產婦做到四個要點 產後恢復更快

許多准媽媽自懷孕起就開始做各種準備，注意飲食和適量運動等，希望能通過自然分娩產下小寶寶。那麼，在產後恢復過程中，產後媽媽要知道一些基本的保健知識，讓自己恢復的更快更好。

1、產後要儘快排氣

多數腹部手術後，患者都需要儘快排氣。剖腹產自然也不例外，手術時間雖然不長，但是產後媽媽的腸道也會受到刺激，腸蠕動會減慢。排氣是腸道功能恢復的標誌，排氣後，產後媽媽才能正常進食，更好地獲取營養，以更好地為小寶寶提供豐美的乳汁。

剖腹產後6小時以內，醫生都會告訴產後媽媽要嚴格禁食。如果口渴，產後媽媽可以定時喝半勺水來緩解。此時，如果寶寶餓了，產後媽媽要儘快將珍貴的初乳餵給寶寶哦。而且寶寶吮吸乳頭還能幫助產後媽媽收縮子宮，減少子宮出血，加速傷口恢復。

如果產後6-8小時，產後媽媽還沒有排氣，可以少量多次地進食一些藕粉或米湯等流食。這有助於促進腸胃功能的恢復，加速排氣。

2、產後要儘早活動

產後媽媽剖腹產24小時後，可以在護士或家人的幫助下，儘早下床活動，這對產後排氣和身體恢復會有所幫助。

產後媽媽適當站立一會兒或慢慢走幾步即可，一天練習3到4次。如果出現了眩暈或眼前發黑等現象，這可能是血壓低引起的，產後媽媽可以起床後稍微休息適應一下再下床活動。

如果實在不能下床站立或行走，可以在床上多翻身，也算是活動。這些有利於產後媽媽腸胃功能的儘快恢復，促進血液循環，使傷口癒合更加迅速，既有利於排氣，還可以防止內臟器官粘連。

3、產後要注意飲食

產後媽媽剖腹產6小時後，無論是否排氣，可以適量吃一些排氣類食物，比如蘿蔔湯等，以增強腸蠕動。這有利於促進排氣，減少腹脹。

但是，諸如糖類、黃豆、豆漿、澱粉等容易發酵產氣多的食物，產後媽媽最好不要吃，以防止腹脹。

產後媽媽產後飲食宜清淡少鹽，千萬不要立刻進補，比如吃雞湯、鯽魚湯等油膩肉類湯和催乳食物，這些不利於傷口癒合。產後媽媽可以先吃一些蛋湯、米粥和麵條等食物，然後慢慢恢復飲食，適當進補要在術後7-10天之後。

剖腹產後72小時，產後媽媽可以食用月子湯，比如鴿子湯、烏雞湯、黑魚湯、豬蹄湯等，既可以幫助身體機能恢復而且還有助於產奶。但是，要記得撇去上面漂浮的肥油哦。

高脂肪的濃湯，不僅容易影響產後媽媽的食慾、體形，也會增加乳汁的脂肪含量，新生兒容易產生不耐受，不易吸收等，容易積食。

同時，產後媽媽要注意多喝水。產後三到五天內，產後媽媽的身體還很虛弱，傷口仍然疼痛，可能會有便秘和腫脹的感覺，這是麻醉所引起的。

大量飲水是非常必要的，產後媽媽可以喝一些熱茶和不低於室溫的水，以促進腸道蠕動。產後媽媽要盡量堅持正常作息，及時大小便，以免造成尿瀦留和大便秘結。

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4、產後要注意清潔

傳統坐月子觀念，產後不能洗頭洗澡，這早就被證明是不科學的。尤其夏天已經到了，不洗頭不洗澡，產婦簡直不能忍。

夏季高溫，產婦易出汗，細菌更容易滋生，因此，做好衛生清潔工作非常重要。

珠海慈心園月子中心溫馨提醒：一般情況下，剖腹產的產婦一周後就可以洗頭髮了。當然，最好在產後10天再洗，因為剖腹產的傷口一般需要一周以上的時間才能基本癒合。

當然，具體哪天洗，還要視產婦的體質和恢復狀況而定。