你可以幫寶寶戰勝焦慮，快樂的上幼兒園

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上幼兒園，是寶寶第一次遠離家人，到陌生環境里體驗全新的生活。它能給寶寶飛躍式的成長，但也是個巨大的挑戰。很多媽媽都擔心，寶寶能不能應付這麼大的挑戰。

尤其是幼兒園開學的頭幾天，幼兒園門口總有這樣的場面：寶寶抱著媽媽的大腿，撕心裂肺的大哭：「我要回家」。我們能不能避免這樣的傷心和尷尬？我們該怎麼幫寶寶，去適應幼兒園的生活？

媽媽的擔心

從出生開始，寶寶從沒離開過親人。可是，幼兒園的環境里，沒有親人，只有老師和同學。缺少親人的照顧，寶寶過得好不好，有沒有受委屈，會不會孤單的想媽媽？那種

平時粘人，和媽媽寸步不離的寶寶，就更讓人擔心。

很多時候，擔心和焦慮會讓我們忽略事情積極的一面。我們會忽略，幼兒園對寶寶成長的重要意義，還有它能帶給寶寶的快樂童年時光。我們的焦慮，可能會變成不好的情緒，最終傳遞給寶寶。

如果你和家人的緊張，不小心被寶寶發現了，你猜她會不會對幼兒園產生恐懼心理？

所以，想幫助寶寶接受幼兒園的新生活，第一步，要從我們自己做起，多想幼兒園積極的一面，用樂觀的心態，給寶寶介紹幼兒園裡的正能量。

注入正能量

如果幼兒園是充滿新奇的童話世界，寶寶還會抗拒它嗎？如果你告訴寶寶，她已經長大了，能獨自到童話世界裡探險。在那裡，有像媽媽一樣疼愛她的老師和陪她一起玩耍的同學們。你猜，寶寶會不會滿懷期待的盼望入園的那一刻？或許，當你們在校門前分開的那一刻，她會大力地甩動小手，給你一個甜甜的微笑，然後說一聲：「媽媽，再見」。

我女兒還幾個月大的時候，媽媽就已經開始為她構建這個童話。每天早上，女兒剛醒來，媽媽就輕輕拉起她的小手小腳，給她做寶寶操。一邊做早操，媽媽還一邊唱：「太陽當空照，花兒對我笑，小鳥說早早早，你為什麼背上小書包。我去上學校...」 

這早操堅持了好幾年，每天都在女兒咯咯咯的笑聲里結束。在很小的時候，女兒就有了個印象：「上學是快樂的。我要上學校」

每次路過幼兒園，媽媽總會指著裡面，用稍帶神秘的語氣，給女兒介紹幼兒園的各種新奇。「你看，幼兒園的滑梯是不是特別漂亮？」 「這裡啊，是哥哥姐姐做遊戲的地方，等你長大了才能去哦！」 

帶寶寶去參觀真實環境，幫助就更大。女兒上幼兒園的前一年，我們帶她去參加了幾個幼兒園的開放日。

在參觀的時候，我們專門挑一些好玩的東西讓寶寶注意。比如：牆上各種美麗的圖畫和手工作品，小朋友們快樂玩耍的照片，教室里新奇的玩具和故事書，我們還會指著漂亮的小床，告訴她：「這裡有一張小床是你的哦！等你長大了，可以和同學們一起在這睡午覺。」

寶寶是充滿好奇心的小動物。當她感受到幼兒園的美妙和新奇，寶寶或許會盼著快快長大，好背上小書包，盡情地去裡面探險。

除了兒歌和吸引好奇心的參觀，繪本也能給寶寶注入正能量。傳遞幼兒園正能量的繪本很多，我和女兒最喜歡的是這兩本：

信誼世界精選圖畫書·魔法親親

作者：奧黛莉·潘恩

噹噹

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《魔法親親》的主角是一個害怕離開媽媽的小浣熊。它最終戰勝了和媽媽分離的恐懼，開心地進入了幼兒園。故事裡，浣熊媽媽用了一個神奇的方法：

