壓力的「醫學應對」：職場人的謀生不應該成為謀死

08-24

金融圈裡有一個流傳已久的噩夢「the magicroundabout（魔法環島路）」：早上7點鐘，的士司機會在銀行樓下等你，帶你回家，等你上樓洗個澡，再把你帶回公司。這就是投資銀行兼并重組部門的生活寫照。

職場壓力，一直是職場人的隱痛，它普遍存在於各行業，且具有越來越大的殺傷力。現代社會日益加快的商業節奏，壓力與疲勞成為現代職場人普遍特徵。糟糕的職場壓力令人患病，甚至導致喪命。

我願從南走到北，就是不願去公司

2016年，優步（Uber）一名拿六位數年薪的軟體工程師自殺。他的家人指責，是工作壓力導致他走上絕路。倫敦美林證券（Merrill Lynch）的一名21歲的實習生在連續工作72個小時後暈倒死亡。阿賽洛米塔爾鋼鐵公司（Arcelor Mittal）將接手的一家鋼鐵廠關閉三周後，一名56歲的員工於死於心臟病。這名員工的家人說，廠子沒了對他打擊太大。

歐洲勞保衛生署（European Agency for Safety and Health at Work）的報告稱，每年因曠工損失的5.5億個工作日中，超過半數「與職場壓力有關」。

壓力好大，分分鐘想報復社會

拚命工作的人就像公司發展過程中的炮灰，雖然領導有義務關心下屬，但領導通常只顧掙錢，對下屬的心理問題視而不見。幾乎每個人都感受不到自我價值，但同時又害怕正視自己和同事的心理問題。似乎沒有人對自己的工資不滿意，但高工資的代價太大了。很少有領導者認為，當員工為他們工作時，也把身心健康都交在了他們的手裡。

職場壓力從何而來？

常在河邊走的「高危人群」：

明明很努力、不遲到不早退常加班，做出來的東西卻不給力，天天都感覺要被炒魷魚；
花錢如光速、掙錢如龜速；花了20多年的錢來投資自己，然而在職場上卻賺不回來；
如果事情辦得好，歸功於顏值、如果事情辦不好，會被認為沒實力；
每天忙忙忙，連坐下來的時間都沒有，戀家又專一的我，忙到六親不認；
常常秒殺工作里的easy jod,覺得自己好了不起，然而並沒有做過驚天動地的佳績；
工作中毫無主見，拖拉是常態、學不會果斷，跟重要的是喜歡搖擺；
在公司大小會議都參與，看上去蠻厲害能幹，然而感覺什麼也沒做好；

我們不是加班狗，請叫我們「追夢人」

工作的事情多得要發瘋，每天都想走人。沒有時間做自己的任何事情，想到上班就很痛苦，覺得人生好沒有意思。這份痛苦是暫時的還是永久的？

職場壓力的危害

1、心理

壓力與拖延症：「我知道我拖延，但是我想明天再考慮這件事。」

隨著生活節奏越來越快，越來越多的人陷入到了拖延症的泥潭當中。拖延症嚴重的人經常有一種幻覺：總認為下一次自己一定不會拖延，但是實際上每一次都會拖延。

壓力與心理障礙：長期重壓又得不到緩解，容易導致心理障礙，如心境低落，雙相情感障礙等。鑽牛角尖、固執甚至偏執、愈發強烈的自我懷疑和否定，當這些極端情緒出現頻次越來越多，持續時間越來越長時，需要注意是否已經到達心理障礙甚至心理疾病的程度，尋求心理或醫學幫助，及時緩解糾正是比手頭的工作更重要的事。

壓力與抑鬱症：當長期的心理障礙得不到改善，一些人會有罹患抑鬱症的可能。抑鬱症與一般的「不高興」有本質的區別，抑鬱症患者會有持續的情緒低落、思維遲緩和運動抑制，喜歡日落多過日出，隨著夜晚的來臨，低落的情緒會稍有緩解，但早上看到升起的太陽又會覺得悲觀絕望，循環往複，如不及時醫療干預，可能真的有一天會主動選擇再也看不到第二天的日出。

2、身體：

壓力與肥胖：一對互為因果的「惡性循環」。皮質醇能增加你的食慾，它會告訴身體，用高能量的食物和碳水化合物補充能量庫存，使你渴望吃舒壓食物，而由肥胖引發的慢性病也會隨之而來。

