總覺得自己很暴躁，怎麼辦

3 人贊了文章

　　今天雨好大感覺好煩，今天太陽好大又好煩。這條裙子好醜為什麼當初自己會買好煩，為什麼男朋友就知道玩遊戲好煩……感覺生活中一點點事情都能激怒你，總覺得自己很暴躁? 知道是為什麼嗎?從心開始心理諮詢專家說：情緒容易激動，脾氣暴躁愛發火，通常這種狀態被稱作「易激惹」。

　　當然，僅僅是情緒的難以控制根本談不上是病，最多只是一種消極狀態的影響而已，一般不用太擔心。此時，我們需要面對的問題就是如何去處理這種狀態。

　　首先，我們要明白的是有情緒波動是正常現象!人非聖賢，有七情六慾是再正常不過的了，不要自己覺得容易生氣是一種病。只要沒有影響到正常的生活，就不算病!

　　其次，別逃避，學會接納負面情緒。每個人都會有開心的時候，那麼有不開心的時候不是很正常的嗎?如果強制自己不能有負面情緒，這一動機反而不正常。

　　情緒的常態是：歡樂的情緒，我們很喜歡並且願意讓它存在，我們成功了，所以我們更快樂。痛苦的情緒，我們非常厭惡並且排斥它的存在，我們失敗了，所以我們更痛苦。

那麼如何處理這種負面情緒呢?

　　其實處理「易激惹」的方法其實很簡單：就是學會去接納。

　　天氣很糟糕，那麼我們就靜下心來等待風雨的自然消散。如果你痛苦，你反抗，你排斥，只會讓自己更加痛苦而已，這些做法並不能改變什麼，天氣也不會因為你的這些行為而放晴。

　　你經常會為了一點小事就發脾氣，其實明明知道沒有必要但就是控制不住，這就是「天氣」的原因了，我們要做的就是靜靜的接納自己現在的狀態。接受「最近自己的情緒很糟糕」這個事實，將自己的精力投入到我們應該做的事情上。我們該工作的時候就去認真工作，該學習就去好好學習。情緒雖然不好，但都不影響我們做該做的事情，靜靜的等待「風雨」的消散。

　　當然，如果因為情緒不好而傷害到了身邊的人，不妨試著給對方道歉，並說明自己目前狀態，不隱瞞並樂於改正，這樣即能消除不必要的矛盾，還可能獲得身邊人的支持和安慰，這也有助於你擺脫目前的「糟糕」狀態。

　　人有情緒是一件很正常的事情，但是我們不能鑽進「不開心」中，不能一直執著於自己「為什麼只有我情緒這麼暴躁?」每個人都有情緒暴躁的時候，最重要是接受「我和別人沒有什麼不同」，所以會暴躁是很正常的。我們要做的是，接納這種感覺，然後記住那些會讓自己開心的事情，在一定程度上轉移自己的不開心。

開心其實很簡單，從心開始陪著你。

　　(詳情請百度：深圳從心開始心理諮詢：http://www.525xl.com/)

推薦閱讀：