跑步真的會腿粗嘛？

作為一個跑者或是運動人士，不知你是否也在經歷此般磨難。自跑步起，身邊就不斷有朋友諮詢關於跑步運動的事。最初總會不厭其煩的解答，懷著一顆炙熱真誠的心，希望有越來越多的人愛上運動。

隨後發現，100個不同的人提出地問題都一毛一樣！而我就是復讀機本人，一遍又一遍重複。Skr~Skr~~Skr~~~

我總結了跑步運動5年間，翻牌率最高的 [ 新手問題 ] 。這些問題，很可能你也被無數次這麼問過！來~讓我們一起重溫一遍~

跑步腿會變粗嗎？我不想粗腿..

小編內心OS：別跑，不跑步就會細！

女生高頻問題！跑步運動後，腿部肌肉產生的酸脹感會造成「腿粗了一圈」的假象，通過對肌肉的拉伸放鬆，酸脹感過後就會恢復。因此，跑步腿不會粗！ 不信你看看長跑運動員的腿，又細又長。

跑步多久才能瘦呢？

小編內心OS：該怎麼回答？答案是：一萬年！

肉不是一夜之間長出來的，瘦也不是一朝一夕的事情。跑步只是一種運動方式，不是減肥藥！減重只要遵從一個定律：攝入熱量 ＜ 日常消耗量，產生熱量缺口，體重就會下降，而燃燒1KG脂肪需要消耗7700卡。

跑步的話，是不是很傷膝蓋？

小編內心OS：躺著就不傷膝蓋了！

任何運動都會有受傷的風險，跑步亦是。萬物都是相對平衡的，有利有弊。在正確的開始下，循序漸進並有規律的運動，才能把運動傷害降到最低。建議大體重人群減脂先從飲食入手，待體重減輕後，再開始跑步；同時也不建議膝蓋有損傷或已經出現傷痛的人跑步。

什麼時候跑步比較好？

小編內心OS：這就和你問我什麼時候拉屎比較好是一個問題。

世界性難題！

有人推薦早上運動，一天都充滿能量、思維敏捷，晚上運動影響睡眠；也有人說晚上更精神更有力量。建議根據自己的生活習慣和日常作息去選擇，適合自己並能讓你堅持下去的才是最好的。

一定要跑超過30分鐘才能減肥！

30分鐘前消耗的是糖，

30分鐘以後才開始燃脂！

小編內心OS：這絕對不是你的錯！但你知識庫該更新了

大！錯！特！錯！只要開始跑步，糖和脂肪都會參與供能，而供能比例與運動強度有關。因此，完全沒有必要糾結30分鐘，還是31分鐘。減脂最重要的是動！起！來！，增加消耗量，自然也就增加了脂肪消耗。

跑步的人是不是都很有錢？

小編內心OS：你是想說我很有錢是嗎？直接說啊~

差點沒笑出聲，這存在什麼直接關係？只要你想跑步，一雙鞋就能出去跑。馬路又沒過路費，操場又不收門票。無論平窮富裕，想跑就能跑。跑步更像是一種追求健康的生活方式，可能無法讓你變得有錢，但一定能從中獲得健康和一些錢買不到的東西。

出汗越多，脂肪就消耗的越多！

小編內心OS：那大家都去桑拿房好了，還運動幹嘛？

流汗≠減脂！那些穿暴汗服、保鮮膜跑步的童鞋們別再自殘了。汗液由汗腺細胞代謝產生，「熱」是刺激汗腺活動的誘因之一。運動時體溫升高，就會大量出汗，排汗是調節體溫的主要方式。出汗多少和每個人汗腺數量、身體儲水量、季節息息相關，冬天出汗少，不代表消耗的熱量就少！

以上問題，你是不是有被問過千次萬次？

假如將來有人問你，

請優雅從容將這篇文章一鍵轉發給他！

本篇文章並不是為了diss任何想要開始運動的人，但與其有時間猶豫不決、思前想後，不如試著跑起來！

那麼，作為跑者你還被問過什麼「哭笑不得」的問題呢？

#RC TALK#

除了以上的問題

#你被問過最頻繁、最無奈、最奇葩的

還有哪些問題？#

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