耳鳴的患者可以根據耳保健操步驟改善耳鳴

做耳保健操之前，我們先把手搓熱

第一節：鼓膜按摩

將掌心對準耳朵口，其餘四指抱住枕部及後腦勺不動，掩按 掌心突然拈離，連續做10-20次。將兩手的食指或者中指插入耳朵孔，旋轉幾下後，突然拔出工作3-5次。

本節操中功效主要：鍛煉鼓膜的性能，促進聲音的有效傳導。

第二節：按摩 （翳風穴，翳明穴，聽會穴）

翳風穴：在耳後於高骨之間的凹陷處，先向前按摩10圈在向相反的方向旋轉按摩10圈。

翳明穴：在翳風穴的腦後約1寸處，先向前旋轉按摩10圈，在向相反的方向旋轉按摩10圈，兩穴位按摩方法相同，先按摩那個穴位均可。

聽會穴：在耳垂前，張口凹陷處，將大拇指按住此穴，其餘四指按住前腦門不動，用大拇指順時針旋轉10圈。逆時針旋轉10圈。

本節操主要功效：促進耳部血液循環，常用於耳聾耳鳴牙痛夜間關節痛面神經麻痹等疾病的治療與保健。

第三節：鳴天鼓

兩手掌心緊按耳朵孔，中指和食指放在頭後枕部輕輕叩擊，使耳內如鼓聞聲，每次叩擊50-100下，每天兩次

主要功效：促進血液循環和給大腦溫和刺激，能調節大腦中樞神經對解除頭暈頭疼，防止耳聾耳鳴有一定的作用。

第四節：擦耳

將手掌放在耳部前面，平貼在臉上，均勻用力向後推擦，擦過耳後，在從耳後 講耳背面倒向前推擦，反覆做10-20次以兩耳出現熱感為好。

主要功效：摩擦耳朵可以促進耳部血液循環，預防耳聾耳鳴增強腎功能，同時可以緩解疲勞而且可以起到刺激全身的效果。

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