媽媽在寶寶的手心裡親一下，然後用手指在上面輕輕畫個心形。媽媽告訴寶寶，「想媽媽的時候，就把手心放在胸口，然後想，『媽媽愛我，媽媽愛我』」

上幼兒園，最大的恐懼就是和媽媽分開。在手心裡親一下，就像帶了魔法，能幫寶寶戰勝這種恐懼。對大多數寶寶來說，這一招特別有效。

小兔湯姆成長的煩惱圖畫書 湯姆上幼兒園

作者：(法) 馬斯尼文 ，(法) 巴文圖 ，梅莉譯

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《湯姆上幼兒園》里說了另一種好用的方法：

讓寶寶從旁觀者的角度看待上幼兒園的焦慮。

在上幼兒園的第一天，媽媽給小兔湯姆帶了塊手絹，然後告訴他，「在你傷心的時候，就看看手絹，想想媽媽。」 到了幼兒園，湯姆緊緊抓著媽媽的手絹，所以他一點都不害怕。當湯姆看到其他小朋友一直在傷心地哭，他就用媽媽的手絹給小朋友擦眼淚，去安慰他。

看這個故事的時候，寶寶會進入湯姆的角色，從旁觀者的角度去幫助傷心的小朋友。

這會讓寶寶對類似的場景擁有掌控感，能幫助寶寶控制自己的情緒。

雖然

在繪本里，最重要的部分是這些「套路」，但同樣重要的是，

它們向寶寶介紹了幼兒園的閃光點。比如，整潔的教室，很多玩具，到處是漂亮的圖畫，和其他小朋友一起玩，做各種有趣的活動.....

.

經過各種正能量的灌輸，我女兒對幼兒園的感覺一直是：憧憬。直到開學那天，她終於如願以償，背著小書包，快樂地和我們揮手道別，然後開心地和老師問早上好，連蹦帶跳地跑進了教室。

我們家還有一個小習慣。從上幼兒園開始，直到現在，每天我們送女兒到幼兒園或學校，都會在告別前對她說：「玩得開心點！」 我們想用這句話告訴寶寶，無論是幼兒園，還是小學，甚至以後到了初中、高中、大學，上學都可以玩得很開心。

寶寶的焦慮

有些寶爸對入園焦慮有點不理解。就算他們感受到寶媽的焦慮，恐怕也只會這麼安慰一句：「不就是上個幼兒園嗎？別人家孩子沒哭沒鬧，都好好的，我們家孩子沒那麼脆弱。不用擔心！」

這樣的自信很容易忽略寶寶的感受。2010年，美國心理學家給3-4歲半的幼兒園小朋友做了壓力測試。他們發現，在幼兒園的時候，將近2/3的小朋友處在壓力狀態。他們體內的壓力激素，明顯高於在家時的水平，並且還表現出了一些抗壓行為。這說明，

寶寶上幼兒園的壓力真實存在，不容忽視。那麼

這些壓力是怎麼來的？

人的變化

試著想像，寶寶剛入園的時候，無論老師還是同學，都是陌生人。平時在家裡，給寶寶安全感的那些親人，一個都不在身邊。在幼兒園，孩子們必須學會信任老師，建立全新的安全感。

並且，老師這個安全感資源，也是稀缺的，必須跟其他小朋友們分享。

一個老師要照看幾個，甚至十幾個小朋友，對每個寶寶的關注度絕對沒有家人那麼多。

平時在家，寶寶有求必應，但在幼兒園裡，很多細小需求會

得不到滿足，寶寶難免會有很多受挫感。

所以，寶寶只能被迫地迅速獨立，學著控制自己的需求和情緒。對於才3歲的寶寶來說，這是極大的挑戰。

在幼兒園裡，寶寶還必須學會跟同學相處。在家裡，玩具都是自己的，遇事其他人都讓著寶寶，但幼兒園可不一樣，玩具是共享的，寶寶必須學會分享和遵守規則。

環境的變化

幼兒園裡沒有軟軟的沙發，好長時間都要坐在小板凳上；床是小小硬硬的，也沒有媽媽哄著睡覺；碗和勺子都跟家裡的不一樣，飯菜雖然香噴噴的，但未必吃得習慣；就連上廁所也和家裡不一樣。雖然處處是新奇，但也處處充滿了陌生。

在家裡，餓了就吃，渴了就喝，困了就睡，其它時間想玩什麼都隨意。幼兒園是寶寶的第一種集體生活。一切活動都被安排在固定時間，要跟著集體的節奏走。不但這樣，還多了很多規矩要遵守。

