美黛愛麗絲之脫髮缺乏哪種元素，很多人都不知道，

08-24

我曾看過國外因為缺乏鋅而導致掉發的個案，一位健康的四歲小女孩出現掉發問題，在抽血檢查後發現是因為體內缺乏鋅所導致。這畢竟是極少數的個案，也是屬於營養攝取不均衡所導致，不過在這個個案背後要傳達的是確定掉發原因的重要，並非是強調鋅的必要。目前鋅在口服與外用產品上是如何應用在改善掉發上呢？如果要服用鋅，要注意些什麼？鋅如何應用在外用產品上？我想還是幫大家做個簡單的整理：

一、口服的部份：盡量以從日常食物中攝取為原則，不見得一定要另外補充鋅片。

1. 健康成年男性每日15毫克，女性12毫克，每天不需超過60mg。

2. Zinc piconilate (有機鋅)是最容易被人體所吸收的。

3.攝取過量的鋅，亦可能導致掉發。

4.日常食物中攝取即可，可從蛋、奶、奶類製品（起司、乳酪）、全麥麵包攝取鋅，植物性的如大豆、黑豆、花生；肉類中的羊肉、牛肉都含有不少的鋅；海鮮類的如蚝、蝦、蟹中的鋅含量更是豐富。

5.不一定要單獨購買鋅片，現在亦可見到特強調有含鋅的綜合維他命。

二、外用的部份：含鋅的外用產品在一定的條件下，才可具有抑制DHT之功效。

1. 而當Azelaic Acid ，Vitamin B6 和鋅在非常低濃度的硫酸鹽化混合之後，可以抑制90% 5-α-Reductase 的活性，而這些物質有效的對抗5-α-Reductase的協同效果，使這個組合可以有效的合併治療雄性禿，這在一些外用的養發液上可見到此組合成分。

2.單獨使用外用鋅，或鋅與Minoxidil搭配時，將會形成不能融解的鹽類，可能導致無效之成分。

看來，鋅確實是有助頭髮生長，大家可以購買一些頭髮營養補充片，裡面大多含有少量的鋅，這樣就可以達到補充鋅的目的。