有些人養生不成反生病，原來是這幾件事情做錯了

每個人都想養生，但真正長壽的卻沒有幾個！其實很多時候，你以為是在養生，其實是在養病！

鍛煉太過每天15000，走出滑膜炎。

正常人每天應該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。

睡覺太多

每天睡眠超過9小時的人中風危險比睡7小時的人要增加70%。

老年人如果睡眠時間過長，就會導致血液黏稠度增加，誘發中風等腦血管疾病。

每天保持8小時睡眠是對一般人的標準，但對睡六七個小時就感覺良好的人來說，不必強求。

喝水太多

你還在堅持每天8杯水么？那也需要看水杯有多大！

飲用過量的水會面臨水中毒的風險，會導致昏睡、噁心、抽搐甚至昏迷。

粥當主食

每到夏季食欲不振時，就習慣三餐喝粥，以養胃護胃。

但粥往往比較稀，無需過多咀嚼，會減少唾液澱粉酶的分泌、延長消化時間，反而增加胃病風險。

對於容易反酸的胃食管反流者，喝粥很可能加重癥狀，建議少吃；

吃糖太多

比起鹽和脂肪，高糖飲食更可能引發高血壓。

吃糖越多，越會幫助腫瘤加速生長。

用眼過度

隨著智能手機的普及，很多中老年人加入「低頭族」。除了頸椎受累，過度用眼也會在無形之中會加大罹患致盲眼疾的幾率。

按摩頸椎

頸椎病最容易造成肩頸部的酸脹、緊繃等不適癥狀，很多人會選養生館按摩，殊不知按揉不當，暗藏致命危機！

趁熱吃飯

「民以食為天」，中國人愛吃，也愛「趁熱吃」。

但人的食道十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的溫度，超越這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷，加重致癌風險，

亂吃保健品

很多人熱衷於吃補品，但是對於中老年人來說，脾胃功能較弱，吃的過於營養反而導致氣血凝滯。

而對於熱衷於保健品的人來說，如果機體不缺乏維生素，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費，甚至會加重病情。比如，長期過量服用維生素C還會導致尿路結石，加速動脈硬化。