情緒的調節方法：
08-26
情緒的調節方法：
4 人贊了文章
情緒的調節方法：
控制情緒是非常困難的，情緒調節的方法歸結為四點---
1.疏導。聊天，吃東西，逛街。是一點點的消耗掉產生的情緒負荷。疏導也分兩個部分，外部和內部。外部的就是上面說的，內部的就是純內在的不用通過行為疏導，直接可以對心理負擔進行疏導，或叫自我安慰也是其中的一個點。【需要督導引領。】
2.發泄。雖然，發泄可能對別人產生不良影響，卻是情緒消除的良方，也是無師自通的，大家都在用的方法。負面後遺症比較大。也分內外。以上是外的。內的，是通過幻想的發泄。【需要指導，否則會出現幻覺症】3.打斷。人的想法，情緒都是可以打斷的。打斷，就會停止。外，突然的干擾進入。內，主動停掉一切思維和大腦運作。叫止念。4.轉移。樓主也提到了。情緒是可以被觀察的。而注意力在情緒上，就會產生爆發和行為上表現出來。這時，注意力轉移到情緒以外，就是一個很有效的方法。外，轉移眼球和關注點。內，轉移情緒出現的那個點。
推薦閱讀：