寶寶便便不好，吃這些比香蕉管用多了！

斌姐營養課堂

開講啦！

每次1-2分鐘左右短視頻，

為大家提供科學輕鬆的餵養心得！

第十三期

《寶寶便便不好，

吃這些比香蕉管用多了！》

寶寶便便不好，吃這些！ https://www.zhihu.com/video/1012846765476782080

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很多媽媽問我，寶寶便便情況不好，有時候甚至是便秘怎麼辦？從飲食預防便秘，最重要一點是注意膳食纖維的攝入。

哪些食物富含膳食纖維呢？

首先是菌類，比如銀耳、木耳、紫菜、口蘑等。

豆類膳食纖維含量也較高。

另外就是糧穀類，就是我們常說的主食，比如常見的有玉米、莜麵、小米等等這些。

還有比較常見的蔬菜類，寶寶吃蔬菜時，媽媽一定要注意多給寶寶吃一下綠葉菜，因為其中的膳食纖維含量是比較高的哦。

最後是水果類，常見的有庫爾勒梨、桑葚，這些膳食纖維含量都很高。

西梅中糖醇含量高，有助於增加腸蠕動。

火龍果、無花果、獼猴桃等，這些對緩解便秘的效果也是非常好的。

斌姐碎碎念：

身邊還是有很多媽媽，

一看到寶寶便秘，

就給寶寶吃香蕉。

到底香蕉管不管用呢？

可以回顧我們之前發過的內容。

你還有什麼應對寶寶便秘的秘訣？

歡迎分享。