最全《人體使用說明書》照著做，60不老、80不病，健康延年~

08-25

1 人贊了文章

我們身體的各部位有它們各自喜好、厭惡的東西，按照它們的習慣來養生，是防止它們衰老、保持他們健康的要訣！

所以，這份《人體使用說明書》請牢記！

大腦

? 喜勤快、厭懶惰 ?

有研究表明，22歲時我們的大腦達到巔峰，之後便開始慢慢衰老。

另一方面，大腦也遵循著「用進廢退」的原則，就是用得越勤快越好用，調查顯示，多用腦的人智力水平比懶惰者要高50%。還有研究顯示，腦力勞動者的平均壽命更高，看來，多多動腦，還有助長壽！

保養手冊

看書、打麻將、玩牌、下棋、運動等，都可以鍛煉大腦！。

有研究表明，閱讀能將人們患上認知障礙症的風險降低35%。斯坦福大學的學者認為，閱讀需要多種複雜的認知功能相互協調，增加大腦特定區域的血流量。

眼睛

? 喜濕潤，厭乾澀 ?

你知道嗎，成人醒著的時候，平均每分鐘要眨眼約20次，每天大概要眨眼17000次，如果不是有人研究並且統計過，真的很難想像！

眨眼的作用更是不可忽視，就是保持眼珠表面的濕潤，防止眼疲勞、乾澀，還能預防細菌病毒的入侵！但長時間看電腦、看電視的時候，眼睛的眨眼次數不自覺的會減少，就很容易出現眼睛乾澀、疲勞的情況了。

保養手冊

多眨眨眼睛，看書、電視、手機時間長了閉眼休息一會兒；
還可以用熱一些的白開水或者茶水熏蒸眼睛，這個方法中國人自古就用，對眼睛乾澀都有改善作用。

鼻子

? 喜溫濕，厭乾冷 ?

鼻子是我們非常重要第一道免疫防線！但它也很脆弱，對乾燥和寒冷特別敏感。

每年到這個時候，天氣溫度驟降、空氣濕度低，最先感覺到不舒服的就是我們的鼻子，有鼻炎的人會在這段時間犯病，感冒的人也會增多起來。

保養手冊

保暖是保護鼻子的第一步，但這還不夠，如果要加強鼻子這道免疫防線，還要注意保濕。可以用在噴鼻器里裝上鹽水早中晚各一次，或者在家裡或者辦公室放個加濕器。

脖子

? 喜苗條，厭粗短 ?

脖子越粗，患心血管疾病的幾率越大。研究發現，男性頸圍不到39厘米，女性頸圍不到35厘米的人較少發生糖尿病和代謝綜合征。

保養手冊

如果頸圍超標，可在空閑時做一些頸部緊緻操，比如前後左右點頭、360度旋轉活動脖子等，幫助減少脖子贅肉堆積。同時，整體的體重也要注意控制~

肺臟

? 喜乾淨，厭污染 ?

肺臟通過氣管、咽喉、鼻子、嘴巴直接與外界空氣接通，因此特別容易受到外界環境的影響。而且，肺癌的發生和空氣污染的關係也越來越多被證實。

吸煙、汽車尾氣、大氣污染、廚房油煙等都是肺臟最討厭的東西！

保養手冊

保護肺臟，最基本的就是遠離煙塵，特別是香煙、二手煙，還有廚房的油煙，這些都是我們平時接觸最多的。另外霧霾天外出戴上口罩、離排氣量大的卡車遠些。

心臟

? 喜安穩，厭憤怒 ?

歐洲心臟雜誌報道，人在憤怒後的兩個小時，患心臟病的風險增加五倍。相反，心態好、脾氣好，可以舒緩壓力、提高血管彈性、改善動脈硬化。南少林火功推拿研究所提示：心臟每天蹦躂著工作很不容易了，就別再用憤怒傷害它啦！偶爾發發火，鬧鬧小脾氣就可以了，千萬不要頻繁發怒，凡事看開些，給心臟一個舒緩、自由的空間，讓一年365天不停歇的心臟再多工作十年！

保養手冊

經常笑笑，也是免費的保護心臟方法。美國馬里蘭大學醫學教授邁克爾·米勒稱，笑可以提高內啡肽水平、強化免疫系統、增加血管中的氧氣含量；經常笑可以保護心臟，延年益壽。

笑話：我告訴父母學會使用「關你屁事」和「關我屁事」可以節約人生80%的時間。於是老爸問：節約了那些時間幹什麼呢？老媽迅速搶答：關你屁事！

胃腸

? 喜溫熱，厭寒涼 ?

