低卡零食避雷指南 | 我們吃完38袋告訴你這樣買!

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春天來了，食慾也變得越來越旺盛，總是會忍不住多吃一些。

這兩天，我們辦公室的小夥伴們就在討論，有什麼吃不胖或者卡路里比較低的小零食呢？

畢竟那種想吃零食，卻不能吃的糾結，實在讓人百爪撓心。

有很多人會在這個時刻沒有忍住，吃掉了很多高熱量的零食，並且吃了一次就會有下一次，周而復始，導致整個減脂計劃失敗。

的確，不吃零食嘴巴會很寂寞。

但我們完全可以在這個時候用低卡零食替代啊，畢竟為了滿足人類愛美又愛吃的需求，商家們可是沒少絞盡腦汁。

那麼這些低卡零食究竟符合我們減脂的需求么？為了搞清楚這一點，我挑選了四類大家都愛吃的零食做了一個測評，分別是：果凍、薯片、果蔬干、餅乾。

挑零食這種事我做起來還是擅長的，很快零食大軍就陸續抵達。

淡（xing）定（fen）地拆開。

戳視頻可以看完整測評內容↓↓↓

零食測評就準備開始啦！

低卡零食的測評重點放在了熱量、口感和性價比這三方面，口味感人的我們也有測，幫助大家避雷~

聽說要測評零食，測評大大們早早地就準備好了。

第一步：由營養師露姐和我測評低卡零食的熱量是否標！

第二步：所有測評大大們來試吃口感了

經過一輪愉快地測評，我們得出了以下結論：

1 低卡零食味道比想像的要好吃很多！

2 0卡的零食，要注意脂肪含量！

3 熱量是比普通零食低，但並不是熱量就很低！

薯片

Asahi 脫油低鹽薯片脆

性價比：淘寶價格37.9元/袋，共計88g，每袋會有四個獨立小袋裝！

口感：Asahi有很多低卡主打的零食，這款薯片採用魔芋和土豆烘製而成，有18種氨基酸和12種維生素，非常清爽， 比起普通薯片要低75%的油分。

每一小袋就富含3000mg膳食纖維和100mg膠原蛋白，減脂的同時還養出了好皮，味道吃起來很像小時候吃的那種大包的盼盼薯片。

熱量：整袋為240大卡，每個小袋為60大卡，獨立包裝，餓的時候吃一小袋就好，防止一次吃一包的事情發生哈哈。

這個包裝上大大地標註了一枚薯片的熱量是4大卡，不是一包哦，算算你能吃多少枚，熱量一目了然。

Quest 蛋白薯片

性價比：淘寶價格24.75元/袋，每袋32g。

口感：這個薯片是用蛋白粉製成的，可能是含大量蛋白粉的緣故，所以吃起來口感特別的脆，很接近我們平常吃的薯片，口味也很多種，選擇自己愛吃的就可以啦，我們一致覺得燒烤味比較好吃。

