為什麼「我明明懂得很多大道理，卻依然過不好這一生」？

來自專欄進食障礙 — — 失控的控制6 人贊了文章

總有人問我：

我明明知道節食減肥有損身體健康，可我就是忍不住減肥成功可以向他人炫耀、可以證明自己優秀的誘惑。

我明明知道暴飲暴食不對，可我就是一看見有好吃好喝的就忍不住大快朵頤。

我明明知道應該早睡早起，少玩手機，少刷知乎/抖音/微博/票圈，可我就是拿起手機就放不下，不知不覺時間就到了深夜。

我明明知道有問題應該理性溝通，可我總是頭腦一熱就把所有難聽的話全飆出口去了。

我明明知道衝動、任性不好，敏感、脆弱、矯情等等等等都不好，可我就是控制不了自己的情緒。

。。。。。。

為什麼呢？

因為我們作為人類，有兩個大腦：

一個，是原始的「情緒大腦」；

一個，是進化後的「理性分析大腦」。

情緒大腦負責指揮我們的自動化動作和情緒反應，例如：衝動，任性，敏感、脆弱、矯情，以及暴食衝動、停不下來的玩手機、熬夜等行為。

而理性大腦負責的則是分析運算「大道理」以及糾正我們的情緒大腦的錯誤指令。

既然情緒大腦總是讓我們衝動、犯錯，指揮我們做出不合邏輯的，令我們的理性大腦事後想起來總是會後悔、懊惱的事情，那是不是情緒大腦就是個壞東西呢?

並不是。

因為，在生命進化過程中，正因為情緒大腦形成的自動化快速反應讓我們一次又一次化險為夷，它才能逃過進化的篩選保留到現在。

可是呢，這兩個大腦又各有優勢和劣勢：

情緒大腦依賴直覺和自動化反應，所以其反應迅速，但是錯誤率卻較高。

而理性分析大腦雖然準確率高，但是卻需要較長時間來搜集數據、證據並進行分析，所以它動作慢，並且在指揮身體的優先順序上它遠遠不如原始的情緒大腦。

這就像是，你在森林裡漫步，突然前方十米處出現了一頭黑熊：

這個時候，你是停下來計算黑熊的戰鬥力、攻擊力，思考挑選什麼武器和黑熊戰鬥，或者仔細分析往哪個方向逃跑更好呢，還是根據直覺指示立刻拔腿就開跑生存幾率更大？

兩個各有優勢和劣勢的大腦是我們進行思維和行為決策的生理基礎。

而當你們在提出這個問題的時候，你抓住的是這兩個大腦的劣勢：

我明明知道怎樣做更好，可事情發生的當下，我就是控制不住自己，每次都衝動，事後又懊惱。

那要怎麼改善目前這種狀況呢？

答案是：

學會讓兩個大腦優勢互補，讓它們相互配合，相互合作，然後把自己的狀態調整到一個相對自己比較滿意的狀態。

如果你發現自己的直覺反應總是出錯，受自己情緒指揮做出的行為總是事後令人懊惱，並且大道理你都懂了，那麼你唯一需要做的就是讓自己的速度和節奏都慢下來。

你必須慢下來，你的理性大腦，你腦子裡那些大道理，才有機會被喚醒從而參與你的思維和決策過程。

比如說和男朋友吵架了，第一反應可能是「掐死他，老娘現在就要掐死他」。

但是能掐死他嗎？

當然不能。

那怎麼辦呢？

那就試一試給自己按一個暫停鍵：

我現在心情不好，情緒有一些衝動，我這個時候可能會犯錯，可能我一句話出口我們的關係就沒有挽回的餘地了。

所以我要暫停，我要離開現場，我出去逛逛街，吃點好吃的，看部電影兒，調整心態和情緒，然後想一想我們為什麼會吵架，這裡面他有什麼問題，我有什麼問題，他需要改善什麼，我需要改善什麼之後，再回來和男朋友溝通。

這時候的處理結果一定要比當時在狂怒情緒的支配下做出的決策要好一些。

當你在生活、學習和工作中，這樣一次又一次的對自己進行「慢一點，等一等，想一想，再進行反應」的訓練之後，慢慢的，經過經年累月的積累和訓練，那些大道理就能夠成為你的習慣，成為你的自動化反應。

人們常說「情商高」，什麼是情商高？

其實也就是能夠慢一點，控制住自己的情緒再反應。

另外呢，

理想自我和原始自我是線的兩端。

然而，我們既不會是完全的理想自我，也不會是完全的原始自我。

大多數時候，我們都是處在這條線上的某一點。

我們一生都在朝理想自我邁進，但是我們也需要包容和接納自己的現實自我的小小不軌。

偶爾暴食，熬夜，矯情任性，又敏感懦弱，只是偶爾嘛，沒關係的。

除非它們已經成為了你的習慣，或者失去控制、無法自控，或者對自身造成極大的困擾。

一點小缺點，小問題，都只是人生當中的小插曲。

我們應該寬容他人，更應該寬容自己。

例如，我最近在追偶像宮斗劇《延禧攻略》。

我當然知道像女主這麼懟天懟地只是一時爽，真的這麼幹事後就會被送往火葬場。

可我還是網上到處找預告，找劇本、找片花來看。看劇本看到半夜，眼都花了還捨不得放下。

我當然知道這個劇除了服化道具配色之外實質內核空虛得很，但是若每部劇都像《甄嬛傳》那麼考究，那麼寫實，那也太壓抑了。

有的時候看劇是為了提升智商，有的時候看劇就是圖一樂呵嘛。

偶爾讓自己樂呵樂呵，偶爾降低一下智商，偶爾衝動一下，縱容一下自己，又能怎麼樣呢？

對不對？

以上。

PS：

本專欄文章皆為本人原創。

請勿私自轉載。

Thanks~~~

最後，如果你有進食障礙的經歷，或者對於進食障礙的感想，也歡迎投稿到這裡。

當然，我會審閱稿子過後再決定是否發布啊~~~