一個小動作簡簡單單地讓寶寶變強壯，變聰明，變健康，變漂亮......

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　輕輕鬆鬆簡簡單單地讓寶寶變強壯，變聰明，變健康，變漂亮的方法就是——多趴著！

　　之前我們也分享過關於寶寶趴著的文章，當時很多細節問題沒有說清楚，今天這篇做一個擴充升級版，詳細說說關於寶寶趴著的問題。

多讓寶寶趴著有哪些好處？

1、變強壯

　　醫學上將負責維持人體穩定的肌肉，叫做「核心肌肉」，包括頸部，背部，腰部，腹部和骨盆，如果這部分肌肉沒有力量，人就會搖搖晃晃，無法維持穩定，沒有安全感，那麼抓握等精細動作就更沒法發展了。

　　巧合的是，趴著的姿勢，正好能把所有的「核心肌肉」全都鍛煉到，所以核心肌肉，也叫做「趴著肌肉」。

　　所以寶寶趴著的這個動作，其實是整個大運動發展的一個基礎，如果這個基礎不打好，平時幾乎不趴著，核心肌肉不夠強壯有力，蓋在上面的樓就都是歪的，寶寶以後可能會翻身費勁兒，獨坐不直，抓握不好，爬行晚或者不會爬，乃至學習站立和行走的時候，也會愛綳直膝蓋，或者墊腳尖，只是因為試圖補足核心肌肉不夠的力量。

　　大人們總是急吼吼的想看見寶寶翻身，獨坐，走路，卻往往忽略了最基礎的練習，這實在是不應該的。

2、變聰明

　　對於嬰幼兒來說，讓大腦變聰明的最佳方式，就是讓他每天收到足夠多樣的刺激。各種不同神經信號的刺激，才會導致大腦形成更多的突觸，神經元才能夠更多地連接。

　　當神經元和連接達到一定數量的時候，才會產生智慧。

　　但是，如果寶寶整天躺著，他每天得到的信息是很少的，只能看見天花板，媽媽的下巴，頂多還有一個床鈴，非常單調，缺乏刺激，大腦就會無從生長發育，你給它再多的DHA也沒有用。

　　當寶寶趴下的時候，他才能看到更多的事物更多色彩，還可以感受到自己對身體的控制，萌發他探索的慾望，這些刺激對他的大腦早期發育是至關重要的的。

　　另外，喜歡趴著的寶寶大運動發展都會更好，更好的運動能力就意味著更豐富的環境刺激，更多的感覺統合練習，這都可以促使大腦神經元建立更多的聯結。

　　有些腦癱的寶寶，如果能及時的早期干預，系統的訓練大運動，當他們運動能力變強，甚至能夠修復一些他們大腦的損傷。

　　可以這麼說，你不讓寶寶趴著，一定程度上就是耽誤寶寶的大運動發展，就是耽誤他的智力發展。

3、變健康

　　新生的寶寶多半會有一陣子亂抻亂扭，萬年便秘的樣子，那是因為由於各種原因，腸子里有氣泡，腸道蠕動又不規律，氣體排不出來，所以讓寶寶很難受。

　　趴著就是一種非常好的讓寶寶順利排氣的方法，因為給腹部壓力，再加上他們扭來扭去，相當於自己做了一個深度排氣操，很多寶寶趴一會兒，一連串的屁就放出來了，寶寶就會舒服很多。

　　另外，經常看到有麻麻說寶寶總是淹著脖子，反反覆復也不好，那就是因為總是躺著，不趴，脖子的部分就沒辦法通風晾乾水分，你扒開擦也擦不幹凈，如果每天能趴幾次，經常把脖子晾乾，寶寶也不會總是淹到脖子了。

4、變漂亮

　　寶寶躺得越多，造成偏頭的可能性就越大，因為總是躺著，因為偏好，很難兩邊睡得都一樣的時間。如果讓寶寶多趴一趴，就會很好的減少後腦勺的壓力，讓寶寶有一個漂亮的後腦勺。

　　另外，讓寶寶趴著照相，顏值效果可要比躺著好看多啦!

