什麼樣的枕頭對頸椎好？對睡眠好？想要買到好枕頭注意這3個細節

08-24

80後的我們這一代人現在正處在一個上有老下有小，供房供車的局面，因為這樣我們不得已早出晚歸工作，也這正是如此我們的生活作息常常沒有規律，睡眠質量自然也就好不到哪去。早上起來脖頸酸痛是常事，嚴重者很容易發生落枕，導致一天都硬著脖子過，渾身不自在。落枕的原因很多，過於疲勞、姿勢不正確都會引起，但最直接的原因在於沒有一個好枕頭。

市面上枕頭花樣繁多，但包裝得再漂亮、再高檔，有幾類容易落枕的枕頭不能選，具體如下：

一、不能有效承托頸椎的。頸椎，位於頭以下、胸椎以上，共7塊，由椎間盤和韌帶相連，形成向前凸的生理彎曲。它隨著年齡的增長，下段頸椎容易發生退化性改變，主要表現椎間盤變薄，椎骨間隙變窄，使椎間孔變小。如果長期睡眠的枕頭不能有效承托頸椎，則容易長骨刺，壓迫脊神經的根部，形成頸椎病，嚴重時會壓迫脊髓，使雙下肢行走不穩，甚至有排尿、排便困難，或者刺激或壓迫椎動脈，引起頭暈、頭痛、視力減退等腦供血不足癥狀。因此枕頭對頸椎的有效承托至關重要。

二、不能釋放肩頸壓力的。平時提到肩頸痛，總會認為是生活習慣不良導致，健康專家表示，肩膀本來就是支撐著頭部以及雙臂的部位，單手的重量約是體重的6%，以50公斤的人來說，一手就佔了3公斤重，再加上頭部的5公斤，肩頸肌肉可說是有著11公斤的負擔，因此相當容易疲勞。一天緊張的工作生活下來，如果睡眠時枕頭不能很好地釋放肩頸壓力，將導致肌肉長期處於緊張狀態，很容易形成疲勞或者更嚴重的損傷。

三、枕頭太高或太低的。枕頭過低，仰睡時頸部處於過度拉伸狀態，頸椎肌肉和韌帶長時間繃緊出現勞損，可能誘發椎間盤突出、骨質增生;枕頭過高，仰睡時頸部過度前屈，頸後方肌肉和韌帶緊張，容易疲勞。過高和過低都會導致脊髓壓力加劇，所以枕頭高度適中對健康睡眠非常重要，不能忽視。

頸椎病是一個惱人的癥狀，不但影響工作、生活，這種隱隱的疼痛感還會一直伴隨著你，極度影響心情。而治療頸椎病治療是一個長期緩慢的過程，焦慮、煩躁等不良情緒會影響康復，使癥狀加重，甚至誘發其它疾病。已經有頸椎病的要注意保健，沒有頸椎病的要小心預防，所以需要儘快選擇一款適合自己的枕頭，儘早保護頸椎，讓自己有好的睡眠質量。

曾經的我也是因工作的原因常常睡不好，特別容易被驚醒。睡覺時只要有一點聲音就能驚醒過來，一夜反覆幾次，睡眠質量大打折扣，睡不好身體機能、免疫功能都變得差了。生活、工作都因此受到了影響，公事的同事看出了我的不對勁，問了我願意，後來我把自己睡眠的情況跟她說了，她建議我換換枕頭試試。

其實一開始我並沒有覺得換了枕頭就能夠改善睡眠，不過確實我的枕頭也好久沒換了，就想著乘此機會就換一個吧。同事就跟我說了她一直在用的乳膠枕，軟硬程度，透氣性都非常的好，泰國乳膠，叫做安夢佳，並且給了我京東旗艦店的鏈接。後來就在網上訂購了一個，三九八，四百不到。看到價格的時候還是有些捨不得的，想著買一個枕頭幾大百值得嗎?也在網上查了其他的，看到的乳膠枕的價格大小不一，也不敢隨便的買，最後斟酌了一下，就買同事用過的吧，畢竟有個「前車之鑒」。

乳膠枕到貨後我涼了兩天才用，因為有些清淡的氣味，同事說這是正常的，如果有什麼不懂的想要了解的，可以問安夢佳的客服。乳膠枕的舒適度真的非常的棒，不僅頭部，連頸椎都得到了很好是支撐，用了一個多月後，我發現睡眠質量確實提高了不少，能夠睡的沉了，驚醒的次數逐漸變少了，真的沒想到一個枕頭有這麼大的用處。而且從客服那邊我還了解到了，乳膠枕的使用壽命也是比較常的，所以後來想想以那樣的價格買不虧。