經常失眠試試這幾種方法，能滿足你倒頭就睡

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現在社會的快節奏，讓很多年輕人、中年人喘不過氣來，生活壓力大、工作壓力大成為了他們的一種常態，甚至很多人，為了工作，幾乎很少陪家人。經常這樣的壓力，會讓失眠靠近我們。偶爾失眠是正常現象，但是，如果長期失眠，那麼將會給身體帶來很大的傷害，對自己的心理產生恐慌、焦慮、抑鬱等，繼而產生更為嚴重的後果。

作為一個失眠患者，眼見這個社會的競爭是與日俱增，我們長期處於緊張的生活壓力下，使我們的心情無法得到釋放，從而容易產生肝火鬱結型失眠症，這種病非常的普遍，沒有年齡層面。所以，在生活中，不管怎麼樣，一定要養好自己的身體，那才是革命的本錢。如果，已經患上了失眠癥狀，我該如何緩解呢？

何為失眠：失眠就是經常在晚上11點還無法入睡，且周期超過2周，或者是經常在半夜醒來後無法繼續入睡為失眠。

1、睡前看英文書：為什麼說睡覺前看因為書呢？未必這樣可以促進睡眠。如果你們的英文能力超過專業6級，那麼不建議看，因為你都能看懂。我們要的就是看不懂，或者似懂非懂，讓自己覺得看這種書好吃力，那才有效果，不出10分鐘，你絕對會很累，想睡。如果，英文能力好的人，可以試試看三字經，紅樓夢等這些難懂的書籍，保你10分鐘就想睡。

2、聽海浪、海鷗的聲音：我們可以用手機下載一點海浪海鷗的聲音，閉上眼睛，感受著自己好像在海邊一樣，當你看到無邊無際的海後，會感覺所有的事情都拋之腦後了。研究表明：聽海浪海鷗的聲音具有緩解失眠，促進睡眠的作用。

3、聽電風扇的聲音：如果自己是在無法入睡，可將小的電風扇打開，如果是冬天就不要對著自己吹。因為電風扇的聲音是非常有節奏的，我們聽著這種由節奏的聲音，可以很好的使人安靜下來，隨著這種節奏慢慢進入淺睡眠。這種方式有點類似於：用眼睛看著有節奏的物體在眼前蕩來蕩去。

4、聽聽巴扎特的音樂：巴扎特大家都知道吧，是一個音樂家，如果你是一個音樂家，那麼不建議你聽，因為你的精神會越來越興奮，只有那些不懂音樂的人去聽，才會有效果，聽的時候，聲音一定要開到最小，用心去聽，才會有效果，感覺就像一個催眠曲。

以上4種環境失眠的方法，大家可以試試~

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