天氣一涼，胃炎等胃腸疾病就會多起來。哪怕是在炎炎夏日，吃了寒涼的食物，胃腸也會抗議。

保養手冊

如果胃受了寒涼，甚至疼痛，不妨泡上一杯暖暖的桂花茶，趁溫熱喝下去，就會感覺舒服很多。桂花有溫胃散寒的作用。

手邊沒有桂花怎麼辦？用熱水袋敷一敷也有不錯的效果，如果能艾灸更好~

肝臟

? 喜綠菜，厭毒物 ?

肝臟被稱為人體的將軍，統領全身器官，這是因為它強大的、高負荷的解毒功能！我們吃的葯、喝的酒、還有各種各樣吃進去的東西，都要經過肝臟來代謝掉。

如果長期大量服藥、或者不按醫囑用藥、過量飲酒，都會增加肝臟負擔，有些還會造成肝臟損傷引起急性肝炎，增加肝癌風險。

保養手冊

肝臟最喜歡的是深色或綠色的食物比如西蘭花、菠菜、空心菜、薺菜、包菜、海藻、青蘋果等。吃藥的朋友日常要多吃，比很多名貴的清肝葯都好很多。

腎臟

? 喜水分，厭咸鹽 ?

好多人嫌跑廁所麻煩，不喜歡喝水，要知道腎臟負責代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中。在腎臟進行這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助，要不然沒法排毒。

而且喝水少，尿液過分濃縮，尿中晶體沉積，還容易患上腎結石。另外，如果吃太多鹽，腎臟負擔會加重，從而導致腎臟功能減退，因此要盡量少吃鹽。

保養手冊

每天應保證喝水1500~2000毫升，相當於3~4瓶純凈水的量，如果覺得剛開始改變很困難，可以按照下面的建議來規劃：

早起後喝200毫升；
餐前一小時、餐後一小時喝200毫升；
晚上睡前可以喝200毫升；
每次排尿後喝150～300毫升；
餘下水分別於餐間飲服。

腰部

? 喜直立，厭彎曲 ?

不管坐著還是站著，都要挺直腰，這樣不僅儀態美觀，而且對腰好。如果老彎著腰，腰椎間盤持續承受巨大的壓力，容易突出了，而且腰肌也容易勞損。

保養手冊

平時盡量避免彎腰、搬重物、蹲下等姿勢；
掃地、拖地時，將掃帚或拖布的把加長；
洗菜洗衣服時，盆擱高一點；
切菜、切肉時，菜板放高一點；
總而言之，原則就是儘可能不彎曲腰部。

除此之外，平時還要注意腰背肌的鍛煉，做做小燕飛、五點支撐，這樣可以減少腰椎的壓力，減少老化。

膝蓋

? 喜肌肉，厭扭轉 ?

膝關節是人體運動最多、負重最大的關節之一。一般來說，扭轉最容易導致膝關節損傷，像一些轉身、拐彎等動作，都比較容易造成膝蓋受傷。

很多人喜歡在運動之前做繞膝運動熱身，但這樣是非常錯誤的做法，因為膝關節是屈伸關節，繞膝運動很容易拉傷膝關節的韌帶和肌肉，造成損傷！

保養手冊

女性少穿高跟鞋；
最保護膝關節的運動，就是游泳；
注意控制運動量，如果感覺膝蓋疼痛就要休息，不要勉強；
平時多靜蹲能練肌肉力量、保護膝關節：背靠牆，雙腳分開，與肩同寬，逐漸向前伸，身體下蹲，小腿與地面垂直，屁股不要低於膝蓋，蹲到堅持不住，每天重複3～6次。

雙腳

? 喜保暖，厭受冷 ?

腳有人體「第二心臟」之稱，同時還分布著一些重要的穴位，影響著五臟六腑，所以，一定得把腳保暖好，否則就容易引起呼吸道、腸胃道的不適，人也會經常感冒。

保養手冊

每晚用熱水泡泡腳；
睡前搓一搓腳掌，不但能暖腳，還能睡得更香；
天冷的時候穿一雙純棉襪子，要包到腳踝以上哦。