熱量：每袋約130大卡，每一袋32g，蛋白質含量就約為22g，脂肪約為3.5g，碳水4g。

果凍

Tarami低卡果凍

性價比：淘寶價格12.8元/個，一次吃一個完全夠了。

口感：零卡和低卡的吃起來，味覺上差別不大！口感清爽，青葡萄味是零卡的，溜光水滑的，清清甜甜的，帶一點酸味，很自然的青提香味！

低卡的白桃味和黃桃味也非常nice，用的都是實實在在的果肉，大塊的果肉吃起來特別爽！

熱量：這個果凍口味非常多，要注意因為有零卡和低卡兩種類型，低卡版的熱量平均約在100大卡一個，零卡版的才是0哦。

脂肪含量都為0，零卡的用的是天然代糖，低卡的添加的是白砂糖。

購買的時候一定要看清哈，0卡的那款在封面上標註了大大的「0」！

立喜樂果汁型魔芋果凍

性價比：淘寶價格33.9元/袋，裡面有12小枚，是可以吸的那種哦！

口感：這一款是魔芋果凍哦，吸出來是啫喱狀，撕開時不會有水噴出來，特別的衛生方便。

口感比一般的果凍更有嚼勁，酸甜度宜人，和小時候吃的那種喜之郎cc果凍很像，特別Q。

熱量：魔芋的熱量低飽腹感強是公認的，每一小枚大概就是十幾大卡的熱量，大概是一個漢堡熱量的2.3%，基本上解饞吃個兩三枚就夠啦！

果蔬干

DJ&A蔬菜脆片

性價比：淘寶價格69元/250g，很大一包。

口感：6種蔬菜乾、甘薯、紫薯、土豆、胡蘿蔔、綠蘿蔔、豆角、香菇。平常不怎麼愛吃蔬菜,做成干倒還蠻好吃的！

250g相當於一斤半左右的新鮮蔬菜了，作為零食沒事吃吃還是可以的，想要攝入蔬菜的話還是直接吃新鮮蔬菜啦！

熱量:每100g約500大卡，膳食纖維豐富，營養也較為全面，無添加。

UHA 香菇干

性價比：淘寶價格26元/袋，15g，一袋也就妹子的一隻手那麼大。

口感：這款香菇干香香脆脆的，有很多口味，醬油、芥末、燒烤等，既能解饞也不容易發胖，就是量太少，感覺沒吃夠

。

熱量：一袋54大卡，蛋白質1.7g，食物纖維3g，脂肪0.5g，減脂時候吃很合適！

Asahi 魔芋干

性價比：淘寶價格16.9元/袋，共10g。

口感：扇貝、牛肉、話梅、魷魚、黑糖等五種口味，魷魚味有點咸，煙熏氣息略重；扇貝味很好吃了，不能說特別像扇貝吧，但是甜甜鹹鹹的，口感很微妙誘人，比較推薦扇貝口味。

吃起來特別有嚼頭，基本上慢慢嚼著一個下午就過去了，可能一包還沒吃完！

熱量：每袋24大卡，脂肪為0，無化學調味料。

餅乾

BOURBON 豆乳威化餅乾

性價比：淘寶價格23.8元/袋，每帶有8個獨立小包裝。

口感：一拆開就有濃濃的豆乳香氣飄出，忍不住吃了一口，覺得比一般的威化餅乾更好吃。

口感也很鬆脆，能吃出烘焙後的黃豆和麥粉融合起來的香甜，一袋 2 枚里含有 5 毫克的大豆異黃酮，有助於小仙女們調節內分泌，美容養顏。

熱量：每個小包熱量為80大卡，基本上一小包就可以解饞，不過要注意這款含有白砂糖哦。

Asahi 餅乾

性價比：淘寶價格37.9元/袋，每袋4小包。

口感：本來覺得這個餅乾應該味道會很奇怪，沒想到吃起來特別爽脆，比起普通餅乾來說硬度大一點，加一包牛奶完全可以當做早餐來吃哦！

熱量：每小包熱量是80大卡，膳食纖維含量豐富，每包約為3600mg，所以飽腹感還不錯。

『測評匯總表』

看完了測評，大家心裡應該對低卡零食有一些比較清楚的認知啦，根據自己的口味盡情選擇吧！

對於一些自制力比較厲害或者不愛吃零食的小夥伴來說，控制自己不吃零食可能是很輕鬆的事。

但對於更多的小夥伴來說，減脂飲食本身就清淡，再不吃零食真的是很難忍，尤其是閑下來的時候，總會忍不住要吃點什麼。

這時，如果一直克制自己的食慾，反而有可能引發更嚴重的問題，比如暴飲暴食、厭食症等等。

在家裡儲備一些低卡的零食，忍不住的時侯用來解饞，也可以避免吃進去太多熱量！

願小夥伴們都能開開心心的吃零食~

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