你還在照搬那些所謂的【挽回攻略】嗎？

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本文節奏比較快，涉及斷聯，復聯，複合，長期關係維護四個階段，可以給你大體的方向和建議。如果偏頗，歡迎指正。

分手之後需不需要斷聯，也是要經過仔細的分析與考量的。

當你們是處於以下兩種情況的時候，是不需要斷聯的：

1. 雙方提出分手，只是在爭吵中的一時氣話，等到事情過去，情緒穩定下來，馬上就能和好；

2. 分手一段時間之後，還能保持像以前一樣的頻繁聯繫，也能夠適當的曖昧與開玩笑，聊天氛圍較為活躍。

但是如果你們是處於以下三種情況，斷聯就很有必要了：

1. 對方十分排斥與討厭你，不願跟你交談；

2. 對方單方面和你切斷一切聯繫；

3. 雙方有不可調和的矛盾，衝突性較高。

分手後適當的斷聯，會淡化對方對你的負面印象，也會讓你更加清楚地思考自己的不足，改正自己的缺點，塑造一個全新的形象。當你在斷聯過程中已經全方位地改變自己，各方面的觀念和性格都有很大的變化的時候，如何正確自然地與前任復聯呢？

最重要的就是調整好自己的心態，在斷聯之後，彼此的變化都不是很清楚。所以你必須要有足夠的心理準備，去面對即將到來的各種情況。很多人在前人面前有意與無意地展現自己的改變與優點之後，卻發現前任的表現依然很冷淡，並沒有自己想像的那麼熱烈。大多數人會因此抱怨：完了，我做了這麼多改變和提升，TA到現在都沒有一點點的關注和接受，我們之間肯定沒有希望了。

但是，你想不到的是，可能對方只是太過於羞澀，或者是心裡憋著一股勁，不願在你面前表露興奮與欣慰的情緒。其實，TA內心裡早已經激情澎湃，強烈地想要和你和好如初，就看你什麼時候主動開口了。如果在這個時候，你就萬念俱灰，豈不是前功盡棄嗎？

復聯是一個持續的過程，有著它本身的發展規律。不要急於求成，一步步地引導對方對你的主動溝通，再控制好自己的情緒。對於復聯的正確方案，有以下幾種可以供大家參考：

1.邀請參與活動聚會

這裡所提到的活動和聚會，最好不要單獨見面，因為在很久時間的斷聯，又是單獨相處的情況下，如果你很難控制自己的情緒，也更容易暴露自己的目的。不如邀請幾個共同好友，大家以某個名義，一起聚個會。在很多人在一起的時候，你更能夠控制自己內心激動與緊張的情緒，其他好友也會製造一些你倆單獨相處與接觸的機會，顯得更加自然。

活動地點最好選在KTV、酒吧或者主題餐館這樣的地方，在心理學上有個叫做「黑暗效應」的理論，含義是在光線比較暗的場所，約會雙方彼此看不清對方表情，就很容易減少戒備感，產生安全感。在這種情況下，彼此產生親近的可能性就會遠遠高於光線比較亮的場所。

在多人聚會之後，不要急著主動去微信聯繫TA，而是耐心地等待，讓TA來聯繫你。如果沒有等到，你可以發個朋友圈，表明自己的興奮，最好能夠有與TA的合照，刺激TA主動聯繫你的慾望。

2.適當尋求合理幫助

這一種方案由女生來實施最合適不過了，因為男生在遇到困難的時候，都會不服氣不服輸，哪怕再需要別人幫忙，也絕對不會找前女友。但是女生就不同了，TA們在遇到困難的時候，由於女生對於情感的敏感性，總會想到自己的前任或者現任。在TA放不下你的時候，通常不會很快尋找新的戀情，能想到的人也只有前任了。男生天生的保護欲，特別是對於自己曾經戀愛過的女生，會無限地爆發。只要你們之間沒有鬧的很僵，或者是彼此傷害太過深刻，男方都會立刻過來幫忙。

但是這裡需要注意的是，求助的理由需要說的過去，不能沒事找事，無病呻吟。如果讓對方發現你的別有用心，TA會更加厭惡你。搬家、看病、修理電腦等，都是不錯的選擇。在TA幫助你的過程中，不要太過於曖昧和依賴，做一個普通朋友該做的事，可能會讓TA內心的波動更加劇烈。

