節氣養生 | 處暑到，涼風漸起，寶寶初秋養「收」有道！

古人有詩云

「一度暑出處暑時，秋風送爽已覺遲。」

處暑後，餘熱漸散，涼意逼近

人體陰陽代謝處於陽消陰長的過渡時期

因此，在寶寶的飲食起居養生方面

皆應以養收為基本原則

1、每天多睡一小時

處暑時節，天氣開始由熱轉涼，人的機體即將進入生理修整期，以保證水鹽代謝的平衡和腸道功能的正常運作。因此，身體會產生莫名的疲憊感，即我們常說的「秋乏」。處暑過後應當保證寶寶每天多睡1個小時，以適應即將到來的金秋「乏困」的季節。

小tips：優質的午睡

也是寶寶保持精力充沛的好習慣喲~

2、溫水暖粥去秋燥

初秋，人體的水分已經開始大量流失。因此，滋陰去燥就是身體養護的重點。寶寶平時除了多吃平潤的蔬菜水果，日常水分的攝取也不可少。早起一杯溫開水，早餐可吃些溫熱粥或葯膳粥，如百合粥、銀耳粥、蓮子粥等。尤其是對脾胃不夠強健的寶寶來說，更有助健脾胃、補中氣，提升抵抗力。

小tips：寶寶晨起不宜喝涼水

因為人體腸胃喜溫忌寒

低於室溫的涼水容易引發寶寶腸胃問題

給過渡期的身體帶來更大的負擔

3、少辛增酸忌油膩

處暑天氣轉涼後，人們的腸胃功能依舊相對較弱，氣候乾燥，燥氣傷肺，如果食用了辛辣肥甘、冰涼等刺激性食物，更容易傷害肺部，導致胃酸增加，引發腸胃不適。因此，初秋飲食應以清淡為主，多吃新鮮水果蔬菜。

小tips：並不是秋季到了就可以

大肆「貼秋膘」了

尤其是寶寶腸胃消化功能不完善

貼秋膘很有可能導致積食內熱上火

寶寶秋季飲食

應當在保持合理飲食的基礎上

適當增加溫熱食物的攝取

4、巧用益生菌，預防秋季腹瀉

因溫差、濕度大等氣候性因素，病毒傳播變得異常活躍，人體腸胃的免疫系統也變得相對比較弱。因此初秋時節便成為了腹瀉的高發期，腸道內大量益生菌流失，菌群失衡。此時需補充適量的益生菌，以維持腸道菌群微生態系統的平衡，提升腸胃免疫力。

小tips：在換季時節

多補充益生菌調節腸道菌群平衡

就不怕季節變化帶來的腸胃不適啦

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