三伏天科學飲食，可避免腎結石複發。

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首先、缺少健康的飲水習慣是引發腎結石的重要因素。

正值三伏高溫天氣，人體容易出汗，身體水分流失快。與此同時，飲水少，加上氣溫高，人體尿液濃縮，體內容易形成結石晶體。

因而在高溫天氣更要注重隨時補充水分。多喝水不僅能稀釋尿液濃度，避免結石晶體沉澱在體內。同時大量的飲水會導致排尿量增加，能有效避免尿路感染。

但需要注意的是大量飲水雖能避免結石形成，但如果大量飲用富含礦物質的硬水，結石反而更容易形成。

因此，為規避結石，每天需攝入水量4～6瓶，但每次攝入量不宜過多，否則會加重胃腸道負擔，引起消化系統疾病，同時也要注意水「質」，多喝純凈水。

其次，經常憋尿

憋尿的原因各式各樣。

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出於個人習慣或者外部環境而導致的憋尿都不利於身體健康，長時間憋尿會導致膀胱內尿液累積，含細菌和有毒物質的尿液無法及時排出體外，容易造成尿路感染，而感染也是形成腎結石的一個重要誘因。

此外，尿液在體內長期停留，會造成結石晶體的沉澱，不利於小結石及時排出體外。

再則，不運動

三伏天戶外高溫炎熱，大家自然也就更加離不開空調，運動量理所當然也就急劇下降了。沉浸在空調沙發西瓜的幸福之中時，也千萬不要忘了生命在於運動！

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運動能幫助人體骨骼吸收鈣物質，避免鈣流失到尿液中從而形成結晶。同時，多運動還有助於排除體內小結石，避免小結石堆積在體內不斷變大。

最後，早餐不吃，晚餐吃太晚

早餐不吃、晚餐吃太晚同樣也是形成結石的隱患之一。

對於部分年輕人來說，不吃早餐、晚餐太晚的情況並不少見。然而長期不吃早餐會影響膽汁分泌，進而影響到胃酸分泌，消化系統功能減弱，易引髮結石。

同樣，晚餐太晚會影響泌尿系統功能的正常運行。正常來說，人體排鈣高峰期是飯後四到五個小時，晚餐太晚會導致處於睡眠中的人們錯過排鈣高峰，鈣物質停留在體內，容易引發尿路結石。