▲這是我家老大同一天的兩張照片，顏值簡直就像兩個娃啊有木有。

　　如果平時寶寶不習慣趴著，一趴就哭，你就不會得到這麼可愛的照片啦。

　　還有一件事需要解釋，「趴著睡小臉」這個傳說是沒有任何科學依據的，是小臉還是大臉，還是由基因決定的，我家老二從小趴著睡，還是一張大圓臉!

寶寶為什麼一趴就哭

　　很多媽媽說，寶寶不喜歡趴，一趴就哭，看起來很難過的樣子，搞得家裡人也不支持，很糾結。

　　首先要解釋一下，寶寶之所以趴著會哭，完全不是因為趴著讓他們難受或者疼痛，只是因為用了一個平時不太常用的姿勢，不習慣而已，而這個習慣是大人總是讓他躺著而造成的，錯其實在大人。

　　而且，剛開始趴的寶寶還不會抬頭，沒辦法看到大人，有被拋棄了的感覺，會害怕的哭，這個時候逗逗他，和他說話，就會有很好的效果。

　　有些經常被抱著的寶寶，會習慣待在大人的懷抱里，無論是躺著還是趴著，只要是放在床上他就不願意，你難道因為這個就要整天抱在手裡嗎?

　　所以，寶寶一趴就哭，主要還是大人缺乏引導的問題。

　　如果寶寶從出生就多用趴著的姿勢，寶寶就會很熟悉和習慣，也不會沒有安全感，當然不會有意見了。

趴著的姿勢有哪些

1、趴在你身上

　　這個姿勢比較適合新生兒，主要是因為這個時候他們還不太重，不會把麻麻壓得喘不過來氣。

　　大多數寶寶都會很喜歡這個姿勢，不太會反抗

2、趴在你的腿上

　　如果還不會抬頭，注意扶著頭哦!

　　可以一邊讓寶寶趴著一邊搖晃你的腿唱歌，寶寶會喜歡的。

3、飛機趴

　　用手托住你的趴著的寶寶在房間里走來走去，他會很開心這種姿勢的，就是堅持不了太久……

4、小鳥飛

▲這個姿勢注意要寶寶可以抬頭了再做

　　像圖中一樣舉起小腿讓寶寶上上下下的「飛」，像遊戲一樣的練趴，也是對媽媽很好的鍛煉哦!

5、趴在地上

　　前面那四種其實都是幫助寶寶熟悉趴著的姿勢不害怕，雖然都很好，但是都很累不能持久，也就新生兒時期能用用，當寶寶漸漸長大，用得最多的姿勢，還是這種直接趴在平面上的方式。

　　注意讓寶寶的手臂放在前方，做「撐住」的姿勢，不要壓在肚子下面。「

寶寶練趴需要什麼樣的環境

　　趴的平面要稍微硬一點，最好是地上鋪個褥子，或者墊子，如果不是硬板床，就不要在床上趴。

　　寶寶要穿少一些，穿太厚他也用不上力。

　　可以把墊子周圍布置的花里胡哨，放點色彩鮮艷的小玩偶啊，小鏡子啊，讓寶寶感到趴著的時候會看到很多新奇有趣的東西，而不是又累又無聊。

什麼時候趴？

　　最好是選擇寶寶睡飽了，心情比較好的時候。

　　但是注意不要剛吃完奶就趴，比較容易吐，消化個半個小時差不多。

　　所以這裡又要說到寶寶的作息有多重要，因為如果寶寶作息混亂，整天吃的睡的都零零碎碎，又餓又困的狀態，是很難有心情趴著玩的。

　　尤其前三個月的寶寶，刨除去吃奶和睡覺和心情不爽的時間，可以用來鍛煉的時間其實很少，所以一旦發現這陣寶寶心情比較美麗，就別浪費了，趕緊趴起來。

趴多長時間？

　　官方說法是這樣的：0-3個月的寶寶，每次趴著的時間應該是1-10分鐘不等，3個月以後的寶寶，每天總共趴著的時間應該達到半個小時到一個小時之間。

　　當然這是標準情況下，但是具體到每個孩子身上又不一樣，有的寶寶每次趴著的時間可能要按秒來計算，有的寶寶可以一天到晚都趴著。

　　我建議大家讓寶寶鍛煉趴的時候不要盯著時間，而是要看寶寶狀態，只要寶寶狀態不錯，心情很好，趴個一兩個小時也沒問題，事實上趴著這件事，時間越長越好，不必害怕寶寶累壞，累了他們自己會歇著。

