瘦天鵝：我的身材是上肥下瘦倒三角，該怎麼辦呢？

女性不同的體型類型及解決方案——

一、上肥下瘦的倒三角型

1、腰臀部位過於肥胖，脂肪堆積現象嚴重，可大腿部脂肪相對偏少，造成上重下輕的視覺效應。

2、喜歡吃甜品，冷飲和口味重的食物。

3、不願運動，能坐著絕不站著。

4、天冷時手腳冰涼，夏天很少出汗

5、胸部很厚，顯胖

解決方案——

1、改善飲食習慣，少攝入鹽分和甜品，多吃清淡食品和天然新鮮蔬果。

2、通過中醫調理，改善脾胃功能。

3、適當進行全身減肥的同時加強上半身的塑身練習。

二、上小下肥的正三角形

1、正三角形體型的人大腿根部，臀部脂肪過度堆積，小腿肚明顯突出，腰部脂肪偏少，隱約看出腰部形，給人「上輕下重」的視覺效應。

2、很少喝白開水或純凈水，經常喝碳酸飲料，排便不正常，時常便秘。

3、臉上愛出油。並在T區位置長痤瘡

4、手心、腳心經常潮熱，容易流汗

5、吃飽就坐，很少運動，時常感到疲倦乏累

解決方案——

1、多做有氧運動的同時，增加針對下半身的塑身運動。

2、多喝水，少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料，保證每日基本的飲水2000毫升。早上起床後喝一杯於室內溫度相同的水，有利於清理腸胃，排除體內毒素等。

3、多喝乳酸菌飲料清腸，多吃蔬菜，增加乳酸菌和纖維素的攝取量。能改善便秘問題，並加速腸胃活動，有利於排走體內宿便