健康減肥才是王道，可別節食啦

在當今審美流行趨勢下 ，越來越多的人把減肥作為了日常生活的一部分。減肥方法很多並且因人而異。最受大家歡迎的兩種健康減肥方法是節食和運動，也有人將二者結合。雖然是具體方法，但實施的過程還是有講究的。曾經有人節食，每天只吃水果和喝可可粉，堅持了一個周后，由於體重基數較大，瘦了八斤多，但第二周效果便很小了，還出現了眩暈的狀況，她在進行十幾天節食減肥後開始正常進食了，眩暈的狀況消失了，之前減下去的八斤也差不多回來了。

對於本來吃飯就不多的人，減肥用節食就不適用，這樣不光正常營養供不上，而且一旦恢復正常進食，容易反彈。這時運動和健康飲食的結合的方法比較適合，眾所周知，有氧運動才是對減肥有效的運動方式，餐前運動是對大多數人減肥適合的時間，下午四五點鐘是一天中最佳的減肥時間。在當今，很多人選擇瑜伽這項運動來減肥，其實瑜伽更多達到的是養身安神的目的，在減肥需求下，瑜伽也有了很多針對減肥的運動方法，主要達到的目的是可塑性，為了美觀漂亮減肥的人們可以嘗試。

而減肥為了健康的朋友，瑜伽也可選擇，只是相對運動和飲食方法來說更需要長期堅持。好身體是吃出來的，對於吃的選擇要用心，有人說，冬瓜是很好的食物，在堅持瑜伽的同時清淡飲食，晚上只食用有"吸油大王"美稱的冬瓜清湯，減肥效果很好。

現代人工作緊張，亞健康人群日益增加，肥胖者也比較多。每每聽到旁邊人的對話，都會聽到有人在說："我不吃飯了，我在減肥呢！"

其實減肥不吃飯這是個誤區。減肥不能靠節食。不吃飯的結果，過了一段時間，可能真的瘦了。但是再過些日子，肯定要反彈的。另外節食會身體營養不足的，不咆晚餐也會增加膽結石的風險，長時間不吃飯，會得胃病；女性朋友還會引起月經失調，甚至閉經。

最近一段時間，我也在進行瘦身。雖然我不胖，只是想更緊緻一些。我沒有選擇不吃飯節食減肥。我的三餐必吃。早餐我要吃兩個煮雞蛋、一袋原味酸奶、一勺黑芝麻、五個紅棗、五個桂圓；中午我要吃肉和菜、米飯；晚上我會吃青菜、蝦和米飯。下午我還會吃一點水果。有時間就做一些簡單的運動。

所以，朋友們，減肥一定要選擇健康的方法。堅持運動和合理的飲食。一定會瘦下去的。