秋季吃這些，可以給你的肌膚膚質一個A

來自專欄形體智能的發展1 人贊了文章

秋老虎的燥熱正在一步步浸蝕著女生們白皙細嫩的肌膚，除了日常的美白工作不可少外，在飲食方面也是要多注意的，對於女生們來說，又能美白又不怕胖的食物是最好的選擇了，那麼都有哪些食物可以美白呢？

1、蘆筍

蘆筍含有豐富的維生素B、維生素A以及葉酸、硒、鐵、錳、鋅等微量元素。蘆筍具有人體所必需的各種氨基酸。蘆筍富含硒，能抗衰老，還能使皮膚白嫩。並且它的熱量極低，在美白的同時還不讓人發胖，是又想美白又想瘦的美眉的佳肴。

2、豌豆

《本草綱目》里記載，豌豆具有「祛除面部黑斑，令面部有光澤」的功效。現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，具有潤澤皮膚的作用。因為它一般從食物中攝取，不會產生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

3、白蘿蔔

《本草綱目》稱之為「蔬中最有利者」；白蘿蔔含有豐富的維生素A、維生素C等各種維生素，特別是葉子中維生素c的含量是根莖的4倍以上。維生素c能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積，防止皮膚的老化，因此，常食白蘿蔔可使皮膚的白嫩細膩。此外，維生素a和維生素c都有抗氧化的作用，可以有效抑制癌症，也可以預防老化及動脈硬化等。

4、菠菜

菠菜有「營養模範生」之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶Q10等多種營養素。菠菜提取物具有促進培養細胞增殖作用，既抗衰老又增強青春活力。中國民間以菠菜搗爛取汁，每周洗臉數次，連續使用一段時間，可清潔皮膚毛孔，減少皺紋及色素斑，保持皮膚光潔。

5、黃瓜

黃瓜味甘，甜、性涼、苦、無毒，入脾、胃、大腸，具有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效；

黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除晒傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品，還有減肥功效。

6、冬瓜

冬瓜味甘、性寒，有消熱、利水、消腫的功效，瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素，是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細潤滑凈及減少黃褐斑。

7、西紅柿

番茄富含維生素A、維生素C、維生素B1，維生素B2以及胡蘿蔔素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素，營養價值高。西紅柿含有豐富的天然抗氧化劑，除了維生素C，還含有番茄紅素，可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使黑斑消退，皮膚白嫩。

不過，秋季氣候變化比較大，對皮膚的損傷會比較大，所以在肌膚護理上也應該隨著氣候的變化而作相應的變動，不應該一成不變；可以在美妝店的AR試妝魔妝鏡前做個膚質測試，能直觀給出一個正確的膚質數據，可以給出一份適合自己的護膚方案及美妝產品方案，不用再為自己的膚質問題而擔心了。