一個進食障礙症患者的自救(4)

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八月十日，2018，康復的第31天

飲食記錄：

凌晨1點：越南粉一大碗

12：00 p.m. 珍珠奶茶大杯

12：30 p.m. 拿鐵，小餅乾

2：30 p.m. poke bowl, 鮭魚刺身和蝦

3：00 p.m. 草莓肉桂糖甜甜圈一個

3：30 p.m. 一斤蓮霧

8：00 p.m. poke bowl, 鮭魚刺身和蝦，一公斤菠蘿

可能是因為昨天催吐的原因，所以晚上比平時餓的多，身體雖然很疲倦了，還是督促我出去吃了一大碗粉。

所以第一個告示就是：盡最大的努力抵制催吐行為，因為你對抗身體，是沒有用的。

出來混都是要還的呀。

當然，如果康復，如果生命，對你來說是最重要的事情。

今天談論的話題是：我為什麼選擇了康復？

最糟糕的時候大約是一年前在首爾，室友不在，基本每天催吐到五六次，暈倒在地上一次。那個時候，我已經習得性無助（Learned Helplessness)。

什麼是習得性無助？

Seligman，積極心理學的創始人，在研究持續受創傷的小白鼠時，發現如果小鼠受到的刺激是持續的，不受外力控制的（即，使他們產生無助感，覺得自己無論努不努力都不會有變化的）小鼠不僅展示了幾乎DSM-5標準中抑鬱的每一條，在他們即使能夠控制情況的時候，也不再努力了。

我每天起來都存著那麼小小的希望，希望能夠不再暴食，這樣就無需催吐。我希望我一醒來，就奇蹟般的停止了這些行為。我希望新的一天，這樣的噩夢就會停止。

但是沒有呀？每天都在繼續。

地球還在轉，所有的人都在忙自己事情，都在成長。但是我仍舊被困在一個由食物和嘔吐物行成的牢籠里。

然後我就放棄了努力，只是存著一點小小的希望，越來越小的火苗，繼續行走在黑暗裡，等待一個來自外力的救援。

這個時候我抑鬱情況已經很嚴重了。

中間插一句話，我接受過的心理治療可能比大部分國內飲食障礙患者多許多，已經是萬幸了。但即使是這樣。

去了印度之後，也是時好時壞，記著飲食日記，生活得過且過，沒有快樂可言。

然後我突然有一天領會了：如果我不救自己，沒有人能救我。我如果等在這裡，只會永遠的等在這裡。我只會一輩子都守著飲食障礙活。

而我們生來都不是為了這麼活著的。

我們來到世界，不是為了計算卡路里的，不是為了變瘦，不是為了計較多吃的一口麵包。

你還記得快樂是什麼么？

我知道你很害怕，我最初開始康復的時候也很害怕，甚至現在也是。但是我的生活，比起31天前，已經好到不可思議了。

我可以七八個小時不思考一點點關於食物的事情了。

這是多麼，多麼，多麼大的自由。而你生來，就有這樣的自由。你還能再有。

我祝你儘早踏上康復。