人到中年怎樣保持身材？

來自專欄 Dr. X 外科醫生的日常84 人贊了文章

人到中年，想保持身材的確是極其艱難。

你會發現同樣的生活方式，同樣的飲食結構，卻莫名其妙的胖了。無論是節食和運動減肥的效果都沒那麼理想了。

這是什麼原因呢？

新陳代謝慢了！

這是一種自然現象，誰也無法逆轉。

但是，同時年齡增大也帶來一些關節的退化，行動的遲緩，再加上增加的體重，讓運動變得更加艱難。長此以往，惡性循環。一個中年男人膀大腰圓的形象，或者中年女性腰粗屁股大的體態。看看我們的米帥。

李湘是不是吃的太好了？

特別是運動員，一旦年過30，還像保持運動水平，必須要控制體重。可以參照職業生涯晚期的科比、貝克漢姆、布馮等等。

很多球員長胖了之後也變得大腹便便，然後就是傷病，然後就是早早退役。比如羅納爾多、小羅納爾多等等。

其實你會發現，身邊的中年人中，身材保持良好的寥寥無幾。因為這時候想要保持身材的確需要極大的毅力。科比從來不喝碳酸飲料，詹姆斯不吃紅肉。這對於普通人來說，幾乎是不可能的。

在夏天來一頓啤酒燒烤火鍋，那簡直就是不可抵擋的誘惑。退役後的科比，馬上把持不住，很快發胖。

年輕的時候，隨便吃喝都無所謂。我有個同學，大學的時候還不到100斤，每次稱體重的時候，都讓我們把鑰匙手機都放在他的口袋，因為覺得自己作為男人，90多斤的體重非常不好意思。甚至每天晚上睡前，還要衝一杯白糖水喝，即使如此，體重都很難突破100斤。

畢業5年，再去工作單位找他，同事說，你要找我們科的小胖子么？

再次看到他，無法相信自己的眼鏡，他已經變成了一個160斤的胖子了。。。

就連「小綿羊」張藝興。1991年生人，今年才27歲，就已經在《極限挑戰》的節目中透露自己已經極易發胖了。

想要在中年保持身材，沒有別的辦法，只有付出比從前還要多幾倍的毅力。糖、飲料、巧克力、冰激凌等都不能再放肆吃了，如果想更有型一點，還必須堅持運動，不需要特別高強度，但是需要更長的運動時間，才能達到從前的效果。

有人說抽煙可以控制食慾，為了減肥而吸煙，就像是飲鴆止渴，得不償失。

最後，對於中年人來說，真的需要格外注意自己的身體和身材。

雖然你可能處在事業的高峰期，但是要知道工作是做不完的，錢也是掙不完的。

但是對於上有老下有小的你來說，只有身體是自己的，也只有良好的身體才是陪伴家人的本錢。

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