游泳入門篇·克服恐懼

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大家好

我們是中體合肥游泳俱樂部的教練們

今天給大家帶來

游泳初級教學的入門篇

克服對水的恐懼

先上視頻

對於零基礎的初學者來說

學習游泳的第一道門檻可能就是「怕水」

我們遇到過許多極度怕水的學員

怕水的程度可能大家無法想像

「下水之後全身僵硬 呼吸急促

手中必須緊緊握著東西

在水中不敢做任何動作

只能僵直的站著」

所以對於「怕水」的學員來說

學游泳的第一課

最重要的內容

是要破除心理上對水的恐懼感

我們對於水的恐懼感

往往都來自於我們曾經嗆水的經歷

不管你記不記得

但你小時候一定是嗆過水的

「可能是小時候第一次去泳池游泳的時候

或是洗澡洗臉的時候

或是喝水的時候

再誇張一點或是小時候爸爸媽媽喂自己喝牛奶的時候」

在我們第一次嗆水了之後

對水的恐懼感

就像一顆幼苗一樣

在我們的心中生根發芽了

不知不覺中

我們心中的這顆幼苗

茁壯成長了起來

其實歸根結底來說

我們怕的不是水

而是怕「嗆水」

「害怕眼睛裡進水了失去視線

害怕鼻子和嘴巴里嗆水了之後的燒灼感

害怕耳朵里進水了之後難受又聽不清聲音的感覺」

問題的根源在於我們的「五官」

眼睛 鼻子 嘴巴 耳朵

眼睛

眼睛是心靈之窗

我們在日常生活中幾乎所有的事情

都少不了眼睛的參與

游泳時當然也不能例外

所以我們需要戴上泳鏡來保護我們的眼睛

保持我們的視線

鼻子

鼻子所連接的是我們的呼吸系統

我們可以自由自在的用鼻子呼吸空氣

但水一定不行

我們對水最強烈的恐懼感

都是來自於鼻子的嗆水

可是

我們在陸地上都可以控制好自己的鼻子

在水中為什麼就不行了呢

試想一下

一杯插著吸管的可樂

如果我們不去用力吸那根吸管的話

可樂是不會自己從吸管中跑出來的

相同的

我們的鼻子就像是兩根吸管

如果我們在水中不往裡吸氣的話

水

是絕對不會自己跑進我們鼻子里的

所以當我們的鼻子在水面上的時候

我們隨便怎麼呼吸都沒有關係

但當我們的鼻子在水面上時

我們一定要屏住呼吸

或是連貫的吐氣

就不會有問題了

說了那麼多 總結起來就一句話

「水是不會自己跑到我們的鼻子里的」

嘴巴

我們嘴巴的問題是最容易解決的

只要我們在水裡閉緊嘴巴

水就不會進到嘴巴里

但有時候我們會有錯覺

總覺得嘴巴明明閉的非常緊

可嘴巴從水中出來時

還是覺得會有水進到嘴巴里

其實這個感覺是正常的

當我們從水中抬起頭時

我們的臉上和頭上會有水滴滑落下來

順著臉頰透過嘴角滑落到嘴巴里

就像是我們滿頭大汗時

偶爾有一滴汗水滑到了嘴角一樣

嘴巴里會覺得鹹鹹的

這只是非常非常少的一點點水

並沒有什麼關係

耳朵

對於耳朵

進水很難避免的

但我們在耳朵進水後

可以輕易的把水給倒出來

我們非常不建議大家游泳時戴耳塞這種東西

因為游泳其實是一項比較危險的運動

即使是在泳池裡

在學游泳時我們需要緊隨教練的引導

聽從教練的安排

在自己游泳時我們需要保持聽覺

以免遺漏緊急情況救生員或旁人的呼喊

當我們「五官」的問題解決了之後

我們還會恐懼害怕什麼呢？

好像再沒什麼東西可怕的了

只要我們戴上泳鏡

控制好自己的鼻子和嘴巴

即使我們不會游泳

也可以在水中快樂的玩耍啦

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「中體合肥游泳俱樂部」

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