體態糾正，「骨盆前傾」就真的是「骨盆前傾」嗎？

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作為一位體態治療師，不，準確的說是作為一位女性治療師，我有時候常常在想，有句話說的特別好：「如果有來生，要做一棵樹，站成永恆的姿勢，沒有悲歡的姿態，一半灑落陰涼，一半沐浴陽光。」不得不承認，女性對於美的追求是永無止境的，不僅體現在妝容，對於體態這種靜態物象，往往不是佛系看待。

經常接到這樣的諮詢電話：「老師，我覺得自己有點骨盆前傾，能調整嗎？」一句「我覺得」，會讓我有一種說不出來的感覺，理解往往合乎專業性的判斷。

「骨盆前傾」這個概念在近幾年特別流行，這也就是我上面所說的理解，因為目前好像形成了一個怪圈，好像是個女生就有骨盆前傾,始於性別，也熱衷於性別，謹小慎微的性格，各種骨盆前傾的危害，使得越來越多的女生開始關注自己的體態。

其實「骨盆前傾」是我們在體態調整中對於骨盆狀態的一種描述，它代表著與之相關的一些肌肉的改變情況。但每個人都是一個個體，體態問題也不是某個骨骼、關節單一的問題。要想調整體態，讓身姿挺拔，必須跳脫出來整體評估判斷，找到突破口精準訓練。

接下來我以一位小姑娘的案例告訴大家，也許你的感覺沒錯，或許你錯在了專業認知上。

這個姑娘之前在其他地方找過健身教練，教練說她是「骨盆前傾」。

接著我們給她做了評估，其實不然，這個女生由於腹部核心明顯缺乏控制力，顯得小肚子突出，很像骨盆前傾，但觸診其腰椎曲度偏直、胸椎曲度也偏直。整體評估後，她是典型的平背體態，骨盆其實是後傾狀態。由於腹部控制力不夠，骨盆向前平移了，且膝蓋略有超伸。

首要處理方案：

重點通過立體呼吸的教學與多組訓練，幫助她找到骨盆底肌群參與核心控制的本體感。核心有了控制感，小腹就不會松垮前凸，繼續強化骨盆的靈活度及她對骨盆中立位的認知及本體感。

為了方便理解，我這裡給大家做了一個簡單的形容：

想像你的骨盆就是一個裝滿水的盆，

「骨盆中立位」水不會潑出來；

「骨盆後傾」水向後流出；

「骨盆前傾」水向前流出。

感悟

所以呢，從這個案例中也是得出自己的一個作為治療時間的一點感悟吧：骨盆無論是哪一種位置，對其他身體部位的影響都不是絕對的，康復師或教練們切不可讓自己的思維固化，用大多數現象去套所有人。一定要有自己的思維，不要偷懶，認真全面評估再下結論。

最後呢，希望大家在2018 年都能擁有一個完美的體態！