　　有的寶寶趴的時間就比較短一些，可能一次趴個半分鐘就不爽了，那也不要緊，能趴多久算多久，只要你上心，總是記得讓寶寶趴，他自然會越趴時間越長的。

　　老大一直是不太愛趴的寶寶，他2個月的時候，每次只能趴1分鐘就不幹了，但是漸漸的就越趴時間越長，3個月的時候，也就能趴不到3分鐘，6個月的時候就能趴十多分鐘了，這都是慢慢引導出來的，不引導他永遠都不會喜歡。

　　所以不要幾次，就斷言你的寶寶不喜歡趴，這是一個長期要堅持的事情。

　　另外提一下，千萬不要因為你覺得這是很好的運動，而強迫寶寶趴，甚至寶寶趴著哭也不理，畢竟我們不希望讓寶寶認為這是一個折磨他的事情，從而產生懼怕的心理。要讓寶寶對趴著這件事充滿愉快的記憶才好。

應該怎樣引導寶寶喜歡趴著？

　　在寶寶沒抬頭之前，還不太能看見周圍的景物，所以可能不太會對趴著產生興趣，這個時候就需要我們幫他們找點樂子。

　　譬如用個枕頭給寶寶把前胸墊起來，這樣寶寶的視線就會一下子開闊了，會更容易接受。

　　老大當年就不喜歡趴著，但是墊在枕頭上，還能高興一陣。

　　如果還是不爽，那就需要你發揮想像力哄小主開心了，拿個小搖鈴，小玩具，或者圖畫書，給寶寶看，和寶寶面對面趴在一起，讓寶寶能夠看見你，給寶寶唱歌，念歌謠，或者做鬼臉，學豬叫，無所不用其極，把寶逗高興了就好。

　　寶寶趴一會兒，多半會有點累，會哼哼唧唧，別等他哼唧得太慘，就幫他翻過來，休息兩三分鐘，看著心情不錯，就再趴一會兒。

　　如此來回個三四次，寶寶多半就會比較累了，趁寶寶沒崩潰，及時的鳴金收兵，別折騰得累得不行了再停止，以免給寶寶留下「趴著不開心」的印象。

光趴著啃手不抬頭怎麼辦？

　　有的麻麻說，寶寶趴著倒是沒意見，就是只顧著啃手，不抬頭怎麼辦?這不是鍛煉不著了嗎?

　　因為寶寶發現自己的小手手是個新鮮玩意，要好好探索啊，暫時還顧不到其他的事情。

　　寶寶沒抬頭，不代表他沒用力，即便是看不出來抬頭，核心肌肉也是有所鍛煉的，另外保持趴著的姿勢，也可能會養成習慣，至少不會排斥這個視角和姿勢，以後等脖子硬一些了，收穫更多的成就感，會對趴著更有好感。

　　所以即便不抬頭，也沒關係，等到娃哼唧不願意了再幫他翻過來。

　　你可以試圖用各種新奇的東西，吸引寶寶的注意力，讓他抬起頭來看。如果寶寶一直不肯抬起頭來，也由他吧。

「

會翻身了，一讓趴著就翻過來怎麼辦？

　　前面也說了，讓趴著的活動變得更有趣一些，一旦寶寶趴下，就會有層出不窮的好玩的玩意勾引他，他肯定就不要翻回去咯。

　　譬如：

▲密實袋裡裝上有顏色的水喝塑料小玩具，粘在地板上，讓寶寶摸

▲在墊高的枕頭前面放各種各樣新鮮的東西讓寶寶趴著玩

▲把小玩具栓在趴著的墊子上是個好主意

▲鏡子也有很多寶寶喜歡

▲紙上點幾滴不同顏色的顏料，放在密實袋子里，寶寶手一抹，就變成了抽象畫作，這麼好玩的東西，我就不信寶寶還會翻過去!

「趴著睡覺可以嗎？

　　趴著睡覺全身處於放鬆狀態，是不鍛煉肌肉力量的，所以沒有必要訓練寶寶趴著睡覺。

　　不會翻身的寶寶如果趴著睡覺，是有一定窒息風險的，但是趴著睡確實要比躺著睡覺的寶寶睡眠質量更好，具體還要家長權衡利弊。