一個簡單的方法，教你控制自己的情緒

08-25

一個簡單的方法，教你控制自己的情緒

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人的情緒，總是難以控制。

有時候當我們因某件事情而產生負面情緒時，本心是想處理好這件事，但是情緒就像脫韁的野馬，我們腦中有著股與之抗衡的理性力量，一旦力量減弱，就會讓野馬逃脫，儘管我們此時好像它一樣感覺很自由，很舒服，但是卻無法真正解決問題。

有時順應本心會讓人感覺很舒服，但若是順應負面情緒，造成的後果也是非常嚴重。就好像你和男朋友約了一起吃晚飯，因為你男友下班時被領導叫住了，所以晚了半個小時，雖然你知道不是他的錯，他也儘快趕來了，但是你心裡就有股氣，就是要衝他發泄才舒服。明明沒什麼大不了的事，或者根本就不是對方的錯，我們就是想把情緒發泄出來，就是想跟著情緒走。不用和這匹野馬較勁，真的很舒服。

其實如果我們仔細回想，你會發泄生活中真的有很多這樣的事情，理智無法戰勝情感的情況。這會讓我們無法真正解決問題，肆虐的情緒也會對他人造成傷害，導致負能量擴散，被你發泄的這個人或許會找到下一個人出氣，最終不歡而散。

或許你會覺得處理這個問題很簡單，其實不然，如果不經過訓練，我們可能都無法意識到出現了這個情況。

所以要想控制好自己的情緒，可以分為三個步驟。

1. 知覺現在的狀態

2. 分析為什麼會有現在的情緒

3. 這樣做真的有意義嗎

其實這個事情難就難在要知道已經發生，很多時候情緒一下子就來了，一下子就過去。所以下次，如果你在生氣或者其他異常情緒的時候，你就要警惕了，問自己，這樣做是對的嗎，然後分析為什麼會有這樣的情緒。

還是以上面約會的例子。因為他遲到了，所以我生氣了，讓我等那麼久。

但這樣做真的有意義嗎？如果我這樣做了，朝他發脾氣，恐怕今晚就不能愉快相處了，如果他脾氣大點，還可能會吵起來，本來約著吃晚飯就是為了能讓自己開心點，這樣不就是和自己的初衷背道而馳了嗎，所以這樣做是沒有意義的。

經過在腦中進行這樣的對話，理性就能說服自己的決策機制，壓住情緒。等你按照這個方法多實踐幾次後，你的腦中就會形成這個觸發機制，以後一有情緒就會喚起。

但是有時候，情緒發泄出來還是會比較舒服點，儘管並不理智和高效，但我們人類本來就不是理智的動物。選一些無傷大雅的小事，讓自己偶爾任性一回，這樣繃緊的弦才能恢復彈性。