最重要的一件事，過上有規律的生活

自律是一個流行的謊言。——利奧·班巴塔

人們普遍相信成功人士是「自律之人」，他們都過著「規律的生活」。這又是一個謊言。

實際上，我們不必再給自己增加條條框框了，調整並管理已有的規矩就已經足夠了。

與大部分人的想法相反，我認為成功並不能靠馬拉松式的動作達成，成就也並不因為你是一個自律的人就隨之而來，你所受的訓練和自控力並不適用於每個場合。

成功是一場短跑比賽——長期靠自律積攢的能量抵不過習慣的力量。當一件事本應完成卻沒有完成時，我們常會告訴自己，「再堅持一下＂。其實，我們需要的不是堅持，而是習慣。要養成習慣，我們就需要自律。

提及成功，「自律」和「習慣」總是會一起出現。它們雖然意思不同，但關係緊密，共同成為成功基石的組成部分——為達到某一目標而規律地工作，直至規律奏效。有意識的自律代表你有固定的訓練方向，訓練時間足夠長就變成了理性規律，即習。

所以，「自律」的人平時會訓練自己養成好習慣。他們看起來是「規律」的，但其實不是，沒有人是「規律」的。說到底，誰願意做一個「規律」的人呢？每個日常動作都要經過打磨，訓練還不能停止，光是想想就覺得既可怕又無聊。

大部分人都已預料到這條艱辛的必經之路，他們要麼一遍遍地嘗試，要麼趁早就默默退出。嘗試的人必定感到焦慮，久而久之也就放棄了。

自律不是獲得成功的必要條件。獲得成功只需要你去做對的事，而不是做對每件事。成功的訣資是選准一個正確的習慣，訓練自己，養成這個習慣。就這麼簡單，你只需要做這麼多。

當這個習慣已經成為你生活的一部分時、你看起來就像是一個自律的人了。無須方方面面都自律、你只要挑選最有用的那件事，堅持下去就可以了。

你的目標就是選中一條規律，將它培養成牢固的習慣。規律訓練成效顯著奧運冠軍邁克爾·菲爾普斯就是規律訓練的經典案例。

他在兒時被診斷出患有注意力缺失症，幼兒園老師告訴他的母親：「菲爾普斯總是坐立不安，沒法安靜下來……很抱款，你兒子完全不能集中精力。」鮑勃?鮑曼自非爾普斯11歲起就擔任他的游泳教練，他說菲爾普斯總是跑到訓練池邊的教生員位搞破壞，這個壞習慣在非爾普斯成年之後也偶爾會犯。

但菲爾普斯最終創造了一個又一個世界紀錄。2004年雅典奧運會，他贏得了6枚金牌、2枚銅牌。2008年，他又刷新了8項世界紀錄，打破了馬克·斯皮茨的神話。他總共獲得了18枚奧運金牌，這在奧運史上無人能及。2012年倫敦奧運會是他的退役之戰，他將獎牌總數更新到了22枚，成了最耀眼的奧運明星。

一名記者曾這樣形容：「如果菲爾普斯獨自代表一個國家，他在獎牌排行榜上也能排到第12位。」他的母親自豪地說：「邁克爾的專註程度讓我驚訝。」鮑曼也稱讚他的專註力是其「最厲害的武器」。為何會這樣？當年那個「完全沒法集中精力」的男孩是如何華麗轉身的呢？

秘密在於他多年來都在規律地訓練自己。

菲爾普斯自14歲到參加2008年的北京奧運會，他堅持每周訓練7天，每年訓練365天，從未間斷。此外，他每天在水下長達6個小時。鮑曼說：「懂得分配精力是他的優勢。

我並不是在刻意簡化，但不誇張地說，菲爾普斯將所有的精力都分配給了每日必須進行的一個習慣——游泳。

培養一個好習慣的回報是豐厚的。習慣將把你引向成功，它還可能在無形中助你成功：同時，你的生活也會變得更純粹、更明晰，因為你知道什麼事該做，什麼事不值得做。

將精力集中在一個方向使用，你自然就會對其他的事放手。做正確的事能夠將你從無謂的小事中解教出來。

菲爾普斯在泳池中找到了自己的一席之地。經過長時間的訓練，他的自律變成了習慣，他的習慣又幫助他取得了巨大的成功。

建議

1．不要試圖成為一個完全自律的人。養成一些有用的好習慣，並用自制力去強化這些習慣。

2．一次養成一個習慣。成功是循序漸進達成的，別指望一蹴而就。沒有誰的意志力可以強大到一次養成好幾個習慣。超級成功人士也不是超人，他們只是有選擇性地努力養成了多個好習慣，一次只培養一個，循序漸進。

3．耐心培養每個習慣。你要持之以恆，直至習慣養成。養成一個習慣平均需要66天。一旦習慣養成，你就可以選擇繼續努力加固，或者再養成一個新習慣。

你本人就是你所做的事情的集合，如果你不斷重複正確的行為，那麼成功就不再只是一個動作，而是一個你親手打造的習慣。控制好你的自制力，選對習慣，你無須向外索取，卓越的成就自會找上門來。