飲食：致痘vs治痘成分

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一直跟痘肌朋友聊天，能感覺到你對「吃」還是挺糾結的。這篇專給痘肌寫了2個表格，1個致痘表1個治痘表。你也可以更簡單的看錶格的→右排（食物），期望能幫到你。

痘痘治療飲食，提問回復：

1.多吃魚肉/魚油也行，它們的治痘作用在於ω3-脂肪酸的抗炎作用。之前小夥伴買了Deva Nutrition素食主義者琉璃苣油 ω-6+GLA（γ 亞麻酸），問可改善痘痘嗎？

Deva Nutrition素食主義者琉璃苣油

ω3-和ω6（多不飽和脂肪酸）是GPR120 / 40的兩個天然配體。受體結合ω3-脂肪酸抑制NLRP3炎性體從而改善炎症，它可以調理髮炎/沒發炎的痘痘肌膚。

2.上次一個準寶媽問：bioisland孕婦海藻油DHA膠囊，月銷幾萬瓶，聽說改善懷孕痘/皮膚變差？

叔就說自己知道的吧，DHA已經被證明可以抑制TLR2 / TLR1二聚化，TLR2信號傳導，從而抑制炎症小體激活，抗痘肌炎症是有作用的。但，懷孕痘可能有許多激素變化影響導致，DHA能否改善，不好說。

bioisland孕婦海藻油DHA膠囊

3.最後一題：植物多酚類EGCG（綠茶提取），白藜蘆醇，薑黃素，染料木素（大豆提取），水飛薊素，什麼原理改善痘肌？

舉例，白藜蘆醇吧。它下調PI3K / AKT / mTORC1信號並抑制生長痤瘡丙酸桿菌。控油作用，白藜蘆醇通過PI3K / AKT途徑的失活抑制SZ95皮脂細胞生長。

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