明人不說暗話，瑜伽女不是乾巴巴的瘦，有點嘟嘟肉更美更可愛

破除偏見：肉嘟嘟的女生不好看，瑜伽美人告訴你有點肉更美

美好肉體集合地，快來一起玩耍

現在因為不同的流行趨勢，很多人都是希望骨瘦如柴的美。氣質乾巴巴的美是沒有美感的，真正的瑜伽練出來的好身材都是有點肉嘟嘟。瑜伽女人雖然健美，但是稍微肉肉的身材更好看也更可愛。

弓式

我們這一個動作鍛煉下來以後，非常好的鍛煉到了腰部脊柱，任腰部變得更加柔軟，小腹也變得更加平坦。身體向後彎曲，雙手緊握雙腳腳尖。一點肉肉，但是練過瑜伽的女人柔韌性絕對不用懷疑。

蛙式變式

1.身體俯卧在地面上，雙手平放身體兩側。

2.雙手一直向前移動，用手著放在胸部上方，幫助身體上半身挺立。

3.右腳膝蓋慢慢的向上彎曲，指尖朝上。

4.左腳向前移動，將紙巾移到雙手手肘的地方。

這一個動作就有很難的特點，我們在練習這個動作的時候，一定要適可而止，慢慢練習，才能夠將我們這一個動作做到完美。

騎馬式變式

1.身體站立在地面上保持平衡。

2.右腳向前跨一大步，身體慢慢向下壓，將左腳腳背貼近地面。

3.雙手撐住身體兩側，幫助身體保持平衡。

4.在身體保持平衡以後，慢慢的將右手向上抬高，將著手慢慢的向後移動。

5.右腳慢慢地將膝蓋彎曲，指尖朝身體上方，眼睛看向腳尖。

魚式變式

1.身體仰卧在地面上，雙手平放身體兩側。

2.慢慢的將雙手往後移動，移到身體，肩部下方。

3.雙手用力幫助身體，上半身離開地面。

4.雙腳慢慢的向後收回，放在臀部下方。

5.腳尖墊起，用力幫助身體，下半身離開地面。

側伸展式

1.身體雙腳併攏站立在地面上，雙手平放身體兩側。

2.將雙腳向外打開，大約兩個肩膀的寬度用力，分別向外伸展。

3.將身體右手放在右腳大腿上，左手向上，帶動身體向右傾斜。

4.身體重心慢慢的移到右方，將右腿墊起，腳尖支撐身體重量。

這一個動作可以很好的鍛煉到腰部，讓腰部得到拉伸，而且還可以鍛煉到腿部，使腿部變得更加細小瘦美。瘦的剛剛好，一點肉嘟嘟更可愛。

船式

我們在練習這一個動作的時候，要注意到用臀部來支撐身體，重心慢慢的移動，身體重心到臀部上。船式是練習翹臀的不二法寶，想要又肉又美，船式給你翹臀，不能不練。

練過瑜伽，你才能又肉又美，不想乾巴巴的瘦。就要跟我一起練瑜伽。

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