平時我們都有這樣的體會：帶寶寶去別人家串門，如果時間很長，寶寶吃飯、睡覺、上廁所的習慣都會被打亂，所以她的

表現會和平時很不一樣。比如，鬧覺之類的表現會特別厲害。

幼兒園的環境，比串門時挑戰更大，因為親人不在身邊。

和親人分開

上幼兒園之前，

親人是寶寶安全感的唯一源泉。雖然，

3歲的寶寶已經能理解，爸爸媽媽要去上班，離開之後還會回來，但平時畢竟總有親人陪著她。上幼兒園完全不同。

在陌生環境里，安全感能在寶寶受挫時給她安慰，幫她消減壓力。試著想一想，當寶寶走進教室的那一刻，面對不熟悉的環境，她是不是很想牽著媽媽的手？

但恰恰在最需要安全感的時候，親人卻必須暫時離開她。沒有安全感，寶寶多少會有一點六神無主的恐懼。

總結一下，人的變化，生活環境和節奏的變化，和親人的分離，這三種變化是寶寶產生入園焦慮的主要原因。我們要怎麼幫寶寶應對這三種變化呢？

入園準備

光是給寶寶灌輸正能量，跟她一起發現幼兒園的閃光點，恐怕不能徹底解決寶寶的入園焦慮。我們需要給寶寶做點「入園準備運動」。就像游泳前的熱身運動一樣。

模擬幼兒園環境

早教班，可以模擬一個有老師有同學的環境。

它能讓寶寶知道怎麼和老師、同學相處。

只要上幾節課，讓寶寶熟悉這種環境就夠了。

如果不去早教班，其它方法也能模擬幼兒園環境。比如，和鄰居或者同事組織寶寶們的聚會。聚會上，由幾個媽媽輪流扮演老師的角色，帶著孩子們一起講繪本、唱兒歌、做遊戲。

在上面的兩種環境里，如果有條件，家長可以試著短暫的離開寶寶一小會兒。但前提是，不能悄悄離開，必須徵得寶寶的同意。如果寶寶不同意，也不能強求。離開之前，要先和寶寶說清楚：1.媽媽要去做什麼（寶寶知道很快就能做完的事情）；2.媽媽不在時，遇到問題要向誰尋求幫助；3.還要承諾，馬上就回來。

如果寶寶能接受和媽媽的短暫分離，可以繼續找機會多試幾次，慢慢延長分開的時間。比如，第一次5分鐘，第二次10分鐘，第三次15分鐘。每一次回來，無論寶寶有沒有哭鬧，媽媽都別忘了給她一點表揚和獎勵。

但要注意：上面這些模擬幼兒園環境的活動，僅限於2歲以上的寶寶參加。在2歲以下，寶寶的認知能力還不能適應這些挑戰。

要教會寶寶自己上廁所（小便）。在入園前的一兩個月，可以引導寶寶，在幼兒園規定的午休時間睡午覺。還可以換換睡午覺的環境，不一定每次都在卧室的床上睡。試試寶寶能不能在沙發上，或者其它房間睡午覺。

但要格外注意：培養這些能力的時候，如果寶寶不配合，總是達不到你的要求，你和家人會跟寶寶說什麼？

我聽到過很多特別離譜的埋怨：「還不會上廁所，以後到了幼兒園怎麼辦？」 「這麼大了還要喂，到幼兒園老師可不喂你！」

甚至還有人專門嚇唬寶寶：「到幼兒園，可沒有在家自由哦！你現在不聽我的話，看你到幼兒園聽不聽老師的話。」

我相信沒有父母會故意恐嚇寶寶，但有意無意之間，很多人卻在向寶寶傳遞幼兒園的「恐怖」信息。有了這些先入為主的恐懼感，寶寶還會喜歡幼兒園嗎？

戰勝分離焦慮

上面介紹的繪本《魔法親親》裡面，有個在寶寶手心親一下的方法。在入園之前，媽媽可以嘗試製造一些「分離時刻」，故意把寶寶交給信賴的人看護。在離開寶寶的時候，試試《魔法親親》里的方法，並且告訴寶寶，寶寶想媽媽的時候，媽媽也在想寶寶。

如果幼兒園允許寶寶帶玩具，可以給寶寶選一個她最喜歡的毛絨玩具帶去幼兒園。心愛的玩具和媽媽的魔法親親一樣，都能幫寶寶緩解壓力。

另外，對不同的寶寶來說，和親人分開的恐懼，會有很大不同。寶寶的個人氣質，還有寶寶與親人間的依戀類型都會影響寶寶的表現。比如，安全型依戀關係里的寶寶，會更從容地離開親人；不安全依戀關係中的寶寶，可能會在分離時表現得很糾結，特別粘人。同樣，慢熱型氣質的寶寶，可能會特別抗拒獨自面對陌生環境。所以，我們平時對寶寶特質的了解也很重要。

