房的浴室里聊過幾年閑天兒的，見過各種姐妹阿姨的沐浴百態。為什麼我只說女生？！因為我沒進過男澡堂啊。。。

發現，很多人都是這樣洗澡的：先用搓澡巾使勁地搓，把泥兒都搓下來，搓乾淨了，再用沐浴露打泡沫沖洗。

感覺恨不得使勁全身力氣來搓澡，自己搓得不得勁，還讓別人給搓，還要不停地加強度，「使勁兒，再使點勁兒~」。搓完後得都是全身通紅，我還見過搓出血道子的。

對於有些姐姐阿姨來說，搓澡基本上算得上是她們去健身房做的最高強度的運動了，鍛煉一小時說不定還不如搓澡十分鐘。

這是洗澡嗎？！這簡直是自虐啊~

我問她們，為什麼要這麼使這麼大勁兒搓？

→ 回答，不用這麼大勁兒怕搓不幹凈啊。

我再問，為什麼不用沐浴露？

→ 再答，直接用沐浴露太滑，搓不幹凈。

（你用沐浴露搓過？！不要臆想。）

我再問，那你都搓乾淨了，還用沐浴露幹嘛？

→呃……（似乎回答不上來了）

→→因為……洗澡就應該用沐浴露啊~

這……這答案也是絕了，合著是為用沐浴露而用沐浴露啊！

但也有人說，為了香，為了滑，為了殺菌，為了滋潤皮膚。好像有點道理，不過怎麼總感覺怪怪的，就像，去醫院不是為了看病，而是，因為醫院的飯挺好吃的。你讓作為潔膚劑的沐浴露情何以堪，沐浴露也是有專業尊嚴的好不。

況且，搓澡還經常會出現這樣的問題，搓不全面，搓不到位，有時都擦乾了，手指一搓，還有泥兒。既然這麼費勁，又傷皮膚，還總處理不幹凈，幹嘛還要執著於這種如此低性價比的去污方法呢？

你想想，你從來不用洗澡巾搓臉，但是你的臉上有泥兒嗎？並沒有！

同樣是皮膚，在臉上，洗面奶就能洗乾淨，怎麼到了身上，就非搓不可了呢？

所以，搓，不是唯一，更不是最好的去污手段。

可是，如果不用搓的，那用什麼辦法？

要解決這個問題，我們先來看看你搓的那些泥兒是啥。

泥兒，皮膚上的污垢，是由皮膚分泌的油脂、老化脫落的角質、細菌和灰塵構成，這就決定了，污垢是脂溶性的，用水洗不掉。

可是，也不能用油洗吧，就算用油洗了，再用什麼來洗油呢，對吧？！那怎麼辦，有沒有一種既可以溶解油脂，又可以溶於水的東西？！

答案是當然是有，表面活性劑。表面活性劑就像個火柴棒，頭端溶於水，尾端與溶於油，既能帶走污垢，又能被水輕鬆沖洗掉。

頭親水，尾親油↓

親油的尾巴插入污垢，親水的頭留在外面與水結合，多個「小火柴」一起把污垢包起來，這樣污垢就成了水溶的了，水一衝就掉了↓

看不懂？那就換個姿勢看↓

多上幾種圖，總有一種你能懂↓

沐浴露的主要成份就是表面活性劑，這就決定了，沐浴露存在的意義，是為你清除皮膚污垢，而不是讓你，香~

Ps：當然啦，香也很重要~

所以，你大可不必那樣暴力對待你的嬌嫩肌膚，沐浴露本身就可以溫柔而有效地幫你輕鬆去除身上的污垢。

那搓澡巾是不是就沒用了呢？！當然不是，洗澡巾可是有大用處呢！

只用沐浴露，沒有摩擦，沒有東西使表面活性劑與污垢充分混合，就不能充分發揮沐浴露的去污作用；只用搓澡巾，純摩擦去污，費力、傷身、效率低。二者結合，才是去污最佳拍檔。

