我的抑鬱症，會伴有強迫、焦慮、恐懼的癥狀嗎？

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抑鬱症會有強迫、焦慮、恐懼的癥狀表現嗎？在《戰勝抑鬱》書中講到，無論是抑鬱、強迫、焦慮還是恐懼等癥狀，沒有哪一種癥狀是純粹、單一的表現，它們都是相伴、交織、連動的存在，區別只在於表現的主體癥狀不同。所以，抑鬱症一定是會含雜著強迫、焦慮、恐懼等癥狀的表現。其他癥狀也是如此。

抑鬱症可能因各種情況引發，它可能是因一個事件造成的創傷、也可能是對一種情況、一種事情的焦慮、恐懼??????。我們先不探究這個引發的因素，但這個過程，必然會伴隨著一種焦慮、恐懼、強迫的心理發展變化，這種心理發展變化根本上來說，就是貪求、厭惡的習性模式過程。不論是抑鬱、焦慮、強迫還是恐懼等神經症，不外乎於這種心理模式的作用。

簡單來說，恐懼會造成強迫，強迫會造成焦慮，當一種煩惱無法擺脫時，就會造成抑鬱。

抑鬱又會引發（加劇）焦慮、強迫，造成惡性循環。這種心理活動可以是任何一種「癥狀」的開始。心理的習性模式活動關係，是相互串聯，相互作用，也是相伴出現的。所以，抑鬱症不可能單獨處在，焦慮、強迫、恐懼等癥狀也是如此，區別只是表現的傾向不同。

分享：以下是一種簡單、顯著的抑鬱症自我調整方法「觀息法」。

觀息法練習步驟：

1、閉目靜坐，專註鼻孔的呼吸進出

2、對一切產生的想法、感覺，不評判、不參與

3、每天可早晚各一次每次不少於20分鐘。

4、堅持練習3周以上。