幫1000名女孩兒瘦掉半個自己之後，再和你聊聊減肥這件事兒。

上周三的時候，我的第1000個客戶給我發來了分手微信

大家不要誤會哈，作為一個國家一級營養師，我最開心的事情，就是被分手，因為這意味著又有一個妹子可以不再為減肥煩惱，做回最美的自己。

就我接觸的妹子而言，大多數人最想減掉的肥肉都集中在肚子，大腿，小腿這些部位。

普通人面對這些問題，腦子裡的第一想法往往都是瘋狂的節食跑步拉伸。

有沒有用呢？

很明確的告訴你有用，但是，只限於是短時間內有用。

先不要急著和我抬杠，我知道你的小姐妹，誰誰誰就是這樣瘦下來的。

我不和心狠手辣，敢拿自己身體健康賭博的女孩兒較真兒，因為我本身是個快樂的享樂主義者，不相信節食和虐身運動可以長長久久。

表完態，現在進入營養師乾貨時間，長文預警！！！

要想消滅小肚子和大象腿脂肪，首先你要知道胖從何來？

我們身上的脂肪，被稱為脂肪組織，是一種疏鬆的結締組織，主要由脂肪細胞構成。

而脂肪細胞中含有的脂滴，其主要成分為甘油三酯。

當我們攝入重油重辣食物時，脂滴內的甘油三酯就會變多，脂肪細胞就會變大，

導致肥胖的發生。

所以肥胖的原因並不是脂肪細胞增多了，而是甘油三酯太多，導致的脂肪細胞體積增大。

那麼問題來了

甘油三酯是什麼？從哪裡來呢？

甘油三酯又被稱為中性脂肪，在我們身體需要的時候就會被酶分解，產生脂肪酸進入線粒體，燃燒生成能量。

簡單的說，你可以把甘油三酯看做是我們身體的能量儲備，用來抵禦即將可能發生的飢餓。

它有兩個來源，都與飲食有關，一是飲食攝入的碳水化合物，二是飲食中攝入的脂肪。

了解了這些之後，相信你就明白該如何消滅體內堆積的脂肪了

其實就和明星胖著玩一樣簡單。

通過豐富的營養搭配，在不影響身體代謝的情況下，少攝入碳水化合物就是消滅體內脂肪堆積的終極秘訣。

至於如何搭配日常飲食，網上的瘦身食譜是否是偽科學，那又是一個很長的話題了。

再留一張外國妹子的勝利圖

休假期間，留下一個私人的微信號聯繫方式，大家有什麼減肥上的困惑都可以找我聊聊。

qi nai ying yang（棲奈營養的拼音哦）