處暑將至，做好這些工作，健健康康渡秋冬

處暑將至，做好這些工作，健健康康渡秋冬

立秋之後，天氣依然炎熱，不過就在本周四將迎來我們24節氣當中的處暑，那顧名思義呢，就是出署的意思，代表夏天正式和我們告白啦，最近有沒有感覺襲來的風中都帶有一絲涼意呢？表明天氣逐漸由熱轉涼，由涼轉寒。而在此過度階段，人們難免還沒緩過神，也很容易生病，不少地區還要注意「秋老虎」發威哦！那麼在這個過渡階段應如何做好防護措施呢？艾灸學習指南來教您如何做好養生工作。

處暑節氣養生重點

益氣養肺

處暑期間的氣候特點是白天熱，早晚涼，晝夜溫差大，降水少，空氣濕度低。處暑節氣正處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。

處暑時節「宜安靜性情」，時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐步呈現一片肅殺的現象，此時人們容易產生悲傷的心情，不利於人體安康，因而，在肉體調養上，處暑時節要注重收斂神情，使神志安寧，使心情安靜，切忌心情大起大落，平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動。

調整作息習慣

調起居解秋乏，增加睡眠一小時。處暑是由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，因此，從養生的角度來看，此時起居作息應作相應調整。增加睡眠一小時，並且保證有質量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量、養精蓄銳。

調整飲食

處暑期間的氣候特點是白天熱，早晚涼，晝夜溫差大，降水少，空氣濕度低。在這樣的環境下，人容易出現口鼻乾燥，咽干唇焦的燥症。所以，此時節要注意防燥。多喝水，建議處暑之後，每天喝2000ml水，保證肺和呼吸道的潤滑。這樣，秋冬也會更健康，少生病！還可以燉一些滋補的老鴨湯喝。

同時，處暑之後也要多吃富含維生素的食品，例如新鮮蔬菜和水果。因為維生素能促進體內疲勞時所存積的代謝物儘快排除。蔬菜和水果味礆性食物，其代謝產物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，使人消除疲勞。

除了以上的辦法，還可以對相關部位進行艾灸

處暑後天氣仍熱（秋老虎），且雨水較多（雷暴），濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣。

可艾灸風池穴、足三里、湧泉穴三個穴位，能夠化濕、健脾和胃，補中益氣，通經活絡。

1、風池穴

位置：位於項部，當枕骨之下，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處

功效：通經活絡

2、足三里穴

位置：在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指），左右腿各一。

功效：祛除下肢的寒氣，調理脾胃。

3、湧泉穴

位置：在人體足底穴位，位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身腧穴的最下部，乃是腎經的首穴，左右腿各一穴。

功效：溫陽益氣，通絡活血。

註：想要如果了解相關知識的朋友也可以關注微信公眾號艾灸學習指南

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