「A」、「O」、「H」、「Y」，你是以上哪種身材？

來自專欄深入淺出筋膜學

每個人都想要小蠻腰，馬甲線，大胸，小細腿。於是我們認真的減脂，認真的塑形。

可是你有沒有想過，很有可能你的基因決定，大多數時間，你都是在做無用功呢？

舉個例子

如果你天生就是堪比尤物的Ｘ身材，那麼再想減成一個清秀瘦弱的身材，也是不可能。

所以，想要減肥快點見效，你得先了解自己究竟是什麼身材！

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Ｘ型身材

特徵：胸大｜腰細｜臀豐滿

X型身材也稱為沙漏型，頸部纖細、肩部圓潤；胸部豐滿且富有曲線，腰部明顯且纖細；臀部豐滿，大腿圓潤。

這種身材怎麼穿怎麼性感，江湖上排的上名號的尤物，基本上都是X型身材，比如斯嘉麗。

X型很容易長胖在胳膊和大腿，一不留神就變成了虎背熊腰。所以如果你是這種身材，就不要整天想著怎麼讓胸變小。

身形建議：

造成視覺不好看的，不是大胸，而是你雄壯的胳膊和大腿。所以這種身材不適合做太多的無氧，更適合採用30分鐘有氧+15分鐘HIIT的組合。

A型身材

特徵：上身90斤｜下身120斤

A型身材的別稱就是梨形身材，上半身還是正常人，下半身就粗壯的不像話。在這個身材上發展的最好的，就是卡戴珊。

其實亞洲人種的A型身材還是很普遍的，因為從人類進化的角度來說，這種身材更利於種族繁衍。（換句話說，好生養...）

身形建議：

A型身材一胖就腿變粗，但是把瘦腿作為第一目標，你註定要失望了。

A型身材更適合在全身變瘦的前提下，適量的做臀橋等臀部肌肉的力量練習，用翹臀來緩解視覺上過分粗的大腿。比如30分鐘的有氧+15分鐘翹臀練習（臀橋+弓步蹲+後踢腿）

O型身材

特徵：小腹突出｜顯胖

O型身材又叫做蘋果身材，也是肥肉最不好藏匿的身材，阿黛爾就是比較胖的蘋果身材。

一般O型身材的人，身體脂肪比較多，屬於外胚型身材。

如果你是這種身材，就不要把瘦肚子作為你的第一目標了。因為就算你很努力的跑步做運動節食，肚子的改變都不會是最明顯的~你最先瘦的，一定是胸和上肢...

身形建議：

O型身材請記住，運動主要以全身的有氧為主，脂肪含量降下來後，可以適當的做一些腹部的運動來召喚馬甲線，比如說反向卷腹，摸膝卷腹等等。

H型身材

特徵：ipad身材｜沒有腰

H型身材又被稱為直筒身材，最明顯的特徵就是沒有胸，沒有腰，也沒有屁股，就算胖成楊貴妃，也沒有曲線。

時裝周模特一般都是瘦到極致的H型身材，因為只有這種身材，才能像衣架子一樣，稱職的表現衣服的形態。

如果你擁有一個H型身材，請不要穿貼身長款衣服。因為真的很難分清哪裡是腰，哪裡是腿...還是多穿寬鬆款的上衣更適合你！

身形建議：

H型身材胖起來，真的就像一個柱子...所以建議H型身材，每天多跑步；如果是運動達人，則多做HIIT，其他都是浮雲~

Y型身材

特徵：胳膊真的很粗｜微胖

娛樂圈中，凡是被稱為微胖女星的，大多數都是Y型身材。Y型身材最容易先胖臉和胳膊，穿無袖裙簡直就是一場災難。

超殺女chloe就是典型的肩寬胳膊粗脖子短Y星人。所以穿衣服以大圓領和V領為主，遮住胳膊，不要穿太貼身的上衣。

身形建議：

作為一個Y型身材人，你其實不需要在下半身投入過多的精力。Y星人最主要的運動任務就是在日常30分鐘有氧+塑背和胳膊的動作（小燕飛+啞鈴彎舉）。

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