千萬不要這麼喝水，太影響健康了，別怪我沒提醒你!

　　在這個揮汗如雨的夏天

　　一杯涼水成了解暑的最低消費

　　可對於喝水這個大問題

　　你真的喝對了嗎?

　　這些時候不宜喝水

　　/睡覺前/

　　睡前不宜喝太多水，否則會增加起夜次數，從而影響睡眠。不僅如此，睡前大量喝水還會增加心臟、腎臟的工作負擔，有可能出現浮腫、熊貓眼等癥狀。對於心腎不好的患者，甚至還會導致心腎衰竭。

　　由於存在環境因素，熟睡時人體內的水分會自然丟失。在乾燥的室內或者秋冬季節時，臨睡前可以適當喝點水，大約兩小口，即可滋潤呼吸道，幫助更好地入睡。

　　/劇烈運動時/

　　劇烈運動時，由於呼吸加速，口腔與咽喉部位的水分蒸發較快，會引起口渴的感覺，但這並不代表體內缺水。如果劇烈運動時飲用大量的水，反而會使胃部膨脹，妨礙呼吸，還會影響消化機能。

　　劇烈運動前後，通常只要用水漱漱口或飲用少量的鹽水便可以了。

　　/大量出汗後/

　　當人體大量出汗後，體內鹽分會隨著汗液的排出而消耗較多。如果此時大量喝水，反而會使血壓降低，甚至會發生肌肉抽筋的現象。除此之外，大量喝水會加速血液循環，因而加重了心臟的負擔。

　　可在每1000毫升的涼開水中，加入食鹽4克，葡萄糖100克和橙汁150毫升混合均勻飲用。這樣既補充了水分，也補充了鹽、葡萄糖和維生素，保證體內代謝平衡。

　　/吃辣/

　　吃了辣的東西之後再喝水，就像手指受傷之後再用水沖一下也會很疼一樣。所以吃了辣的東西之後喝水會更辣，造成機體缺水的錯覺，不僅會影響口腔的正常機能，還會為心臟、腎臟帶來更重的負擔。

　　牛奶是一種很好的「洗辣劑」，在吃辣過後，可以喝點牛奶加以緩解，酸奶也不錯。

　　/進餐前後/

　　吃飯前不宜喝水。餐前喝水會稀釋胃酸，使消化功能降低。最好在飯前半個小時喝水，可以促進消化液的分泌。飯前可以喝一點點開胃的湯，但也不能喝多。

　　吃飯時不宜喝水。吃飯時喝水會沖淡消化液，使食物過久停留於胃中，不利於消化吸收。而且如果喝大量的水而食量沒有減少的話，胃會越撐越大，容易發胖。

　　吃飯後不宜喝水。用餐後2個小時之內飲用大量的水會導致血糖增高，然後慢慢轉變成脂肪堆積下來，導致增肥。

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