初秋7湯防乾燥保水嫩

　　皮膚乾燥吃什麼好 7款潤燥靚湯吃出滋潤嬌顏

　　入秋後氣候乾燥、涼爽，日照時間減少，氣溫逐漸下降，由於氣候變化對人體的影響，會出現汗水分泌減少、口苦咽干、皮膚乾燥和皺紋增多等現象，便秘、疲倦更多發。

　　秋季情緒一般較焦躁，因而血壓波動幅度較大，根據「燥則潤質」的原則，秋天的飲食結構應以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主，這是應多吃一些芝麻、蜂蜜、銀耳、乳製品等滋潤食物。

　　沙參麥冬湯

　　材料：北沙參10克，玉竹10克，麥冬10克，扁豆10克，瘦豬肉500克。

　　製法：將北沙參、麥冬洗凈;豬瘦肉洗凈切塊。把全部材料一齊放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煮2小時，調味即可。

　　功用：清養肺胃，生津潤燥。

　　蓮子百合木瓜湯

　　材料：蓮子50克，百合30克，木瓜、牛奶適量，冰糖少許。

　　製法：蓮子泡發，銀耳泡發撕小塊。將蓮子放入鍋中加水煮沸，再用文火煮半小時，放入牛奶和木瓜，最後放入百合、冰糖。

　　功效：養心補脾、健胃潤肺，喝此湯可讓身體都滋潤起來。

　　銀耳雪梨紅棗蓮子滋陰羹

　　材料：銀耳一朵，雪梨一個，紅棗每人約3顆，蓮子一小把，冰糖依個人口味添加銀

　　做法：1、銀耳冷水泡發洗凈，去根撕小朵，2、蓮子去芯洗凈，3、雪梨鹽水浸泡洗凈切小塊，棄梨核不用，4、大紅棗浸泡洗凈(不能用其他棗代替)，5、所有食材放入高壓鍋，大火起氣兒後，改小火20分鐘即成(如果有耐心滴話砂鍋煲40分鐘左右)。

　　靈芝紅棗烏雞煲

　　用料：烏雞1隻，靈芝25克，菜膽50克、黃酒10克，雞精，味精各2克，雞油30克，構把子20克，紅棗8枚，竹筍30克，蔥、姜、鹽、胡椒粉少許。

　　製作：靈芝切成片，用鱉血炒制，烏骨雞去毛、內臟及爪洗凈，紅棗去核洗凈，竹筍用溫水發透，菜膽洗凈;蔥切段;靈芝、烏雞、料酒、姜、蔥、紅棗同入袋內。加入清水2800毫升，置武火燒沸，再用文火煲25分鐘，加竹筍、菜膽、枸杞子、雞精、味精、鹽、雞油煮熟即成。

　　功效：益精氣止咳端、安神、降血糖、利關節，適用於老年性慢性氣管炎、支氣管哮喘、高血糖等症。

　　羅漢果煲豬肺

　　用料：羅漢果1個，豬肺24克，調料品適量。

　　製作：將成熟的羅漢果洗凈，切成薄片，豬肺切成小塊，擠出泡沫，洗凈放入砂鍋中，加水適量，再放入羅漢果片同煮，確後加入調料即可食用。

　　功效：潤肺止咳、清熱化痰，適用乾燥熱咳嗽。

　　雙耳冬菇

　　用料：水發銀耳、木耳、冬姑各100克，精瘦肉150克，雞湯適量，黃酒、香油、鹽、澱粉各少許。

　　製作：將上料摘好洗凈放鍋內，置火上，用雞湯或精瘦肉湯爆燉熟透時，適入鹽、黃酒、香油少許再調入澱粉汁，待湯汁黏稠明亮時即可。

　　功效：益氣、滋陰、止血。體弱消瘦、低熱者及出血病患者食用尤為適宜。

　　霸王花豬骨湯

　　材料：干霸王花，豬骨、蜜棗。

　　製法：把干霸王花用清水浸泡15分鐘。將豬骨洗凈後焯水，撈出瀝干水分。將豬骨、霸王花、蜜棗放入砂鍋中，大火燒開，改小火煲1小時，加鹽調味即可。

　　功效：清熱潤肺，除痰止咳，是很好的清補湯。