壓力與失眠：壓力越大越睡不著，很多人都有共同的經歷。入睡困難，多夢、易醒、早醒、醒了睡不著等等，在考試前一天的深夜，讓多少人輾轉反側。職場的高度責任感引起的焦慮最易導致失眠，躺在家裡的床上閉上眼睛腦子裡全是單位的事，壓力引發的失眠遠比我們想像的多。

壓力與胃疼：壓力和胃疼是一對好朋友，常常相伴相生，讓本就脆弱的職場人士眉間更多一絲新愁。通常在一些異常的情緒刺激或者壓力狀態下，都會導致胃腸道蠕動減慢，胃酸分泌增多，胃平滑肌痙攣，因此出現胃疼、胃部不適的癥狀。

呃呃呃～活著，真是很辛苦的事情，卻總有自己堅持的理由。

如果你有夢想，那麼你一定要捍衛它。

——克里斯·加德納

一個個面容疲憊的上班族

《當幸福來敲門》黑人克里斯（威爾·史密斯飾）是一名普普通通的醫療器械推銷員，妻子忍受不了經濟上的壓力離開了他，留下5歲的兒子克里斯托夫和他相依為命。這部片子讓我們無數次目睹生命在各種重壓下的扭曲與變形。

克里斯妻子承受不住壓力，也認為他不是個負責任的爸爸：「我受夠了，克里斯，我要離開這個家。」

當克里斯的銀行帳戶里只剩下21塊錢時，因為沒錢付房租，他和兒子被攆出了公寓。而他甚至為了14塊錢，和朋友絕交。

一無所有的克里斯在廁所里摟著熟睡的兒子，坐靠在廁所的牆面。午夜的燈光很慘白，這個消瘦的，營養不良的父親，對著粗暴敲門的聲音，他默默地流下了淚水。

身無分文的克里斯，最後想到了賣血。

黑人、婚姻破裂、受教育不多又倒霉透頂的主人公克里斯，映襯著美國八十年代初的殘酷無情的現實。如果最後他沒有在證劵公司的實習里贏得那份工作，我想可能會又更多的奔潰情緒。

壓力的「醫學應對」

生活總是處處充滿著壓力，但重要的是如何應對。

企鵝醫生馬青醫師擅長治療和改善失眠、抑鬱狀態、亞健康狀態；調理內內分泌、針灸減肥、養生保健等，並善於運用心理疏導，結合中醫養生食療等方法調理慢性疲勞綜合征及亞健康狀態。

對於職場遇到的困境，企鵝醫生的馬青醫師針對性給予以下的「醫學應對」：

1、傳統醫學：

方劑-調節五臟；中醫是講究身心合一的醫學。中醫認為，人體情緒的過度變化會導致身體五臟氣血的運行出現問題，從而導致多種疾病的發生，反之，臟腑出現問題時也會影響情志，通過方葯改善臟腑狀態進而改善情志，是傳統醫學的不可替代的瑰寶。

針灸-緩解失眠、減肥、改善情緒；經絡氣血循行周身，通過針灸刺激經絡上的穴位，使經絡氣血通調，改善因平素的壓力導致氣血瘀滯的狀態，進而達到調節情緒的作用。

推拿-舒緩身心；壓力導致的肌肉緊張可以通過按摩推拿得到很好的緩解。

2、現代醫學：

抗壓荷爾蒙檢測

抗壓荷爾蒙檢測是透過唾液或血液的檢測，測量體內的壓力荷爾蒙（腎上腺素）與抗壓力荷爾蒙（脫氫異雄固酮DHEA）及其平衡狀態，評估壓力指數，通過生活方式的調整及營養素補充加以平衡，進而改善免疫系統與自律神經功能, 並改善抗壓性，而能進入良性循環。

慢性食物不耐受檢測

長期攝取身體不耐受的食物，有可能通過腦-腸軸影響神經系統導致情緒問題，可能與腸道菌群失調有關，通過慢性食物不耐受檢測，了解不適合自身的食物，通過飲食干預改善腸道環境，平衡免疫機能，改善情緒問題，是前沿醫學研究的熱點。

3、心理支持：

諮詢專科醫生

尋求專科醫生的幫助，對於處在巨大壓力下的人們是不會後悔的選擇。專業的心理諮詢遠比你想像的有用。

藥物治療

當專科醫生提出藥物治療的方案時，請不要拒絕，因為藥物對疾病的緩解已經是被循證醫學證實有效的，無數個原本像你一樣處境的人，藥物的使用幫助他們回歸正常的生活並繼續享受著人生。

基因檢測

目前為止，人體近80個抑鬱症基因已被找到，也許基因檢測可以為你和你的的孩子提供更多的答案和更美好的未來。