社交焦慮症：為什麼我和人講話就臉紅

　　你有沒有本來心裏面很平靜，但是只要和別人一講話就不自然的騰升起一種害羞的感覺，雙頰不自覺變紅呢?為什麼會有人和別人一講話就臉紅?從心開始心理諮詢專家告訴你： 一說話就臉紅屬於「社交焦慮症」。

　　王小姐就是與人講話會臉紅，雖然說女孩子臉紅紅的很可愛，但是王小姐覺得很困擾。因為總有很多男生誤以為她喜歡他們，進而用語言委婉的拒絕她，但是她其實對任何人都會臉紅!工作以後就算她準備的十分有把握的提案，一面對領導就害羞，甚至有時候不知道怎麼將自己的提案展示出來，所以即使工作能力出色，她還是只是個小職員，因為她沒有辦法在大一點的場合講話。

　　通常我們在面對新環境和陌生人時，會感到焦慮、心慌、出汗、聲音發抖，這些都是正常的感受。但是如果說在這個環境裡面已經儼然引發嚴重的生理反應甚至已經影響到生活了，則需要接受治療，所以說是否需要接受治療需要提前判斷是否達到了病態的程度。

　　有些更為嚴重的患者，甚至不能在公共場合打電話、吃東西，不能在他人的注視下工作。這些焦慮癥狀出現時，通常還伴有軀體癥狀：口乾、出汗、 心跳劇烈、想上廁所。

　　專家指出：「社交焦慮症」的病因目前尚未明確，可能與生物、遺傳和環境因素都有關係，通常起病於青少年早期，女性多於男性。

　　當一個人從身心上懷有拒絕、恐懼與人交流時，那麼與另一個人聯結就會顯得異常困難。像王小姐這樣的只是在和人講話時臉紅的案例，只是「社交焦慮症」較輕的表現，因為她還是可以與人正常交流的。但是，如果是「社交焦慮症」的嚴重患者，她可能根本沒辦法在公開場合出現，她恐懼被人注視的感覺，如果被一個人強烈的注視可能會有痙攣現象出現。這類患者通常孤僻寡言，沒有社交能力，可能終其一生都是孤身一人。

　針對病情嚴重的患者該怎麼治療「社交焦慮症」?

　　01、藥物治療

　　治療「社交焦慮症」嚴重的案例可使用藥物療法，這是目前被認為是最有效的治療方法。主要針對患者體內某種化學物質的失調，運用抗焦慮藥物調節平衡。

　　02、心理治療

　　常見的心理療法是「認知療法」，通過了解患者的非理性認知模式及非理性認知在何種情況下出現，然後進行有針對性的諮詢，重新建立患者的認知模式，進而 改善焦慮。

　　03、行為治療

　　運用如系統脫敏、滿灌療法、代幣法等方法，解決患者內在的焦慮和恐懼，同時幫助其培養合適的行為來應對人際關係。

那麼輕微的」社交焦慮症「患者應該怎麼辦呢?

　　01、在談話中，主動傾聽，找到和對方共鳴的地方，將談話進行下去。

　　02、根據對方給出的話題點進行溝通，而不要以一句封閉式的話語讓溝通進行不下去。

　　03、讓自己進入對話中，而不是以一個旁觀者的角度聽人講話，在一段對話中要期待溝通交流，而不是想著如何結束。如果每一次談話都想著如何結束，而不願意再進行溝通，那麼以後的溝通都不會有進展，每一次和新的人溝通時還是會感到害怕和無措。

　　04、給自己設定一個溝通目標，例如今天要和某人溝通多久，每一次目標的達成給自己一個小獎勵，要讓溝通成為一件令人愉悅的事情，並且讓身體記住這種愉悅的感覺，忘記「焦慮感」。

　　這些練習肯定不會讓你一夜之間就擺脫社交焦慮症，成為社交達人，最初的幾次嘗試也難免會有些磕磕碰碰，但是只要你期待改變，並為此不斷實踐，改變就會發生。

　　當你發現自己的病情已經嚴重影響到正常的生活，那麼一定要及時接受正規醫院和心理諮詢機構的治療，切莫「苦熬著」!

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