便秘到底有多糟糕？你今天拉了嗎

隨著生活質量的提高，人們對自己身體的要求也越來越嚴格，就連每天多少便便都有要求。無處不在的排毒潤腸廣告似乎也在時刻提醒：你，今天拉了沒有？

在傳統的觀念中，幾天沒便便、便便又干又硬、排便不通暢都是便秘的表現。那麼，在醫學上是怎麼定義便秘的？

首先，我們來看看醫學上是怎麼定義便秘的？

1.排便次數減少（＜3次/周）；

2.便便干硬；

3.排便費時費力、排出不盡或需手法輔助排便；

4.癥狀持續

如果只是偶爾的排便不出，或排便辛苦，可能只是身體的正常反應，不用過分緊張。

便秘對人體有很大的危害

導致五臟中毒

長期便秘，毒素在身體內不斷地積聚，是體內五臟中毒現象，降低五臟功能，最終可能由小化大，造成其他疾病。

痔瘡和肛裂

長期便秘，排便過於用力會使肛管粘膜向外凸出，靜脈迴流不暢，久而久之形成痔瘡；糞便劃破肛門管，形成潰瘍與創口，容易造成肛裂。

大腸癌

研究表明，便秘是誘發大腸癌的主要因素之一。慢性便秘者，由於大腸粘膜與致癌物質長期不斷接觸，就有可能發生癌變。據資料表明，嚴重便秘者約10%患有結腸癌。

老年痴呆症

老年人長期便秘是加速老年人智力下降的罪魁禍首，有80%左右的老年便秘者易患老年痴呆症。老年便秘患者由於長期不能正常排除這些有毒物質，體內就會大量積累有毒物質，當積累到一定程度超過肝臟解毒能力時，有毒物質就會隨血液循環慢慢進入大腦，損害人們的中樞神經系統。

心腦血管疾病

便秘造成中老年人的心腦血管疾病發作有逐年增多的趨勢。因大便排出不暢而過度用力摒氣，會增加腹壓，血壓也同時升高，誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血、中風猝死等。

引致心理問題

長期的便秘，容易引致心理焦躁，影響正常工作和社交；心理焦躁再反過來導致便秘加重，惡性循環。

和便秘說拜拜

三步助你腸道運作合理

潤

腸道其實比皮膚更嬌嫩，更容易衰老，所以潤澤腸道，恢復腸道年輕是第一步。小編推薦兩種中藥食材以潤腸：玄參，具有滋陰潤燥、瀉火解毒的作用，有效消除胃腸積熱、大便乾結；麥冬，滋陰補品，能滋陰清熱，養陰生津。腸道滋潤，便便的含水量就充足，容易和垃圾毒素一起快速通過腸道排出。

清

人們每天都要進食，難免產生大量垃圾毒素。那麼怎樣凈化腸道環境呢？這三種中藥食材幫到你：黃芪，「補氣聖葯」，具有健脾益氣的作用；萊菔子，就是蘿蔔籽，具有消食除脹、行氣化痰的作用，中醫中經常用於腹脹不消化、大便乾結等癥狀；番瀉葉，量輕而用，能健脾開胃，導滯通便。

養

堅持多吃粗糧、雜糧，多吃蔬菜、水果，多喝水，多運動，保持樂觀，養成規律的排便習慣及良好的作息習慣。很多便秘患者也都知道健康的生活習慣很重要，但是卻很難長期堅持，但要知道，堅持就是「養」的關鍵。

治療

如果食療無法改善你的便秘，最穩妥的辦法一定是去專業胃腸醫院進行精確診斷，然後在醫生的指導下治療。

檢查自乙狀結腸、降結腸至升結腸一百多厘米的腸道，無痛腸鏡檢查更全面。