減肥的人，你應該這麼吃早餐

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自從進入冬天，早餐就被簡單化了，畢竟早起真是越來越難了，不過對於減肥的人來說早餐是在三餐之中最為重要的，有吃早餐習慣的人，比那些不愛吃早餐的人每天消耗的卡路里更多，而且比空腹的人血糖穩定。所以早餐不僅要吃，更重要的是要吃的有技術含量，那些不好的早餐習慣和錯誤的早餐吃飯法，反而會使我們的瘦身大業，越吃越胖。

1、 傳統早餐

油條、油餅、雞蛋灌餅等，這些從小就在長輩的影響下，不但口味上習慣了這樣吃，在情感上也有多年的積累。但是，這些食物為了增加口感，加入大量的油，都有油脂偏高的問題。所以是很不利於減肥的早餐。

所以傳統早餐可以盡量少吃，控制在一周一次的頻率就可以了。並且早餐如果吃得過於油膩了，當天的午餐和晚餐一定要清淡一些，並注意蔬菜和水果的攝入。

2、 西式早餐

比如漢堡、甜食麵包，方便快捷而且味道也不錯，是很多上班族的最愛。這種高熱量的早餐，不只易胖，也存在營養不均衡的問題，往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。

3、 零食早餐

各種好攜帶的零食，如雪餅、仙貝、威化等餅乾，是賴床後來不及好好吃早餐的救命品，順手拿來迅速充饑，是再方便不過的了。平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食就算了，但是用零食充當三餐中最重要的早餐，還想不長胖，那就不太科學了。

零食多數屬於干食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，吃多了熱量高卻不止餓也沒有營養。

想減肥提示大家盡量少吃或者不吃這幾種早餐。

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