3.巧妙製造見面機會

當TA拉黑了你的微信、qq和手機號碼的時候，而且每次你通過共同好友尋找TA，TA也是杳無音訊的時候，製造偶遇就成了唯一的途徑。去到TA每天下班後的必經之路，精心策劃一場偶遇。

如果自己沒有自信心和心理準備去面對TA的時候，可以邀請一個好朋友一同前往。像熟人一樣自然地打招呼，不要退縮，勇敢地邁出這一步。不必擔心這招沒效果，但凡TA對你還有點感情，都會在心裡泛起很大的波瀾。

如果前一兩次的復聯方案實施地順利的話，對方會淡化對你的抵觸情緒，接下來你需要做的就是進行下一步的心靈互動，在這期間努力製造一種輕鬆愉快的氛圍。

需要強調的是，在復聯的過程中，一定要抑制住自己的需求感，不要太過於卑微與曖昧。復聯並不等於最終的勝利，切忌對方給你一點好臉色看，你就開始得意忘形。這樣只會讓對方覺得你並沒有真正地改變，你要減少自己對TA的情感索取，避免之前的一切努力付諸東流。

看到這裡，有很多人會說，就算復聯成功了，並且在不斷努力下成功複合了，但是，畢竟之前有過分手的經歷，我該如何讓這份感情更加穩定呢？如何避免再次分手呢？

當你們有這種顧慮的時候，正好印證了那句話「相愛容易相處難」，當初你們的家庭背景和成長經歷完全不同，如今卻因為彼此的互相吸引走到了一起。但是，隨著時間的流逝，矛盾會逐漸加深，愛情初期的新鮮感也逐漸淡去，剩下的只有冷戰與爭吵，兩個人也開始懷疑，當初走到一起，這個決定是否正確。這段感情，還有繼續下去的必要嗎？

每段愛情，都會有這樣的階段。大多數時候，並不是你們不相愛了，只是你們之間的相處模式偏離了正軌。你們才會覺得疲憊不堪，無法堅持。現在問題來了，如何在戀愛中，維持長久穩定的情感基礎呢？

1. 塑造良性溝通方式

冷暴力也是暴力的一種，其表現方式多為通過冷淡、輕視、放任、疏遠和漠不關心，致使伴侶在精神上和心理上受到侵犯和傷害。愛情中的冷暴力的表現形式一般為雙方在日常生活中，漠不關心對方，把語言的交流降到最低限度，還伴有不做家務等懈怠行為。

很多女生都被冷暴力害的不淺，不少感情都是因為這個原因而終止。在吵架的過程中，自己被氣的冒煙，好話壞話說了一籮筐，但是男友卻只是低著頭在那裡，一句話也不說，看似是大度與禮讓，但是在女生心中，這其實是對於感情的愛答不理，以及對伴侶感受的漠視。

在這個時候，很多女生更希望和男生大吵一架，這樣自己的心理會好受點。女生對男生使用冷暴力的情況，一般都是女生佔據著強勢的一方。不管怎麼樣，冷暴力這種行為，我們都要堅決抵制。任何問題的解決，都要靠雙方的交流與溝通才能解決。很多感情的惡性循環，都是來源於冷暴力，感情在冷漠中內耗，愛情也受到了不可逆的傷害。長期的消極情緒壓抑在心裡，也很容易在價值觀與人生觀上出現偏移。

2.千萬不要隨便許諾

無論是男生還是女生，戀愛中的人對於記憶這件事表現地很特別，有時候你無意間說出的一件小事，TA都會牢牢記在心裡，一般以男生給女生許諾的情況較為多見。比如「明天一定給你買禮物」、「我明天下午一定回來陪你」等。大多數情況下，可能你只是逞一時的口舌之快，但是對方卻一直記著。當你無法實現你的許諾的時候，對方就會覺得你根本就不在乎TA，認為你對感情的忠誠度很低，對你的信任度也會下降。