推薦搓澡姿勢：

①打濕身體。

②將沐浴露擠在搓澡巾上，打出泡泡。

③搓澡，全身搓，哪兒臟搓哪兒。

④該搓的都搓了，就沖吧。

⑤檢查一遍身上，有沒有殘留污垢的地方。

⑥沒有，就結束；有，就再來點沐浴露，補充清理一下。

其實，你大可不必洗得那麼「乾淨」：

皮膚分泌的皮脂，在皮膚表面形成皮脂膜，對皮膚具有重要的保護作用。過度去除皮脂膜會損傷皮膚的屏障功能。所以，每次去除70%左右，留下部分皮脂。除掉了污垢，也不會過度損害皮脂膜，是最好的了。

適可而止，過猶不及，再好的身體乳，都比不上皮膚本身分泌的天然油脂，否則，各大品牌的護膚品就不用力求「仿生」了，你說對嗎？！

想了解搓澡不要搓那麼乾淨的詳細原因，可以戳鏈接→世界上最好的護膚品，我們每個人都有，你卻不知道。

一些注意事項:

1.水溫

夏季水溫可低於體溫，冬天可略高於體溫，不宜用過高溫度的水洗澡，會損傷皮脂膜。

2.頻率

①一般情況下，每2~3天沐浴一次；

②夏天出汗多的，愛運動的，本身愛出汗，體味比較厚重的……可以也應該每天洗澡；

③冬天寒冷，可延長洗澡間隔的時間，一周一次為宜；

④即使是在夏天，可如果每天都待在空調屋裡，一點汗也不會掛的，就不用按照夏季標準去執行了，隔天洗一次也就差不多了。

不要過於頻繁地洗澡，過度洗浴會消滅皮膚表面的有益菌群，降低人體抵禦外來病菌的能力。此外，過頻洗澡反覆沖走身上的保濕油脂，還會破壞水油平衡，造成皮膚乾燥，很多老年人的皮膚瘙癢，就和愛乾淨、洗澡過多、洗澡水溫過高有很大的關係。

3.時間

①若每天洗澡，5~10分鐘即可，如果時間間隔長者，每次洗澡時間可延長到15~20分鐘。

②忌空腹、飽食、酒後，忌較長時間體力或腦力活動後馬上洗澡，以免造成大腦供血不足，引起低血糖，發生意外。

③運動時大量出汗的朋友，一定要汗落之後再洗澡。

4.沐浴產品

①沐浴液、沐浴啫喱性質教溫和，大多數人都能用；

②香皂、浴鹽適合皮膚偏油性的人群，女生一般都不適用；

③會陰皮膚薄嫩，一般只用清水或使用更溫和的清潔產品，或用私密專用護理液；

④即使每天洗澡，也不必每天搓澡，兩三天大搓一次就好，其他時間，沐浴液洗洗汗味就OK了，否則容易損傷皮脂膜。

5.洗澡方式

淋浴最佳，以放鬆或治療為目的者先行淋浴，去掉污垢後再進入浴缸浸泡全身，可在浴缸中放置一些治療或放鬆功效的產品。淋浴時，宜從上到下的順序用手或柔軟的棉質毛巾輕輕擦洗皮膚。避免用力搓洗，或用粗糙的毛巾、尼龍數搓背。

6.清潔產品和工具

以下用具，隨你喜歡。

7.潤膚

①冬天或乾性皮膚，應及時塗擦潤膚劑，以維持角質層完整性，並加強皮膚屏障功能；

②有魚鱗病、雞皮膚，或者皮膚粗糙的朋友，在洗澡後及時塗上含有果酸或者水楊酸的潤膚劑，可以有效改善皮膚的質地，光滑皮膚。

河北醫科大學皮膚科研究生小碩一枚，致力於現代皮膚美容科學的研究和傳播，倡導用科學指導護膚。有問題可諮詢我哦~

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