懷孕十月：孕36周回憶錄（3）

來自專欄戀愛結婚生子，你做好準備了嗎

題外話:寫到這裡時已經生了娃，很高興自己擁有了一個晴天。生娃後遇到更多前所未有、從未想過的挑戰，應對這些挑戰幾乎用完所有精力。為了文章連貫，依然使用原標題。生娃後的感想會另起一篇。由於現在太忙，精力有限，以下行文用詞會簡約一些。

接上篇

二、照顧身體，請求幫忙

孕期身體變化很大，會遇到很多孕前從未想到過的挑戰。

孕吐-吃酸柑橘有助緩解。如果是卧著，輕微孕吐感可以通過直立身體斜靠減緩，或強忍下去，可以減少大的孕吐。如果吐感比較明顯，就去吐吧，吐完喉嚨的頂嗝感會馬上減輕。

肌肉酸痛-全身都會因體重變化酸痛。尤其是腰部、小手臂、小腿。不管哪裡酸痛，請求丈夫的幫忙。自己按摩會越按越痛（自我提醒機制）。別人的按摩才會減輕。很快會舒緩，幫助心律快焦慮的自己放鬆入睡。

水腫-水腫先出現在腳掌，進而到腳踝、小腳，手指手臂。有的人全身都會腫。高溫、精神緊張、久不變換姿勢，都會更容易引起水腫。需要的話，儘早請產假離開緊張、久坐、久站的工作，讓自己能自由調整狀態緩解水腫。在水腫早期比晚期更容易緩解。墊起腳能一定程度預防水腫。應多加關註腳掌、手指，一有肥大或水腫情況（有時候感受不到疼痛會沒有注意到自己開始水腫了），這時候馬上自己多活動踝關節、手指關節，變換姿勢。如不能緩解，應馬上請求丈夫的幫助，從指尖末端向心臟方式按捋血液迴流，這是減輕水腫最快有效的方法。

體力不足-從未有過的高體重讓自己體力難以支撐身體。走遠會累、爬樓會累、拿東西會累。請求幫忙吧！

容易受傷-肚子受撞擊可能導致流產。謹防摔倒、碰撞、被擠。避免擁擠的廣場、車站、交通工具。孕期注意護住肚子，交通工具上坐著更安全。（非孕婦看到這裡請多讓座，孕婦用兩個生命的風險在迫切的需要。在孕期有幾個爺爺奶奶都給我讓過座，而旁邊的年輕人不為所動。我理解沒有體驗難以理解別人的需求，也感慨公益宣傳習慣性用道德綁架來命令人做事，而不是用事理來育人，讓人理解心悅誠服地行動）

封面圖片來源見水印，侵刪

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