所以在愛情中，你承諾過的事情就要想辦法去做到，要不然就不要輕易許諾。當出現意外情況，導致承諾無法實現的時候，一定要誠懇地去給對方道個歉，說明一下實際情況，但是不要隨便找個借口，這樣只會惡化你在TA內心中的印象。如果對方心裡還是有芥蒂，糾纏不放的時候，你可以選擇滿足TA的部分願望，或者保證下次一定能做到，總而言之不要影響TA對你的信任和你們之間的感情濃度。

3.誠懇道歉拒絕撒謊

撒謊，指的是將真實的事說成是不真實的事說給受騙者聽，或者將存在的事說成是不存在的事，撒謊是帶有目的性的，主要是為了給自己謀取利益，或者掩蓋某些不堪的事實。撒謊是一系列的工序，很多時候，當你撒了第一個謊的時候，你還要用很多謊言去把它圓起來，使得自己提心弔膽，心力交瘁。

舉個例子，當你和某個女生頻繁聊天，甚至聊天的內容還有些曖昧的時候，TA發現你有些不對勁，前來盤問你的時候。或許，此時的你只需要仔細解釋，認真道歉就好了。但是你卻騙TA說這只是一個客戶，或許這個時候的TA半信半疑，你也逃過一劫。但是，萬一哪天TA有意無意地查看到你聊天記錄的時候，發現你撒謊了，這個時候就不是道歉這麼簡單了。

在戀愛過程中千萬別犯原則性的錯誤，最後都會有商量的餘地。當TA來盤問你的時候，跟TA解釋一下全部的過程，如果真的犯錯了，誠懇地道個歉，也並不會有什麼大事。拒絕撒謊，千萬不要試圖使用謊言掩蓋自己的過錯，到最後你終將陷入使用新的謊言來圓舊的謊言的過程。「想要人不知，除非己莫為」，任何謊言都有被揭穿的那一天，不如自己來反省與道歉，這才是愛情的保鮮之道。

4. 提升自我散發魅力

愛情要靠什麼來維持？經濟？顏值？其實都不是的。不可否認，出色的外貌與充足的財富，確實會增加自己的吸引力，但是在確定關係之後，能夠使愛情持久與穩定的，還是自身的氣質、學識與智慧。很多人在墜入愛河之後，也不喜歡打扮自己了，更不會去注重身材的保養，當我們詫異於TA們對於自身的放縱的時候，TA們會說：「我都找到對象了，幹嘛還要減肥和打扮自己？」愛情彷彿成為了TA們頹廢的護身符。

殊不知，愛情的最終目的，在於雙方真正地被互相吸引，在這段愛情中雙方能夠互相激勵，不斷提升，達到在愛情中持續成長地境界。如果你在愛情中不知改變，反而變得更加慵懶，那麼你們之間的吸引力必然會大幅度下降，曾經那個深愛你的人可能也會不那麼愛你。雖

然這段話聽起來來很殘酷，但是現實就是如此。只有充滿魅力的人才值得被愛，當你在愛情中喪失了原本的魅力的時候，TA可能就沒有以前那麼愛你了。為什麼很多女性在結婚之後，不願意成為完全的家庭主婦，還要出來工作，還會報舞蹈班去跳舞，或者是買很多的書看，這都是為了在愛情之中盡量提升自己的學識與修養，讓自己成為一個充滿魅力的人。

這樣做不僅僅是為了維持對於伴侶的吸引力，其實最大的受益者不還是你自己嗎？

斷聯並不可怕，最重要的是充滿自信，掌握復聯的方法，為自己的幸福付出最大的努力。不論成功還是失敗，你都不會後悔。並且，在這段過程中，你提升了自己，最大的受益者都是你。在復聯成功之後，也不要忘了，你千萬不能懈怠，上面這四個建議，都是愛情最好的保鮮膜。

都說愛情是一段馬拉松，在途中不要因為疲憊或者困難而氣餒，跑到最後的那個，一定是相信自己，不斷努力的人。不論早晚，屬於你的，最終都會來到你的懷抱。

真正相愛的兩個人，必然有大大小小的矛盾。最重要的是，雙方都要作出一定的改變，為這段愛情走到最後付出努力。

你要相信，一個真正愛你的人，是願意為你作出改變的。而一個你真正愛的人，你也會願意為TA脫胎換骨。