給你打一針雞血（瘦身減肥）

給你打一針雞血（瘦身減肥）

7 人贊了文章不知道從什麼時候開始

我也可以稱自己為瘦子了【哈哈哈哈哈哈哈哈哈】

無圖言屌上圖【多圖預警】

高一的我嘻嘻簡直辣眼鏡

高三參加畢業典禮的我，卧槽。辣。救救我。

那時候讀高三，家長一個心就是說，吃吃吃，才有力量學習，然後就變成了一個身高172cm體重178斤的球「完全超出一厘米一斤的重量啊啊啊」

雖然高考沒考好的我，但暑假也淡然過去了，在暑假中間，朋友的慫恿之下，我花了480塊錢在健身房辦了兩個月的卡

那時候剛進健身房，完全一頭霧水，不知道要幹什麼，只能跑步，然後一跑就是一個暑假，很多人會問，你是怎麼堅持下來的，卧槽，480塊錢，對於一個二線城市的普通高中生不少了好嘛！！！老爸老媽那時候不給錢去健身啊，他們說我減不下來的！！！然後我就在想，那麼多人都在減肥，我一定也可以活成自己想活著的模樣。然後就堅持下去了，哦，還有一點，因為高三的那個暑假，真的成天沒事做，和同學天天只能唱歌和吃飯，有一周我連續唱了13天歌，就問你厲不厲害，厲害，6不6，6。

我想大家一定聽過二·八定律

「20%的人受成功人的影響--------80%的人受失敗人的影響

20%的人相信自己會成功--------------80%的人不願改變環境

20%的人會堅持--------------80%的人會放棄

20%的人敢於面對困難--------------80%的人逃避現實」

有氧中的跑步可能真的是唯一可以快速減肥的運動了吧。那時候就是每天一頓傻跑。剛開始的時候每天先跑30分鐘。很辛苦，很累。但我想很多人都聽說過，脂肪是有預熱時間的，前30分鐘都是在消耗糖原，後面的時間才是開始消耗脂肪。前面10分鐘，還好，覺得自己肯定可以跑完，15分鐘以後，上氣不接下氣，感覺自己快沒了呼吸，膝蓋也痛，這時候就開始想著要不要放棄，但要是放棄，我就只能做那80%的人，然後繼續跑著，20分鐘以後，我想就更難堅持了吧，這時要是有朋友打電話給你，叫你去吃飯，我想你一定毫不猶豫的答應，或者這時要是有個美女或者帥哥對你笑，你心裡肯定會想「卧槽，她／他在對我笑，一定是被我的美貌給迷住了，約嗎約嗎」。放棄吧，別人可能只是覺得你長得好笑罷了。當你跑到30分鐘以後，你全身的細胞都會被帶動起來，噫，膝蓋不痛，感覺自己要飛起來了，哇，好爽，多巴胺開始分泌了，快樂的情緒開始加強了。每當我和別人說起我當年減肥，一跑就是8公里的時候，別人眼睛都發著光，膝蓋不痛嗎，你承受的了嗎，（其實只要我們自己身體承受的了的情況下，60分鐘的跑步是不會給身體帶來任何害處的），每次別人這麼說，我就會帶他去夜跑一次，前三十分鐘，叫天叫地哭天喊地說自己好累，要死了，40分鐘之後，自己跑爽了，像吃了唐僧肉的天山童姥一樣，臉上泛著紅光，嘴裡一直冒著神獸的名字。所以，只要自己想，就沒有克服不了的矯情。切記，一定要在跑完步之後，做一些無氧運動，這個就請去各大健身app中去看啦。

再來說說吃，吃很重要，真的很重要，先上圖

卧槽。辣，啊啊啊。

這個就是我在減肥15斤的樣子，可怕，我整整一個暑假，3個月的時間，只瘦了15斤，尷尬。

敗就敗在吃。

當時也因為還在放假，每天都在約飯，然後一個寒假就這麼渡過去了，也沒有注意任何飲食，什麼低油低鹽，從沒有注意過，父母看我真的瘦了一點點後，開始同意我請幾節私教課，我當時的私教是個女教練，她就一直把我當作女生帶「給大家一個請私教的建議，男生就要男教練，女生就要女教練」然後她就安排我每天的飲食，每天早晨蜂蜜黑米粥，雞蛋白，蘋果。中餐因為在學校，所以只能隨意吃，但一般都是牛肉，雞肉，蔬菜，一定會把油處理乾淨，大家可以在網路上買一張食物吸油紙，可以快速的把食物多餘的油份吸掉。晚餐可以黑米粥喝到飽，但不允許加糖。加餐可以吃一點堅果之類的，堅果雖然有油脂，但是高級脂肪，吃了會加快新陳代謝的速度，雖然每天的食物很簡單，但也很營養，這樣可以把每天要想吃什麼的時間全部節約起來去看書或者干別的。想到一點就是每天一定要喝8杯水，1600cc，正常運動加排汗加飲水，不出三個月，痘印會有大部分消除，痘痘也會好很多，親測，有效。

當我開始注意自己的吃之後，減肥就像開了掛一樣，一個學期加上一個寒假，我就瘦了將近50斤，不多說，上圖。可能是因為長得不好吧，還有有點辣眼睛「寸照，拒絕自拍，現在b216太屌了」

這都是我半年前的照片了，我想減肥瘦下來之後，你可以給自己喜歡的人分享一些你的減肥心得，也可以在不喜歡的人面前裝逼，減肥困難？不難啊，很容易啊，我有什麼秘訣？沒有啊，就是自然就瘦下來了。我想這就是那種成功減肥後最大的感覺吧，就是喜歡看討厭我的人干不掉我的樣子。最後再上與原來胖胖的我畫風不一樣的他拍吧。

還有一張今年去國外旅遊的寸照

因為簽證的照片不能p所以這都是最原始的我。嘻嘻。別問我這是不是在最美寸件照拍的。不，就是家樓下10塊錢現拍現取的，你看照的的像素都不是很高，尷尬。很多高中同學會問我整容了嗎，我可以很開心的告訴他們，沒有。鼻樑本來就很高，只是原來背肉給遮住了。嘻嘻。到了現在，就是開始增肌了，我真心覺得增肌比減脂難多了，每天要吃很多東西，又吃不下。??。現在的我，在學校每天都有很多專業課，當我也堅持每天會在健身房哪怕只跑20分鐘步，在跑步的時候，看一集20分鐘的美劇是再合適不過了，有時候60分鐘的美劇，我也只在跑步的時候看，這樣可以激勵你因為美劇沒看完，堅持跑下去，也可以激勵自己因為還有美劇沒有看，對明天健身房的時間匆忙了期待。

最後祝各位小哥哥小姐姐，早日減肥成功哦。

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更新一下照片落。嘻嘻。

嘻嘻。
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