臉蛋可以不精緻，但是身材一定要好，科學減肥法一個月瘦15斤

哪個女生不想穿上最小尺寸的衣服？哪個女生不想露出性感迷人的大長腿和A4腰，哪個女生不想擁有迷人的鎖骨？你不想嗎？真的不想嗎？沒有吧……可是有的女生減了很久，體重卻紋絲不動，我就面帶微笑的問你，你選對方法了嗎？有的女生會說，我也控制飲食了呀，初期是有效果的，但是一恢復飲食，又胖啦，我也有運動啊，堅持了一周哪。可還是沒瘦，姑娘我告訴你，你要是用這樣的辦法能瘦，我都信你了個鬼。想要真正的瘦，我們要採取科學健康的減肥方法------HICIBI體重管理法。

首先節食會導致身體營養吸收不均衡，盲目的節食對身體的傷害是你無法想像的。運動，我不反對，但是你得堅持啊，不能說今天跑了半個小時步，後天做了幾組高抬腿，就是運動了，運動是要堅持的，而且還要注意飲食，不能說今天吃了火鍋，內心有罪惡感，我得去跑一個小時的步，舉個簡單的例子：100g米飯114大卡，快走一個小時才消耗550大卡，你吃的可是一頓火鍋，裡面的熱量遠遠超過米飯的熱量，所以，你就簡單的跑一個小時步，簡直是杯水車薪，無濟於事的。

話又說回來了，難道減肥就得靠瘋狂節食，長時間運動嗎?可能還要堅持幾年，才能達到你滿意的結果。社會在發展，人們在進步。你不想出門都有外賣小哥給你代勞了。你想短時間內減掉體重，並且是健康科學的減，其實已經不是什麼難題。下面分享一下我的減重方法。

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首先，我先明確一點，減脂瘦身是全身性質的，局部減脂瘦下來是困難的，運動量不夠大，效果不明顯，而且局部瘦身也不科學，局部只能塑型。

我的HICIBI體重管理法，是通過朋友介紹的。她對我說HICIBI體重管理法，是以通過主動阻斷食物中的熱量來達到減重的目的。適合的人群是管不住嘴，邁不開腿；孕產期間，調節孕激素導致的脂肪堆積；長期需要保持身材的模特和名媛。

當然我不是什麼名媛、模特，也不是孕婦，（連男朋都沒有，何來孕婦，寶寶心裡苦，但寶寶不說），我就是經常性的管不住自己的嘴巴，運動是我每天都做的（也都是些簡單的運動，下面會說）

因為我這個人喜歡出門到各地浪，喜歡各地的美食，什麼蘭州的拉麵、大餅烤串；重慶的火鍋（不行，一想到重慶的火鍋，我的口水，，，，）石鍋魚、串串；還有西安的肉夾饃，裡面加的那是鹹蛋黃，想想現在還在流口水，但是在進行這些美食之前我會先吃一粒HICIBI體重管理法的【油盾】、【糖盾】，來阻斷美食中熱量的吸收，要不然我哪敢這樣放縱自己，因為出門在外的，不可能出去跑步，太危險了，我都會在賓館裡面做一些高抬腿、平板支撐、空中登單車等運動。

如果閑下來在家的時候，每天晚飯都會出門跑半小時步，遛半小時彎。體重過高的不建議跑步，少膝蓋，遛彎走走是好的，雖然消耗少，但總比你躺在沙發上玩手機好。

就是這樣我一個月30天有20天都是在各地吃！吃！吃，回來稱體重瘦了15斤。在這期間有幾次忘記吃了，體重也沒有發生變化，不會反彈。

像我這種吃法，我沒有嘗試過，不去做運動一個月會瘦多少斤，因為養成了運動的習慣，不動動出出汗，會不舒服，你們有想嘗試不運動的，也可以嘗試，可能比我瘦的多，也可能比我瘦的少，畢竟我吃的食物油脂含量太高了，為什麼說你不運動也還是會瘦哪，是因為朋友說

我們身體內部的一個循環「三羧酸循環」，它就像一個人體發電站，發電站所需要的原料是蛋白質，脂肪，和碳水化合物（糖），反應物就是葡萄糖或者脂肪酸會變成乙醯輔酶A(A cetyl-CoA)。這種循環中分解生成受調節的"燃燒"會生成ATP。 ATP是細胞的能量貨幣。

而HICIBI體重管理是斷掉原料中的兩樣脂肪和糖，沒有原料的供給，身體就沒有辦法正常運作，你要知道身體是智能的，為了能讓機體完成正常的代謝，這時會利用肝臟將埋藏在身體內部的脂肪分解為肝糖原，你體堆積的脂肪有一部分會被調動起來轉化為糖分，填充糖分的缺口，還有部分脂肪轉化成甘油和磷脂進入三羧循環中，為人體供給能量，大家想想哈，我們身體囤積的脂肪，被當作日常代謝消耗的源頭，是不是不用運動也時可以瘦了。

對於女生而言，我們的臉蛋是父母給的，無法改變其本質（後期可以通過化妝來修復），一樣可以美美噠。但是身材是可以後天決定的，你的腿粗、腰肥不能用修容筆去修容吧，所以不要懶，更不要去羨慕那些身材好的小姐姐，因為同樣的身材你也可以擁有。