每天早餐吃這些，不胖才怪！

來自專欄美食 健康 視頻

速食麵

速食麵是一個快捷的早飯，有些小寶貝為了圖方便早上就直接泡一碗速食麵來填飽肚子，速食麵本身沒有什麼事，可是速食麵中的配料單一，會導致我們不營養不均衡。而且速食麵中的調料包鹽分太高了，長期食用高鹽份的食品會導致各種健康問題。

水果

有些愛漂亮的小可愛早餐不會吃主食，只會吃水果。這樣容易粘住腸道，不利腸道蠕動，而且一個蘋果的糖分並不亞於一碗米飯，所以，減肥的小可愛不要只吃水果哦。這樣不僅減不了肥而且會對腸胃有所影響。

提示：

正文

俗話說得好：早餐要吃飽，中餐要吃好，晚餐要吃少。早餐是一天當中最應該重視的一頓，有些人為了圖方便，隨便吃點東西，你們早餐吃這些？難怪不會胖。下面小編就為大家盤點那些年使你變胖的早餐

油炸食品

每天早上起晚了不想自己做飯了，所以乾脆在外面買點早餐吃。在路邊攤上買點油條吃，這正是犯了大忌好嗎！油條中除了沒有任何營養之外油條中都含有大量的油脂以及高脂肪，雖然吃著好吃，但油條進入腸胃後其中的高脂肪十分難消化，長期服用還會影響我們的腸胃健康。

香腸，肉鬆

像香腸，臘肉，火腿這些經過二次加工類食品，好吃雖好吃，但營養成分都已流失並且亞硝酸鹽含量過多，長期食用會有致癌的風險，大量進食可導致鹽分攝入過高，造成血壓波動及腎功能損害

那有人要問小編了，說了這麼多不能吃的，那什麼能吃呢？接下來小編要告訴大家早餐吃什麼最好？

雞蛋

雞蛋是蛋白質含量非常高的食物，可以給身體補充能量，可以修復身體受損的組織和細胞，據說早餐吃一個雞蛋的人不會容易餓煮。雞蛋雖好，還是不要空腹吃為好，最好的早餐搭配是有碳水化合物，包括包子、饅頭、稀飯、面、麵包等，給身體補充熱量

麵包

不少人早餐喜歡吃麵包，因為麵包既能填飽肚子又方便。其實麵包中最健康的首選全麥麵包。全麥麵包特點是顏色微褐，肉眼能看到很多麥麩的小粒，質地比較粗糙，但有香氣。由於它的營養價值比白麵包高，含有豐富粗纖維、維生素E以及鋅、鉀等礦物質，對人體有很大的好處。兩三片麵包加上一杯溫熱的牛奶，如此簡單的早餐，美味又健康

麥片

燕麥具有排毒通便、降低膽固醇、降低血糖、補鈣，早晨吃燕麥不僅讓身體具有飽腹感而且有效地降低人體中的膽固醇。燕麥加上牛奶可當主食食用

豆漿

早餐喝牛奶固然不錯，不過小編認為喝豆漿比牛奶好，豆漿和牛奶的營養成分相同但豆漿比牛奶更易吸收，豆漿出自黃豆，其蛋白質質量幾乎與動物蛋白一樣好，同時含鐵、維生素B1、泛酸、纖維素，而且不含膽固醇和飽和脂肪酸。

祝各位看官早餐吃好，身體倍兒棒！