用儀式感緩解壓力

入園前，可以和寶寶一起錄一段小視頻。視頻里，你可以這麼說：「寶寶長大了，就要3歲啦。很快你就要成為幼兒園的小學生啦。」 「幼兒園裡有疼愛你的老師，還有很多可愛的小朋友。」 「幼兒園裡有什麼好玩的事嗎？」 「當然有！可以和小夥伴一起做遊戲，玩滑梯，還能大家一起玩玩具，唱兒歌，做手工...」 「寶寶，幼兒園這麼好，你是要媽媽送你去，還是爸爸送你去？」 

錄視頻的時候，可以耐心地等寶寶說話，等他回答你的問題。視頻錄完後，可以經常和寶寶一起看看，回顧這些美好的記憶。（這樣的視頻，只是快樂回憶，萬萬不可以當成威逼利誘寶寶的「證據」）

還可以這麼做，每天到幼兒園的時候，讓寶寶在門口擺個酷酷的姿勢，然後給她拍張美美的照片。這些照片不僅是珍貴的回憶，拍照的儀式感也能幫寶寶緩解入園時的壓力。

這些增加儀式感的小方法都是基本版，有創意的爸媽可以發揮想像，創造屬於寶寶自己的入園儀式。

老師就是媽媽

一些心理學研究發現，老師和寶寶之間的依戀關係，會影響寶寶在幼兒園，甚至小學裡的表現和學習成績。所以，我們應該幫寶寶和老師建立良好的信任關係。

可以提前和寶寶介紹老師的角色。告訴寶寶，在幼兒園裡，老師就是媽媽、爸爸。如果遇到問題，就走到老師身邊向老師求助。

入園前或者入園當天，我們可以在寶寶面前跟老師親切的聊上幾句。聊天的內容寒暄也好，介紹寶寶也好，只要充滿正能量就行。寶寶在旁邊，看到你和老師相處融洽，她會更容易親近老師。

找個機會，和老師交換微信號。有了微信，可不是為了打擾老師，詢問寶寶的情況。為的只是能定期給老師的朋友圈點個贊，在教師節給老師送個問候，打個進步。這可不是為了讓老師給你的寶寶特殊待遇。要知道，老師每天面對很多孩子，也是高壓力的職業，如果你能給她多一點認可，她會更自信的帶好班上的寶寶們。

跟寶寶做個約定

面對陌生環境的不確定性，寶寶需要一個給她安全感的心理預期。向寶寶承諾一個接她放學的時間很重要。

既然是承諾，就必須遵守。說好了誰接，什麼時間接，都要算數，到了時間，那個人必須出現在寶寶面前。如果你沒做到，恐怕第二天寶寶就不想再去幼兒園了。

寶寶的時間觀念很弱，你可以用她熟悉的方法和她約定時間。比如，你可以告訴她，「等吃完下午茶，你們就要放學了。放學的時候，媽媽會和其他小朋友的媽媽一起來接你放學。」 如果你因為工作，需要晚一點接寶寶，可以告訴她，「放學後你和老師玩一會兒，媽媽會在吃晚飯的時候來接你。」

完美道別

很多時候，寶寶對幼兒園的恐懼恰恰來自親人。比如，送寶寶上幼兒園的路上，親人很緊張，一路都在叮囑寶寶，你不要緊張，不要想家。這種焦慮的表現，恰恰會傳染給寶寶。在上學的路上，哪怕你再擔心寶寶，也要表現得開心點，讓寶寶體會到，上幼兒園是件很快樂的事。我家的做法是，路上和寶寶一起唱兒歌或者講故事。

走到幼兒園門口，別忘了提醒寶寶，「玩得開心點」。如果寶寶不願你走，可以蹲下去，和她平視，然後溫柔的告訴她，「媽媽知道寶寶會想媽媽，因為媽媽也會想你。上幼兒園是寶寶該做的事，就像爸爸媽媽要上班一樣。幼兒園會幫助你長大，裡面還有很多小朋友在等你去和他們一起玩哦。媽媽保證晚上準時來接你回家，好嗎？」

你還可以提醒她，那個留在她手心的「魔法親親」。想媽媽的時候，一定要把它放在胸口，寶寶想媽媽的時候，媽媽也在想寶寶。

最重要的是，

在你們分開前，一定要互相說再見

。因為，再見是寶寶允許你離開的通行證。當寶寶主動說出再見，說明她允許你離開。你在得到許可後才離開，會給寶寶增加一些掌控感，會讓她更有勇氣去面對陌生環境。所以，千萬不要「玩消失」。

上幼兒園之前的準備工作，就聊這麼多。希望每個寶寶都能開心地上幼兒園。以後有機會，我們再聊聊怎麼幫寶寶提升在幼兒園的表現。

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